Psikolojik Kalp Çarpıntısı Belirtileri: Gerçek Kalp Sorunlarıyla Nasıl Ayırt Edilir?
Aniden gelen kalp çarpıntısı, göğüste sıkışma hissi, nefes darlığı… Tüm bu belirtiler bir kalp hastalığını düşündürse de, bazen tüm bu hislerin altında fiziksel bir sorun değil, psikolojik bir neden yatabilir. Panik atak, anksiyete bozuklukları veya stresin yoğunlaştığı dönemlerde kalp atış hızında artış sık görülür. Peki bu çarpıntının psikolojik mi yoksa fizyolojik mi olduğunu nasıl anlayabiliriz?
🧠 Kalp Değil Zihin mi Hızlandı?
Stres, kaygı ve travmalar, vücudun savunma sistemini harekete geçirerek “savaş ya da kaç” tepkisini devreye sokar. Bu durumda kalp daha hızlı atmaya başlar, nefes alışverişi hızlanır ve kişi çarpıntı yaşadığını hisseder. Ancak bu çarpıntı, genellikle gerçek bir kalp rahatsızlığından değil, psikolojik bir durumdan kaynaklanır.
⚠️ Psikolojik Kalp Çarpıntısının Belirtileri
1. Ani ve Nedensiz Başlama
Fiziksel bir efor yokken, tam da dinlenme anında birden gelen hızlı kalp atışları.
2. Panikle Beraber Gelen Çarpıntı
Kalp çarpıntısına; nefes alamama hissi, terleme, titreme, baş dönmesi, mide bulantısı gibi başka belirtiler eşlik ediyorsa, panik atak olabilir.
3. Gece Uykudan Uyandırma
Uykuya dalarken ya da gece aniden gelen kalp çarpıntıları çoğu zaman anksiyete kaynaklıdır.
4. Kalp Atışını Duyma Hissi
Kişi, kalp atışlarını kulağında veya göğsünde net bir şekilde hisseder ve bu duruma odaklanır.
5. Tıbbi Tetkiklerde Sorun Görülmemesi
EKG, EKO, kan testleri gibi kardiyolojik kontrollerde hiçbir soruna rastlanmaz. Ancak çarpıntı hissi devam eder.
6. Belirli Ortamlarda veya Kişilerle Artma
Toplum önünde konuşurken, sınavdan önce, birine kızdığınızda veya stresli ortamlarda çarpıntı yoğunlaşabilir.
🧪 Fiziksel ve Psikolojik Kalp Çarpıntısı Nasıl Ayırt Edilir?
| Belirti | Fiziksel Nedenli Çarpıntı | Psikolojik Nedenli Çarpıntı |
|---|---|---|
| Eforla ilişki | Eforla artar | Eforla değil, stresle artar |
| Süreklilik | Uzun sürebilir | Genellikle dakikalarla sınırlıdır |
| Testlerde belirti | EKG, EKO’da sorun çıkar | Genellikle normal çıkar |
| Başlangıç | Yavaşça başlar | Aniden gelir |
| Diğer Belirtiler | Göğüs ağrısı, bayılma olabilir | Terleme, titreme, kaygı eşlik eder |
🧘♀️ Ne Yapmalı?
-
Kardiyolojik Kontrol: Öncelikle çarpıntının fiziksel bir temeli olup olmadığı anlaşılmalıdır.
-
Psikolojik Destek: Eğer çarpıntı psikolojik kaynaklıysa, bir uzman psikologla görüşerek kaygı bozuklukları veya panik atak tedavisine başlanabilir.
-
Gevşeme Teknikleri: Nefes egzersizleri, meditasyon, mindfulness gibi uygulamalar çarpıntıyı kontrol etmede etkilidir.
-
Kafein ve Uyarıcılardan Kaçınma: Kahve, enerji içecekleri ve nikotin çarpıntıyı artırabilir.
📞 Destek İçin Yanınızdayız
Çarpıntı şikayetlerinizin altında psikolojik nedenler olabileceğini düşünüyorsanız, Ankara Uzman Terapi olarak bu süreci birlikte yönetebiliriz.
📲 Sağ alt köşedeki WhatsApp butonuna tıklayarak bize ulaşabilir,
🌐 Ankara Psikolog adresinden detaylı bilgi alabilirsiniz.