Sürekli Hastaymışım Gibi Hissediyorum: Sağlık Anksiyetesi Olabilir mi?

Sürekli Hastaymışım Gibi Hissetmek Normal mi?

Zaman zaman vücudumuzdaki değişiklikleri fark edip endişelenmemiz doğaldır. Ancak bu düşünceler günlük yaşamınızı etkiliyor, sık sık ciddi bir hastalığınız olduğuna inanıyor veya sürekli doktor değiştirme ihtiyacı hissediyorsanız bunun altında sağlık anksiyetesi (hastalık kaygısı) gibi psikolojik bir durum olabilir.

Önemli bir nokta şudur: Bu belirtiler gerçek bir tıbbi hastalığın olmadığı anlamına gelmez. Öncelikle fiziksel şikâyetlerin mutlaka bir hekim tarafından değerlendirilmesi gerekir.

Sağlık Anksiyetesi Nedir?

Sağlık anksiyetesi, kişinin ciddi bir hastalığı olduğuna veya olacağına dair yoğun kaygı yaşamasıyla karakterize edilen bir durumdur. Tıbbi kontroller normal sonuçlansa bile kişi kendisini ikna etmekte zorlanabilir.

Küçük bir baş ağrısı bile;

• Beyin tümörü,
• Kalp çarpıntısı kalp krizi,
• Karın ağrısı kanser,
• Kas ağrısı ciddi nörolojik hastalık,

olarak yorumlanabilir.

Belirtileri Nelerdir?

Sağlık anksiyetesi yaşayan kişilerde şu davranışlar görülebilir:

• Sürekli internetten hastalık araştırmak
• En küçük belirtiyi ciddi hastalık olarak yorumlamak
• Sık sık doktora gitmek
• Tahlilleri tekrar tekrar yaptırmak istemek
• Doktorun “bir şeyiniz yok” demesine rağmen rahatlayamamak
• Nabız, tansiyon veya vücudu sürekli kontrol etmek
• Yakınlarından sürekli güvence istemek
• Hastane ve sağlık haberlerine karşı aşırı hassas olmak

Neden Sürekli Hastaymışım Gibi Hissediyorum?

Bu durumun tek bir nedeni yoktur. Bazı kişilerde şu etkenler rol oynayabilir:

Kaygı Bozukluğu

Yoğun kaygı yaşayan kişiler, bedensel belirtilere daha fazla odaklanabilir.

Geçmişte Yaşanan Hastalık Deneyimleri

Kişinin kendisinin veya bir yakınının ciddi bir hastalık yaşamış olması kaygıyı artırabilir.

Çocukluk Deneyimleri

Çocukluk döneminde sağlık konusunda aşırı endişeli bir aile ortamında büyümek, ilerleyen yıllarda benzer düşünce kalıplarının gelişmesine katkıda bulunabilir.

Sürekli İnternetten Araştırma Yapmak

Belirtileri arama motorlarında araştırmak kısa süreli rahatlatıcı görünse de uzun vadede kaygıyı artırabilir.

Sağlık Anksiyetesinde Fiziksel Belirtiler Olur mu?

Evet.

Yoğun kaygı nedeniyle şu belirtiler görülebilir:

• Çarpıntı
• Nefes darlığı hissi
• Baş dönmesi
• Kas gerginliği
• Mide bulantısı
• Karın ağrısı
• Göğüste baskı hissi
• Terleme
• Titreme
• Halsizlik

Bu belirtiler gerçek olabilir ancak her zaman ciddi bir fiziksel hastalığa işaret etmeyebilir. Ayırıcı tanı için mutlaka tıbbi değerlendirme gerekir.

Google’da Hastalık Araştırmak Kaygıyı Artırır mı?

Araştırmalar, sağlıkla ilgili bilgileri sürekli internetten kontrol etmenin bazı kişilerde kaygıyı artırabileceğini göstermektedir. Bu durum “siberkondri” olarak da adlandırılır.

Kişi kısa süreli rahatlama yaşasa da yeni bilgiler gördükçe endişesi yeniden başlayabilir.

Sürekli Doktora Gitmek Çözüm Olur mu?

Doktor kontrolleri gerektiğinde önemlidir. Ancak sağlık anksiyetesi olan kişilerde sürekli güvence arama davranışı zamanla kaygının devam etmesine neden olabilir.

Bu nedenle hem fiziksel değerlendirme hem de psikolojik süreç birlikte ele alınmalıdır.

Sağlık Anksiyetesi Nasıl Yönetilebilir?

Aşağıdaki yaklaşımlar faydalı olabilir:

Bedensel Belirtileri Sürekli Kontrol Etmemek

Nabız, tansiyon veya vücudu tekrar tekrar kontrol etmek kaygıyı artırabilir.

Güvenilir Bilgi Kaynaklarını Tercih Etmek

Her internet içeriği doğru değildir. Sağlık konusunda güvenilir kaynakları tercih etmek önemlidir.

Gevşeme ve Nefes Egzersizleri

Bazı kişilerde nefes egzersizleri ve gevşeme teknikleri stresin azalmasına yardımcı olabilir.

Günlük Yaşam Rutinini Korumak

Düzenli uyku, fiziksel aktivite ve sosyal ilişkiler psikolojik iyi oluşu destekleyebilir.

Psikolojik Destek

Sağlık kaygısı yaşam kalitesini etkiliyorsa profesyonel destek almak faydalı olabilir.

Terapi Faydalı Olabilir mi?

Sağlık anksiyetesinde kullanılan terapi yöntemleri kişiye göre değişebilir. Uzman değerlendirmesi sonrasında uygun görülen psikoterapi yaklaşımları, kişinin kaygı döngüsünü anlamasına ve daha işlevsel baş etme becerileri geliştirmesine yardımcı olabilir.

Ankara’da Sağlık Anksiyetesi İçin Psikolojik Destek

Ankara Uzman Terapi bünyesinde hizmet veren Klinik Psikolog Umut Kılıç ve Psikolog Simge Polat, sağlık anksiyetesi, kaygı bozuklukları, panik atak ve stres yönetimi konularında bilimsel temelli terapi yaklaşımlarıyla danışanlarına destek sunmaktadır.

Terapi süreci, kişinin yaşadığı belirtileri anlamasına, kaygıyı sürdüren düşünce ve davranış döngülerini fark etmesine ve günlük yaşam kalitesini artırmasına yardımcı olmayı amaçlar.

Sık Sorulan Sorular

Sürekli hastaymışım gibi hissetmek psikolojik olabilir mi?

Evet, bazı kişilerde bu durum sağlık anksiyetesi ile ilişkili olabilir. Ancak öncelikle fiziksel nedenlerin hekim tarafından değerlendirilmesi önemlidir.

Sağlık anksiyetesi tamamen geçer mi?

Birçok kişi uygun psikolojik destek ve sağlıklı baş etme yöntemleriyle belirtilerini önemli ölçüde yönetebilir.

İnternetten hastalık araştırmak zararlı mı?

Sürekli ve kontrolsüz şekilde hastalık araştırmak bazı kişilerde kaygıyı artırabilir.

Sağlık anksiyetesi panik atağa neden olur mu?

Yoğun kaygı yaşayan bazı kişilerde panik atak belirtileri de görülebilir. Bunun değerlendirilmesi için uzman görüşü almak faydalıdır.

Sonuç

“Sürekli hastaymışım gibi hissediyorum.” düşüncesi yaşam kalitenizi düşürüyor, günlük yaşamınızı etkiliyor veya sürekli güvence arama ihtiyacı oluşturuyorsa bunun altında sağlık anksiyetesi gibi psikolojik süreçler bulunabilir. Fiziksel şikâyetlerin öncelikle tıbbi olarak değerlendirilmesi önemlidir. Herhangi bir tıbbi neden saptanmadığında ise psikolojik destek, kaygıyı anlamak ve yönetmek açısından önemli bir adım olabilir.