İlişki Anksiyetesi Nedir? Sürekli Terk Edilmekten Korkuyorsanız Dikkat

Kısa Cevap

İlişki anksiyetesi, kişinin romantik ilişkisinde sürekli olarak terk edilme, sevilmeme, aldatılma veya ilişkiyi kaybetme korkusu yaşaması durumudur. Bu kaygı bazen gerçek bir sorundan değil, kişinin geçmiş deneyimlerinden, bağlanma stilinden veya özgüven problemlerinden kaynaklanabilir. İlişki anksiyetesi yaşayan kişiler partnerleriyle mutlu olsalar bile sürekli bir şeylerin ters gideceğinden endişe duyabilirler.

İlişki Anksiyetesi Nedir?

Bazı insanlar ilişkilerinde kendilerini güvende hissederken bazı kişiler sürekli bir belirsizlik ve kaygı yaşayabilir.

Örneğin:

“Acaba beni gerçekten seviyor mu?”

“Mesajıma geç cevap verdi, benden sıkıldı mı?”

“Bir gün mutlaka beni terk edecek.”

“Her şey iyi gidiyor ama içimde kötü bir his var.”

Bu düşünceler zaman zaman herkesin aklından geçebilir.

Ancak bu durum sürekli hale geldiğinde ilişki anksiyetesinden söz edilebilir.

İlişki Anksiyetesinin Belirtileri Nelerdir?

İlişki anksiyetesi yaşayan kişilerde şu belirtiler görülebilir:

Sürekli Güvence Arama

Partnerinden sık sık sevildiğini duymak isteme.

Mesaj ve Aramaları Fazla Yorumlama

Geç gelen bir mesajı ilişkinin kötüye gittiğine yorma.

Terk Edilme Korkusu

Ortada belirgin bir neden olmasa bile ilişkinin biteceğinden korkma.

Aşırı Kıskançlık

Partnerin davranışlarını sürekli kontrol etme ihtiyacı hissetme.

İlişkiyi Sürekli Sorgulama

Mutlu olmasına rağmen ilişkinin doğru ilişki olup olmadığını düşünme.

İlişki Anksiyetesi Neden Olur?

Geçmiş İlişki Deneyimleri

Daha önce yaşanan aldatılma, terk edilme veya hayal kırıklıkları yeni ilişkileri etkileyebilir.

Bağlanma Stilleri

Özellikle kaygılı bağlanma stiline sahip kişiler ilişki anksiyetesine daha yatkın olabilir.

Düşük Öz Güven

Kendini yeterince değerli görmeyen kişiler partnerlerinin sevgisinden daha kolay şüphe duyabilir.

Çocukluk Deneyimleri

Çocukluk dönemindeki ilişkiler ve bakım verenlerle kurulan bağlar yetişkin ilişkilerini etkileyebilir.

İlişki Anksiyetesi İlişkiye Zarar Verir Mi?

Evet.

Çünkü kişi sürekli kaygı yaşadığında:

• Fazla kontrolcü davranabilir
• Sürekli onay arayabilir
• Partnerini bunaltabilir
• Kendini yıpratabilir

Bu durum zamanla ilişkinin doğal akışını zorlaştırabilir.

Sağlıklı İlişki ile İlişki Anksiyetesi Nasıl Ayırt Edilir?

Sağlıklı ilişkilerde de zaman zaman endişeler yaşanabilir.

Ancak ilişki anksiyetesinde:

• Kaygı çok daha yoğun olur
• Sürekli tekrar eder
• Günlük yaşamı etkiler
• İlişkiden keyif almayı zorlaştırır

Kişi mutlu anlarda bile rahatlayamaz.

İlişki Anksiyetesiyle Nasıl Başa Çıkılır?

Düşünceleri Gerçek Sanmamak

Her düşünce gerçek değildir.

Kaygı çoğu zaman olasılıkları gerçekmiş gibi gösterebilir.

Sürekli Güvence Aramamak

Kısa süreli rahatlama sağlasa da uzun vadede kaygıyı besleyebilir.

Kendi Yaşam Alanını Korumak

Hobiler, arkadaşlıklar ve bireysel hedefler ilişki dışında da güçlü kalmayı sağlar.

Öz Güven Üzerinde Çalışmak

Kişinin kendisiyle kurduğu ilişki, partneriyle kurduğu ilişkiyi de etkiler.

Ne Zaman Profesyonel Destek Alınmalı?

Eğer:

• Sürekli terk edilme korkusu yaşıyorsanız,
• İlişkinizden keyif alamıyorsanız,
• Kaygınız partnerinizle sık sık sorun yaşamanıza neden oluyorsa,
• İlişkilerinizde aynı döngüler tekrar ediyorsa,

psikolojik destek almak faydalı olabilir.

Ankara’da İlişki Anksiyetesi İçin Psikolog Desteği

Ankara’da psikolog desteği arayan birçok kişi ilişki problemleri, terk edilme korkusu ve bağlanma sorunları nedeniyle başvurmaktadır.

İlişki anksiyetesi çoğu zaman yalnızca partnerle ilgili değil, kişinin kendisiyle ve geçmiş deneyimleriyle kurduğu ilişkiyle de bağlantılıdır.

Ankara Uzman Terapi bünyesinde hizmet veren Klinik Psikolog Umut Kılıç ve Psikolog Simge Polat, ilişki dinamikleri, bağlanma stilleri ve ilişki anksiyetesi üzerine danışanlarına profesyonel destek sunmaktadır.

Sık Sorulan Sorular

İlişki anksiyetesi nedir?

İlişkide sürekli terk edilme, sevilmeme veya ilişkiyi kaybetme korkusu yaşanması durumudur.

İlişki anksiyetesi normal midir?

Zaman zaman yaşanan kaygılar normaldir. Ancak yoğun ve sürekli hale geliyorsa değerlendirilmesi gerekebilir.

İlişki anksiyetesi neden olur?

Geçmiş ilişki deneyimleri, bağlanma stili, özgüven sorunları ve çocukluk yaşantıları etkili olabilir.

İlişki anksiyetesi terapi ile düzelir mi?

Evet. Terapi sürecinde kaygıyı besleyen düşünce kalıpları ve ilişki dinamikleri üzerinde çalışılabilir.

Uzman Görüşü

İlişki anksiyetesi çoğu zaman ilişkinin kötü gitmesinden değil, kişinin ilişkiyi kaybetme korkusundan beslenir. Bu nedenle çözüm yalnızca partnerden daha fazla güvence almak değil, kişinin kendi duygusal ihtiyaçlarını ve bağlanma örüntülerini anlamasıyla mümkün hale gelir.

Kaynakça

• American Psychological Association (APA)
• Gottman Institute Relationship Research
• National Institute of Mental Health (NIMH)
• Attachment Theory Research
• American Counseling Association (ACA)

Yazar Hakkında

Bu içerik Ankara Uzman Terapi uzman ekibi tarafından güncel psikoloji literatürü ve bilimsel kaynaklar doğrultusunda hazırlanmıştır. İçerik bilgilendirme amacı taşımakta olup tanı ve tedavi yerine geçmez.