Bedensel veya Psikolojik İz Bırakan Sarsıntı
Hayat bazen öyle sarsıcı olaylarla gelir ki; yaşananlar sadece bir an değil, bir ömür zihnimizde yankı bulur. Kimi zaman bir kaza, kimi zaman bir kayıp, bir ihanet ya da çocuklukta yaşanmış bir şiddet anısı… Bu olaylar sadece zihinsel değil, bedensel olarak da iz bırakabilir. İşte bu duruma “travma” diyoruz.
🔍 Travma Nedir?
Travma, kişinin başa çıkma kapasitesini aşan, ani ve yoğun bir stres durumudur. Bedensel ya da psikolojik iz bir tehdit algısı yaratan bu deneyim, bireyin güvenlik hissini temelinden sarsar.
💬 Uzman Psikologdan Açıklama:
“Travma sadece bir olay değildir, o olaydan sonra kişinin bedeninde ve ruhunda açılan yaradır. Bazen insanlar ‘geçti’ der ama vücut ve zihin hâlâ aynı olayda sıkışıp kalmış olabilir.”
🧠 Travmanın Bedensel ve Psikolojik Etkileri Nelerdir?
🧍♀️ Bedensel Belirtiler:
-
Kas gerginliği
-
Uyku bozuklukları
-
Kalp çarpıntısı
-
Nefes darlığı
-
Mide bağırsak sorunları
-
Aniden ağlama ya da sinir patlamaları
🧠 Psikolojik Belirtiler:
-
Sürekli o olayı tekrar yaşamak (flashback)
-
Kabuslar
-
Aşırı tetikte olma
-
Donukluk ya da kopukluk hissi
-
Yoğun korku, suçluluk ya da utanç
-
Güven problemi ve ilişki kurmakta zorluk
🔁 “Geçmişte Kaldı” Demek Yeterli Değil
Travmanın etkisi zamanla silinmez; tam tersine, bastırıldıkça derinleşir. Bu nedenle yaşanan sarsıntının mutlaka fark edilmesi, kabul edilmesi ve çözülmesi gerekir.
🎯 Travmayla Başa Çıkmak İçin Neler Yapılabilir?
-
Kendinizi suçlamayın.
Travma sizin suçunuz değildir. Bu durumu yaşamak bir zayıflık değil, insani bir tepkidir. -
Bedeninize kulak verin.
Ağrıların, sıkışmaların ve gerginliklerin bir dili vardır. Travma, bedenin hafızasına da kazınır. -
Yalnız olmadığınızı bilin.
Travma yaşayan birçok insan benzer belirtilerle boğuşur. Bu hislerde yalnız değilsiniz. -
Profesyonel destek alın.
EMDR gibi travma odaklı terapiler, yaşanan olayın etkilerini sağlıklı bir şekilde çözümlemeye yardımcı olur.
🧩 Psikoterapide Travma Nasıl Çözülür?
-
Kişinin güvenli bir alanda kendini ifade etmesi sağlanır.
-
Olayın bıraktığı etkiler keşfedilir ve yeniden anlamlandırılır.
-
Travmatik belleğin işlenmesiyle beden-zihin dengesi yeniden kurulur.
-
Birey artık olayın esiri değil, deneyimin farkında ve kontrol sahibi olur.
📲 Destek İçin Buradayız
Eğer siz de geçmişte yaşadığınız bir olayın izlerini hâlâ taşıyorsanız, bu yükü tek başınıza taşımak zorunda değilsiniz.
Sağ alt köşedeki WhatsApp ikonuna tıklayarak bizimle hemen iletişime geçebilirsiniz.
Detaylı bilgi ve randevu için ziyaret edin: ankarauzmanterapi.com