Ayrılık Acısı Nedir?
Ayrılık acısı nın üstesinden gelmek oldukça zor bir durumdur. İnsanın kendine olan gururu zedelenince, kendine karşı makul durumda olması zorlaşır. İnsanın kendi ayrılık acısı ile başa çıkması ve duygularını yeni bir rutine döndürmeye çalışması oldukça zaman alır.
Ayrılık Acısı Çekmenin Belirtileri
Ayrılık acısı çekmenin belirtileri ile baş etme gücü olmayan insanlarda bazı sorunlar ortaya çıkabilmektedir. Bunlar;
- Günlük işlerinize adapte olamama durumu,
- Konsantrasyon bozukluğu,
- Uyku ihtiyacı artarken uyuyamama sorunu,
- Midede kasılma hissi,
- Baş ağrısı,
- İştah kesilmesi,
Ayrılıktan Sonraki Geçen Zaman Nasıl Olmalıdır?
Ölüm, ayrılık ve yaşanan tüm ilişkilere alışmak için belli bir yas süreci vardır. Bu süre ortalama olarak altı-sekiz ay kadar sürer. Bu geçen süreçte kadın ve erkek davranışlarında farklılıklar gözlenir. Yas sürecine giren kişide acı ve öfke gibi duygularda görülebilir.
Peki; ayrılıktan sonraki geçen zaman nasıl olmalıdır? Bu yas sürecini atlatmak için alışma sürecine ihtiyaç vardır. Alışma sürecinden sonra, durum kabullenildiği için hayattan yeniden zevk alma süreci başlar. Ayrılık acısında gözlemlenen yas sürecinin dokuz ay kadar devam etmesi durumunda mutlaka bir uzman desteği almalısınız.
Ayrılık Acısı Nasıl Geçer?
● Acınız ne olursa olsun onun üstünü kapatmaya çalışmayın. Siz bunu yaptıkça yas süreciniz uzayarak yeniden sağlıklı ilişkiler yaşamayı geciktirdiğinizi unutmayın.
- Size sevdiğinizi hatırlatacak olan konuşmalardan kaçınmaları için çevrenizdeki arkadaşlarınızı da uyarın.
● Kendinizi daha canlı hissetmenizi sağlayacak olan yeni aktivite alanları bulun. - Çevrenizle yeni ilişkiler yaşayarak ayrılık acısından kurtulmaya çalışmayın. Bu tarz bir davranış yaparsanız kendinizi kandıracağınızı unutmayınız.
- Ayrılık acısını size hatırlatacak tüm uyaranlardan mutlaka uzak durun. Beraberce gittiğiniz yerlere gitmekten, paylaşımlarınızı hatırlamaktan, size özel olan şarkıları dinlemekten kaçının.
- Acele davranışlardan kaçının; ayrılık acısını belli bir süre yaşayacağınızı en baştan kabullenin ve bu süreci atlatmak için kendinize belli bir zaman tanıyın.
● Konuşmak insanı rahatlatır; ailenizle, sevdiğiniz arkadaşlarınızla dertleşin, sizi dinleyenleri bıktıracak kadar abartmayın. Haddinden fazla geçmişteki süreç hakkında konuşmanın sevdiğinize ait hatıraları zihninizde canlı tutacağını da unutmayın.
Bu süreci tek başınıza atlatmak zorunda değilsiniz. Profesyonel bir destek almak için psikolog randevusu oluşturun.
Ankara Psikolog Randevu oluşturmak için tıklayın
Ankara Çankaya Ümitköy Psikolog Randevusu oluşturmak için tıklayın.