Kategori: <span>Genel</span>

Genel Evde Stres Faktörleri • Okul Korkusu 24 Nisan 2025 By Ankara psikolog 0 Comments

Okul Korkusu Olan Çocuklar: Ebeveynler Ne Yapmalı?

🧠 Bir Uzman Psikoloğun Gözünden

Okul çağına gelen birçok çocuk için bu dönem, hayatın doğal bir adımıdır. Ancak bazı çocuklar için okul, öğrenme ve arkadaşlıkların ötesinde bir stres kaynağı haline gelebilir. Sabah uyanmak istememe, mide bulantısı, ağlama krizleri ya da okula gitmek istememe gibi belirtilerle kendini gösteren bu durum, “okul korkusu” ya da diğer adıyla ayrılma anksiyetesi olarak tanımlanır.

👧🏻👦🏻 Okul Korkusu Nedir?

Okul korkusu, çocuğun okula gitmekten kaçınma davranışı göstermesiyle karakterize edilen, sıklıkla kaygıya bağlı gelişen bir durumdur. Bu korku genellikle ebeveynden ayrılma endişesiyle, bazen de okulda yaşanabilecek zorluklar (arkadaş ilişkileri, öğretmen otoritesi, akademik baskı) ile beslenebilir. Özellikle ilk kez okula başlayacak çocuklarda veya okul değişikliği yaşayanlarda bu durum daha sık görülür.

⚠️ Belirtiler Nelerdir?

Okul korkusu olan çocuklarda sıklıkla şu belirtiler gözlemlenir:

Okula gitmeden önce karın ağrısı, mide bulantısı ya da baş ağrısı şikayetleri
Sabahları uyanmada güçlük, ağlama nöbetleri
Annenin ya da babanın yanından ayrılmak istememe
Okulda yalnız kalma korkusu
Ders başarısında düşüş, dikkat dağınıklığı
Uyku problemleri, kabuslar
Gece sık uyanma ya da alt ıslatma gibi gerileme belirtileri

🔍 Bu Korkunun Nedenleri Neler Olabilir?

Okul korkusunun nedenleri çok boyutludur:

Ayrılma Anksiyetesi: Özellikle 3-7 yaş aralığında ebeveyne aşırı bağlı çocuklarda sık görülür.
Evde Stres Faktörleri: Boşanma, kardeş doğumu, taşınma gibi değişiklikler.
Okul Ortamındaki Problemler: Zorbalık, öğretmen baskısı ya da sosyal dışlanma.
Mükemmeliyetçilik ve Başarı Kaygısı: Başarısız olma korkusu, özgüven eksikliği.

🧠 Psikolog Olarak Önerilerim

🧩 Anlayışlı ve Sabırlı Olun
Çocuğunuzun kaygısını küçümsemek yerine onu anlamaya çalışın. “Bunda korkacak ne var?” demek yerine, “Seni anlıyorum, bu senin için zor olabilir.” demek, duygularını ifade etmesi için alan açar.

👨‍👩‍👧 Güçlü Bir Ayrılık Rutini Oluşturun
Sabahları veda seremonisini kısa ama net tutun. Uzayan vedalar, çocuğun kaygısını artırabilir.

🎨 Oyun Terapisi ya da Resimle İfade
Okul hakkında oyunlar oynayarak ya da resim çizmesini sağlayarak çocuğun iç dünyasına dair ipuçları elde edebilirsiniz.

📚 Öğretmenle İletişimde Kalın
Okuldaki gözlemler, evdeki davranışları anlamanıza yardımcı olur. Öğretmenle iş birliği, sürecin sağlıklı ilerlemesini sağlar.

🧘 Kaygı Azaltıcı Teknikler Öğretin
Derin nefes alma, olumlama cümleleri ve gevşeme egzersizleriyle çocuğun stresle başa çıkmasını destekleyin.

👩‍⚕️ Ne Zaman Uzman Desteği Alınmalı?

Eğer bu durum haftalarca sürüyorsa, çocuğun fiziksel sağlığını etkiliyor ve okuldan tamamen uzaklaşmasına neden oluyorsa, mutlaka bir çocuk ve ergen psikoloğuna başvurulmalıdır.

📞 Ankara Uzman Terapi Yanınızda

Okul korkusu yaşayan çocuğunuz için profesyonel destek almak istiyorsanız, Ankara Uzman Terapi olarak yanınızdayız.

📲 Sağ alt köşedeki WhatsApp butonuna tıklayarak bize ulaşabilir,
🌐 www.ankarauzmanterapi.com adresinden detaylı bilgi alabilirsiniz.

Genel Sürekli Ölüm Korkusu • Tanatofobi 24 Nisan 2025 By Ankara psikolog 0 Comments

Sürekli Ölüm Korkusu Yaşıyorum: Tanatofobi

Ölüm korkusu, insanın varoluşsal bir gerçeğiyle yüzleşmesidir. Ancak bu korku, günlük yaşamınızı olumsuz etkiliyor, sosyal ilişkilerinizi zorluyor ve sürekli bir kaygı hali yaratıyorsa, bu durum tanatofobi olarak adlandırılır. Tanatofobi, bireyin ölüm düşüncesiyle ilgili yoğun ve sürekli kaygı yaşaması durumudur.

🧠 Tanatofobi Nedir?

Tanatofobi, kişinin ölümle ilgili düşüncelerden kaynaklanan yoğun bir endişe ve korku duygusudur. Bu korku, genellikle ölümün bilinmezliği, kontrol kaybı, travmatik deneyimler, sağlık sorunları, medya etkisi ve kültürel inançlar gibi faktörlerden kaynaklanabilir. Belirtileri arasında panik atak, yoğun kaygı, kaçınma davranışları ve takıntılı düşünceler yer alır.

⚠️ Tanatofobi Belirtileri

Tanatofobi, sadece zihinsel değil, fiziksel belirtilerle de kendini gösterebilir. Bu belirtiler arasında:

Sürekli ölüm düşünceleri
Panik ataklar
Kalp çarpıntısı
Nefes darlığı
Terleme
Mide bulantısı
Uyku problemleri
Sosyal izolasyon

Bu semptomlar, bireyin günlük yaşam kalitesini ciddi şekilde düşürebilir.

🛠️ Tanatofobi ile Başa Çıkma Yöntemleri

Tanatofobi, profesyonel destek ve uygun yöntemlerle yönetilebilir bir durumdur:

Psikoterapi: Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), ölümle ilgili olumsuz düşünce kalıplarını değiştirmede etkilidir.
Maruz Bırakma Terapisi: Korkulan durumlarla kontrollü bir şekilde yüzleşmeyi sağlar.
Mindfulness ve Meditasyon: Şu ana odaklanmayı ve kaygıyı azaltmayı hedefler.
İlaç Tedavisi: Gerekli durumlarda, antidepresanlar veya anksiyolitikler kullanılabilir.
Destek Grupları: Benzer deneyimleri paylaşan kişilerle iletişim kurmak, yalnızlık hissini azaltabilir.

🧘‍♀️ Kendi Kendine Yardım Stratejileri

Tanatofobi ile başa çıkmak için aşağıdaki stratejileri uygulayabilirsiniz:

Duygularınızı İfade Edin: Ölümle ilgili korkularınızı güvendiğiniz kişilerle paylaşmak, duygusal rahatlama sağlayabilir.
Günlük Tutun: Duygularınızı yazmak, düşüncelerinizi organize etmenize yardımcı olabilir.
Fiziksel Aktivite: Düzenli egzersiz, stres seviyenizi azaltabilir.
Sağlıklı Yaşam Tarzı: Dengeli beslenme ve yeterli uyku, genel ruh halinizi iyileştirebilir.

📞 Destek İçin Yanınızdayız

Eğer sürekli ölüm korkusu yaşıyorsanız ve bu durum günlük yaşamınızı etkiliyorsa, profesyonel destek almanız önemlidir. Ankara Uzman Terapi olarak, bu süreçte yanınızdayız.

📲 Sağ alt köşedeki WhatsApp butonuna tıklayarak bize ulaşabilir,

🌐 www.ankarauzmanterapi.com adresinden detaylı bilgi alabilirsiniz.

Genel kalp • kalp çarpıntısı belirtileri 23 Nisan 2025 By Ankara psikolog 0 Comments

Psikolojik Kalp Çarpıntısı Belirtileri Nelerdir?

Psikolojik Kalp Çarpıntısı Belirtileri: Gerçek Kalp Sorunlarıyla Nasıl Ayırt Edilir?

Aniden gelen kalp çarpıntısı, göğüste sıkışma hissi, nefes darlığı… Tüm bu belirtiler bir kalp hastalığını düşündürse de, bazen tüm bu hislerin altında fiziksel bir sorun değil, psikolojik bir neden yatabilir. Panik atak, anksiyete bozuklukları veya stresin yoğunlaştığı dönemlerde kalp atış hızında artış sık görülür. Peki bu çarpıntının psikolojik mi yoksa fizyolojik mi olduğunu nasıl anlayabiliriz?

🧠 Kalp Değil Zihin mi Hızlandı?

Stres, kaygı ve travmalar, vücudun savunma sistemini harekete geçirerek “savaş ya da kaç” tepkisini devreye sokar. Bu durumda kalp daha hızlı atmaya başlar, nefes alışverişi hızlanır ve kişi çarpıntı yaşadığını hisseder. Ancak bu çarpıntı, genellikle gerçek bir kalp rahatsızlığından değil, psikolojik bir durumdan kaynaklanır.

⚠️ Psikolojik Kalp Çarpıntısının Belirtileri

1. Ani ve Nedensiz Başlama

Fiziksel bir efor yokken, tam da dinlenme anında birden gelen hızlı kalp atışları.

2. Panikle Beraber Gelen Çarpıntı

Kalp çarpıntısına; nefes alamama hissi, terleme, titreme, baş dönmesi, mide bulantısı gibi başka belirtiler eşlik ediyorsa, panik atak olabilir.

3. Gece Uykudan Uyandırma

Uykuya dalarken ya da gece aniden gelen kalp çarpıntıları çoğu zaman anksiyete kaynaklıdır.

4. Kalp Atışını Duyma Hissi

Kişi, kalp atışlarını kulağında veya göğsünde net bir şekilde hisseder ve bu duruma odaklanır.

5. Tıbbi Tetkiklerde Sorun Görülmemesi

EKG, EKO, kan testleri gibi kardiyolojik kontrollerde hiçbir soruna rastlanmaz. Ancak çarpıntı hissi devam eder.

6. Belirli Ortamlarda veya Kişilerle Artma

Toplum önünde konuşurken, sınavdan önce, birine kızdığınızda veya stresli ortamlarda çarpıntı yoğunlaşabilir.

🧪 Fiziksel ve Psikolojik Kalp Çarpıntısı Nasıl Ayırt Edilir?

Belirti	Fiziksel Nedenli Çarpıntı	Psikolojik Nedenli Çarpıntı
Eforla ilişki	Eforla artar	Eforla değil, stresle artar
Süreklilik	Uzun sürebilir	Genellikle dakikalarla sınırlıdır
Testlerde belirti	EKG, EKO’da sorun çıkar	Genellikle normal çıkar
Başlangıç	Yavaşça başlar	Aniden gelir
Diğer Belirtiler	Göğüs ağrısı, bayılma olabilir	Terleme, titreme, kaygı eşlik eder

🧘‍♀️ Ne Yapmalı?

Kardiyolojik Kontrol: Öncelikle çarpıntının fiziksel bir temeli olup olmadığı anlaşılmalıdır.
Psikolojik Destek: Eğer çarpıntı psikolojik kaynaklıysa, bir uzman psikologla görüşerek kaygı bozuklukları veya panik atak tedavisine başlanabilir.
Gevşeme Teknikleri: Nefes egzersizleri, meditasyon, mindfulness gibi uygulamalar çarpıntıyı kontrol etmede etkilidir.
Kafein ve Uyarıcılardan Kaçınma: Kahve, enerji içecekleri ve nikotin çarpıntıyı artırabilir.

📞 Destek İçin Yanınızdayız

Çarpıntı şikayetlerinizin altında psikolojik nedenler olabileceğini düşünüyorsanız, Ankara Uzman Terapi olarak bu süreci birlikte yönetebiliriz.
📲 Sağ alt köşedeki WhatsApp butonuna tıklayarak bize ulaşabilir,
🌐 Ankara Psikolog adresinden detaylı bilgi alabilirsiniz.

Genel psikoloji açık öğretim 22 Nisan 2025 By Ankara psikolog 0 Comments

Psikoloji Açık Öğretim ve Yurtdışı Bölümleri

Psikoloji Açık Öğretim ve Yurtdışı Bölümleri: Denklik Durumu ve Türkiye-Yurtdışı Kıyaslaması

Psikoloji, hem akademik olarak hem de mesleki anlamda yoğun talep gören bir alandır. Ancak Türkiye’deki kontenjan sınırlamaları ve yüksek puan barajı, pek çok öğrenciyi alternatif yollar aramaya itmektedir. Bu alternatiflerin başında açık öğretim psikoloji programları ve yurtdışı psikoloji bölümleri gelmektedir. Peki, bu iki seçenek arasında ne gibi farklar vardır? Denkliği nasıl işler? Hangi avantajlar ve dezavantajlar sizi bekler?

🔍 1. Türkiye’de Açık Öğretim Psikoloji Programları

📌 Hangi Üniversitelerde Var?

İstanbul Üniversitesi Açık ve Uzaktan Eğitim Fakültesi (AUZEF)
Anadolu Üniversitesi açık öğretim fakültesinde doğrudan psikoloji bölümü olmasa da yakın alanlar (sosyoloji, felsefe) tercih edilmektedir.

📘 Müfredat ve Eğitim Biçimi

Eğitim genellikle çevrimiçi materyaller üzerinden verilir.
Sınavlar belirli merkezlerde yüz yüze yapılabilir.
Klinik veya uygulamalı eğitim yer almaz.
Mezuniyet sonrasında psikolog unvanı doğrudan verilmez, yüksek lisansla uzmanlık gerekir.

✅ Avantajları:

Sınav puanı gerekmeden kayıt imkânı (ikinci üniversite kapsamında).
Esnek zamanlı çalışma ve öğrenme.
Türkiye’de YÖK onaylı ve resmi geçerliliğe sahiptir.

❌ Dezavantajları:

Klinik uygulamalar, staj ve birebir eğitim yoktur.
Lisans sonrası terapi yetkisi doğrudan verilmez.
Özel sektör veya akademik kariyerde sınırlı kabul görebilir.

🌍 2. Yurtdışında Psikoloji Eğitimi

📌 Hangi Ülkelerde Tercih Ediliyor?

Almanya, Hollanda, Polonya, Macaristan, İngiltere, ABD ve Kanada
Öğrenciler bu ülkelerde İngilizce veya yerel dillerde psikoloji eğitimi alabilir.

🧠 Eğitim İçeriği

Uygulamalı ve deneysel dersler ağırlıktadır.
Psikolojik testler, stajlar ve vaka çalışmaları yaygındır.
İngiltere ve ABD’de “clinical psychology” gibi uzmanlık alanları doğrudan verilmektedir.

🎓 Denklik Süreci (YÖK Denkliği)

YÖK, yurtdışı psikoloji diplomalarına üniversitenin tanınırlığına ve eğitim süresine göre denklik verir.
AB ve Bologna sürecine dâhil ülkelerde okunan bölümler genellikle daha kolay denklik alır.
YÖK denklik başvurusu yaparken transkript, diploma ve üniversite hakkında detaylı belgeler istenir.

✅ Avantajları:

Uygulamalı eğitim ve yüksek akademik standart.
Uluslararası geçerlilik ve prestij.
Mezuniyet sonrası doğrudan uzmanlık yoluna girme şansı.

❌ Dezavantajları:

Yüksek öğrenim ücretleri ve yaşam maliyetleri.
Yabancı dil yeterliliği zorunluluğu.
Türkiye’de denklik süreci zaman alabilir.

🇹🇷 Türkiye vs 🌍 Yurtdışı Psikoloji Eğitimi: Kıyas Tablosu

Özellik	Türkiye Açık Öğretim	Yurtdışı Psikoloji Bölümleri
Uygulama ve Klinik Eğitim	Yok	Var
Terapi Yetkisi	Yüksek lisans sonrası	Ülkeye göre değişir
Denklik	Otomatik (yerli üniversite)	YÖK başvurusuyla
Eğitim Dili	Türkçe	İngilizce / yerel diller
Uluslararası Geçerlilik	Sınırlı	Yüksek
Eğitim Ücreti	Düşük	Orta – Yüksek

✳️ Sonuç: Hangi Yol Size Daha Uygun?

Eğer Türkiye’de kalmak, maliyeti düşük tutmak ve kendi temponuzda eğitim almak istiyorsanız açık öğretim psikoloji sizin için uygun olabilir. Ancak uygulamalı eğitimi önceleyen, uluslararası kariyer hedefleyen ve maddi imkânları olanlar için yurtdışında psikoloji okumak büyük bir avantaj sağlar.

Her iki yolda da uzman psikolog olabilmek için yüksek lisans ve alan deneyimi kritik bir aşamadır. Yolunuzu seçmeden önce hedeflerinizi, zamanınızı ve bütçenizi değerlendirmenizi öneririz.

psikoloji açık öğretim, yurtdışı psikoloji bölümü, psikoloji denklik, YÖK denklik, açık öğretim psikoloji var mı, psikoloji yurt dışı eğitimi, AUZEF psikoloji, psikoloji lisans yurtdışı

Genel eğitim psikolojisi • gelişim psikolojisi • klinik psikoloji • nöropsikolojisi • sosyal psikoloji 22 Nisan 2025 By Ankara psikolog 0 Comments

Psikolojinin Alt Dalları Nelerdir?

Psikolojinin Alt Dalları Nelerdir? Hangi Alanda Hangi Uzman Çalışır?

Psikoloji, insan davranışlarını ve zihinsel süreçleri anlamaya çalışan geniş bir bilim dalıdır. Ancak bu alanın farklı konulara odaklanan birçok alt dalı vardır. Psikolojinin alt dallarını bilmek, hem eğitim sürecinde doğru yönelimi sağlamak hem de profesyonel yardım alırken doğru uzmanla çalışmak açısından oldukça önemlidir.

1. Klinik Psikoloji

Klinik psikoloji, ruhsal bozuklukların tanısı, değerlendirmesi ve tedavisiyle ilgilenir. Depresyon, anksiyete, panik atak gibi sorunlarda en çok başvurulan uzmanlar klinik psikologlardır.

Kiminle çalışılır?
➡️ Klinik psikologlar veya psikiyatristlerle.

2. Gelişim Psikolojisi

Gelişim psikolojisi, bireyin doğumdan ölüme kadar geçen süreçteki zihinsel, duygusal ve sosyal değişimlerini inceler. Özellikle çocuklar, ergenler ve yaşlılarla ilgili alanlarda kullanılır.

Kiminle çalışılır?
➡️ Çocuk ve ergen psikologları, gelişim uzmanları.

3. Endüstri ve Örgüt Psikolojisi

Bu dal, iş yerlerinde çalışan motivasyonu, performans değerlendirme, liderlik, iş doyumu gibi konulara odaklanır. Kurumsal firmalarda insan kaynakları politikalarının oluşturulmasında önemli rol oynar.

Kiminle çalışılır?
➡️ Kurum psikologları, danışmanlar, İK departmanlarıyla.

4. Eğitim Psikolojisi

Öğrenme süreci, öğretim yöntemleri ve öğrencilerin bireysel farklılıklarını inceleyen bu alan, özellikle okul çağındaki bireylerde öğrenme güçlüğü gibi sorunlara odaklanır.

Kiminle çalışılır?
➡️ Rehber öğretmenler, okul psikologları.

5. Nöropsikoloji

Beyin yapısı ile davranış arasındaki ilişkiyi inceler. Beyin travmaları, demans, epilepsi gibi durumlar bu alana girer. Testler ve değerlendirmelerle tanı koyma sürecine destek verir.

Kiminle çalışılır?
➡️ Nöropsikologlar, nörologlarla birlikte çalışan uzmanlar.

6. Sosyal Psikoloji

İnsanların grup içindeki davranışları, toplumsal roller, önyargılar, sosyal etkileşim gibi konularla ilgilenir. Reklam, siyaset, medya gibi alanlarda da katkı sağlar.

7. Sağlık Psikolojisi

Kronik hastalıklarla baş etme, sağlıklı yaşam alışkanlıkları geliştirme ve stres yönetimi gibi konulara odaklanır. Psikolojik desteğin sağlık üzerindeki etkisini araştırır.

8. Spor Psikolojisi

Sporcuların performansını artırmak, motivasyonlarını geliştirmek, maç stresiyle baş etmelerini sağlamak için çalışan uzmanlık alanıdır.

9. Adli Psikoloji

Suç davranışlarını, mahkemelerde tanıklık süreçlerini ve adli vakaları psikolojik açıdan inceleyen alandır. Suçlu profilleme, psikolojik raporlama gibi görevleri kapsar.

10. Deneysel Psikoloji

Laboratuvar ortamında insan davranışlarını deneysel yollarla inceleyen bu alan, psikolojinin bilimsel temelini oluşturur. Algı, öğrenme, dikkat gibi kavramlar üzerine çalışır.

🎯 Hangi Dala Yönelmeli?

Eğer psikoloji eğitimi alıyorsanız ve hangi dala yönelmeniz gerektiğine karar veremiyorsanız, ilgi alanlarınızı göz önünde bulundurarak klinik mi, sosyal mi, yoksa akademik mi çalışmak istediğinizi sorgulayabilirsiniz.

📲 Destek Almak İçin

Psikoloji alanında destek almak istiyorsanız, alanında uzman kadromuzla ankarauzmanterapi.com adresinden veya sayfamızın sağ alt köşesindeki WhatsApp butonundan bizimle iletişime geçebilirsiniz.

çocukluk travmalari nelerdir belirtileri

Genel 21 Nisan 2025 By Ankara psikolog 0 Comments

Çocukluk Travmaları Nelerdir? Belirtileri, İyileşme Yolları

Çocukluk Travmaları: Görünmeyen Yaraların İzinde

Çocukluk travmaları dönemi, bireyin karakterinin şekillendiği, güven duygusunun temellendiği ve duygusal zekâsının geliştiği en hassas zaman dilimidir. Ancak bu dönemde yaşanan olumsuz deneyimler –fiziksel, duygusal ya da ihmal kaynaklı travmalar– gelecekte bireyin hem ruhsal hem fiziksel sağlığını ciddi şekilde etkileyebilir. Bu yazımızda çocukluk travmalarının ne olduğu, etkileri, belirtileri ve iyileşme süreci hakkında detaylı bilgiler sunuyoruz.

🧠 Çocukluk Travması Nedir?

Çocukluk travması, bireyin çocukluk döneminde yaşadığı ve başa çıkmakta zorlandığı olaylar sonucu ruhsal bütünlüğünün zedelenmesi anlamına gelir. Bu travmalar kimi zaman anımsanamayacak kadar erken yaşta yaşanır ve bilinçdışı bir şekilde davranışlara yön verir.

En yaygın çocukluk travması türleri:

Fiziksel şiddet
Cinsel istismar
Duygusal istismar ve aşağılama
İhmal edilme (duygusal ya da fiziksel)
Anne-baba ayrılığı veya kaybı
Alkol/madde bağımlılığı olan ebeveynle yaşamak
Sık taşınmak, evsiz kalmak
Aile içi kavga, kaotik ortamlar

🕊️ Travmaların Etkileri: Yetişkinlikte Taşınan Yükler

Çocuklukta yaşanan travmalar, bireyin öz değer algısını, dünyaya olan güvenini ve ilişki kurma biçimini ciddi biçimde etkiler. “Küçükken olanlar geçmişte kaldı” algısı ne yazık ki doğru değildir. Travmalar; bastırılır, unutulur ama zihinde ve bedende iz bırakır.

Uzun vadeli etkiler:

Duygusal Etkiler	Davranışsal Etkiler	Fiziksel Etkiler
Kronik kaygı, depresyon	Madde bağımlılığı eğilimi	Uyku bozuklukları, migren
Kendine güvensizlik	Aşırı kontrolcü ya da bağımlı ilişkiler	Yeme bozuklukları
Öfke patlamaları	Kaçınganlık, sosyal izolasyon	Bağışıklık sistemi zayıflığı

🔍 Çocukluk Travması Yaşadığınızı Nasıl Anlarsınız?

Çocukken yaşanan olayları her zaman açıkça hatırlamak mümkün olmayabilir. Ancak bazı duygusal tepkiler ve davranışlar, geçmiş travmaların izini taşıyor olabilir.

Yaygın belirtiler:

Sürekli olarak “neden böyleyim?” sorusunu sormak
İlişkilerde terk edilme korkusu
Başarıya rağmen değersiz hissetmek
İnsanlara kolay güvenememek
Çocuklukla ilgili anılardan kaçmak
Sürekli kendini suçlamak ya da başkalarını memnun etme çabası

🛠️ İyileşme Mümkün mü? Evet!

Travmanın etkileri güçlü olabilir ancak beyin, iyileşme kapasitesine sahip bir organdır. Psikoterapi, EMDR, beden odaklı terapiler ve travma terapileri ile geçmişin yaraları iyileştirilebilir.

Atılabilecek adımlar:

Profesyonel destek alın: Uzman bir terapistle süreci yürütmek çok önemlidir.
Travmayı tanıyın ve kabul edin: Bastırmak değil, anlamlandırmak iyileştirir.
Güvende olduğunuzu kendinize hatırlatın: Çocukluk geçti, siz artık kontrol sahibi bir yetişkinsiniz.
Kendi çocuğunuzla ilgilenin: İçinizdeki çocuğa sevgiyle yaklaşın.
Destek grupları, kitaplar, podcastler: Yalnız olmadığınızı bilmek iyileştirici olabilir.

📞 Uzman Desteği İçin Biz Buradayız

Eğer siz de geçmişte yaşadığınız duygusal yüklerin bugün sizi nasıl etkilediğini merak ediyor ve bu konuda profesyonel bir destek almak istiyorsanız, sitemizin sağ alt köşesindeki WhatsApp butonuna tıklayarak bizimle hemen iletişime geçebilirsiniz.

👉 ankarauzmanterapi.com üzerinden de bize ulaşabilirsiniz.

Genel bedensel ve psikolojik iz 21 Nisan 2025 By Ankara psikolog 0 Comments

Bedensel veya Psikolojik İz Bırakan Sarsıntı

Hayat bazen öyle sarsıcı olaylarla gelir ki; yaşananlar sadece bir an değil, bir ömür zihnimizde yankı bulur. Kimi zaman bir kaza, kimi zaman bir kayıp, bir ihanet ya da çocuklukta yaşanmış bir şiddet anısı… Bu olaylar sadece zihinsel değil, bedensel olarak da iz bırakabilir. İşte bu duruma “travma” diyoruz.

🔍 Travma Nedir?

Travma, kişinin başa çıkma kapasitesini aşan, ani ve yoğun bir stres durumudur. Bedensel ya da psikolojik iz bir tehdit algısı yaratan bu deneyim, bireyin güvenlik hissini temelinden sarsar.

💬 Uzman Psikologdan Açıklama:

“Travma sadece bir olay değildir, o olaydan sonra kişinin bedeninde ve ruhunda açılan yaradır. Bazen insanlar ‘geçti’ der ama vücut ve zihin hâlâ aynı olayda sıkışıp kalmış olabilir.”

🧠 Travmanın Bedensel ve Psikolojik Etkileri Nelerdir?

🧍‍♀️ Bedensel Belirtiler:

Kas gerginliği
Uyku bozuklukları
Kalp çarpıntısı
Nefes darlığı
Mide bağırsak sorunları
Aniden ağlama ya da sinir patlamaları

🧠 Psikolojik Belirtiler:

Sürekli o olayı tekrar yaşamak (flashback)
Kabuslar
Aşırı tetikte olma
Donukluk ya da kopukluk hissi
Yoğun korku, suçluluk ya da utanç
Güven problemi ve ilişki kurmakta zorluk

🔁 “Geçmişte Kaldı” Demek Yeterli Değil

Travmanın etkisi zamanla silinmez; tam tersine, bastırıldıkça derinleşir. Bu nedenle yaşanan sarsıntının mutlaka fark edilmesi, kabul edilmesi ve çözülmesi gerekir.

🎯 Travmayla Başa Çıkmak İçin Neler Yapılabilir?

Kendinizi suçlamayın.
Travma sizin suçunuz değildir. Bu durumu yaşamak bir zayıflık değil, insani bir tepkidir.
Bedeninize kulak verin.
Ağrıların, sıkışmaların ve gerginliklerin bir dili vardır. Travma, bedenin hafızasına da kazınır.
Yalnız olmadığınızı bilin.
Travma yaşayan birçok insan benzer belirtilerle boğuşur. Bu hislerde yalnız değilsiniz.
Profesyonel destek alın.
EMDR gibi travma odaklı terapiler, yaşanan olayın etkilerini sağlıklı bir şekilde çözümlemeye yardımcı olur.

🧩 Psikoterapide Travma Nasıl Çözülür?

Kişinin güvenli bir alanda kendini ifade etmesi sağlanır.
Olayın bıraktığı etkiler keşfedilir ve yeniden anlamlandırılır.
Travmatik belleğin işlenmesiyle beden-zihin dengesi yeniden kurulur.
Birey artık olayın esiri değil, deneyimin farkında ve kontrol sahibi olur.

📲 Destek İçin Buradayız

Eğer siz de geçmişte yaşadığınız bir olayın izlerini hâlâ taşıyorsanız, bu yükü tek başınıza taşımak zorunda değilsiniz.
Sağ alt köşedeki WhatsApp ikonuna tıklayarak bizimle hemen iletişime geçebilirsiniz.
Detaylı bilgi ve randevu için ziyaret edin: ankarauzmanterapi.com

Duygusal Boşluk Nedir? Kendinizi Bu Hissin İçinde mi Buluyorsunuz?

Genel duygusal boşluk 21 Nisan 2025 By Ankara psikolog 0 Comments

Duygusal Boşluk Nedir? Nedenleri, Belirtileri ve Çözüm Yolları

Duygusal Boşluk Nedir? Kendinizi Bu Hissin İçinde mi Buluyorsunuz?

Hayatınız yolunda gibi görünüyor ama içten içe bir şeylerin eksik olduğunu mu hissediyorsunuz? Herkesin arasında yalnız, kendinize yabancı ve anlamsızlık duygularıyla baş başa mısınız? İşte bu hisler, duygusal boşluk olarak tanımladığımız durumun en güçlü belirtileridir.

📌 Duygusal Boşluk Nedir?

Duygusal boşluk, kişinin hayatında anlam, bağlılık ve doyum hissinin eksik olması durumudur. Dışarıdan bakıldığında kişi normal bir hayat yaşıyor gibi görünse de, iç dünyasında derin bir yalnızlık, anlamsızlık ve eksiklik hissi yaşar.

💬 Uzman Psikologdan Açıklama:

“Danışanlarım sıklıkla şu cümleleri kurar: ‘Her şeyim var ama mutlu değilim.’, ‘Kendimi hep eksik hissediyorum.’, ‘Ne yaparsam yapayım içimde bir boşluk var.’ Bu ifadeler, duygusal boşluğun en net yansımalarıdır.”

🧠 Duygusal Boşluğun Nedenleri Nelerdir?

Duygusal boşluk, tek bir nedene bağlı değildir. Ancak bazı temel etkenler şunlardır:

Çocukluk Travmaları:
Sevgi eksikliği, ilgisiz ebeveynler, bastırılmış duygular.
Bağlanma Sorunları:
Güvensiz bağlanma stilleri, terk edilme korkusu, duygusal mesafe.
İçsel Yönelim Eksikliği:
Hayatta ne istediğini bilmemek, anlam arayışı.
Sevgiyle Beslenememe:
Yüzeysel ilişkiler, sürekli onay ihtiyacı, benlik saygısı düşüklüğü.
Depresyon ve Anksiyete:
Ruhsal rahatsızlıkların arkasında yatan boşluk hissi.

😞 Duygusal Boşluk Yaşayan Kişiler Neler Hisseder?

Sürekli boşluk ve anlamsızlık hissi
Sosyal ilişkilerde yetersizlik ya da kopukluk
Kendine yabancılaşma
Her şey yolundayken bile mutlu olamama
Ağlama nöbetleri veya duygusuzluk hali
Kendini yalnız, değersiz ya da görünmez hissetme

💡 Duygusal Boşluktan Kurtulmak İçin Neler Yapılabilir?

Duygularınızı Tanıyın:
Ne hissettiğinizi bastırmak yerine anlamaya çalışın. Günlük tutmak çok etkili bir yöntem olabilir.
İçsel Yolculuğa Çıkın:
Gerçekten neye ihtiyacınız var? Sevgi mi, kabul mü, aidiyet mi?
Yüzeysel İlişkileri Gözden Geçirin:
Gerçek bağlar kurmaya, sahici ilişkiler geliştirmeye yönelin.
Profesyonel Destek Alın:
Psikolojik danışmanlık, bu içsel boşluğu tanımanız ve doldurmanızda büyük rol oynar.
Rutinlerinizi Gözden Geçirin:
Sadece meşgul olmak boşluğu doldurmaz. Hayatınıza anlam katacak aktiviteler ekleyin.

🧩 Psikoterapi Bu Süreçte Ne Sağlar?

Duygusal boşluğun kökenini keşfetmenizi sağlar.
Bastırılmış duyguları açığa çıkarır.
Kendinizle bağ kurmanızı destekler.
Sağlıklı ilişkiler kurma becerisi kazandırır.
Kim olduğunuzu yeniden tanımlamanıza yardımcı olur.

📲 Destek İçin Buradayız

Eğer siz de içten içe bu boşluğu hissediyorsanız, bununla yalnız mücadele etmek zorunda değilsiniz.
📞 Sağ alt köşedeki WhatsApp ikonuna tıklayarak uzman ekibimize hemen ulaşabilirsiniz.
🌐 Daha fazla bilgi için bizi ziyaret edin: ankarauzmanterapi.com

Genel 21 Nisan 2025 By Ankara psikolog 0 Comments

Psikoloji Eğitimi İçin En İyi 10 Üniversite (2025)

Psikoloji bölümü, insan zihnini anlamaya yönelik derin bir merakın yanı sıra, bireysel ve toplumsal sorunlara çözüm üretme amacı taşıyanlar için harika bir seçim. Ancak doğru üniversite tercihi, bu yolculuğun en kritik adımı. İşte Türkiye’de psikoloji eğitimi açısından öne çıkan 10 üniversite, başarı sıralamaları, dil seçenekleri ve sundukları imkanlarla birlikte:

🏛️ 1. Boğaziçi Üniversitesi – İstanbul

Dil: İngilizce
Başarı Sıralaması: İlk 1.000
Avantajları: Uluslararası tanınırlık, araştırma ağırlıklı eğitim, değişim programları

🧠 2. Orta Doğu Teknik Üniversitesi (ODTÜ) – Ankara

Dil: İngilizce
Başarı Sıralaması: İlk 3.000
Avantajları: Deneysel psikoloji laboratuvarları, yüksek lisans hazırlık gücü

🧩 3. Koç Üniversitesi – İstanbul

Dil: İngilizce
Başarı Sıralaması: İlk 4.000 (burslu)
Avantajları: Birebir akademik danışmanlık, bilimsel araştırma fırsatları

🗣️ 4. İstanbul Bilgi Üniversitesi

Dil: İngilizce / Türkçe
Başarı Sıralaması: Orta seviye
Avantajları: Uygulamalı eğitim modeli, psikolojik danışma merkezi iş birlikleri

🧑‍⚕️ 5. Hacettepe Üniversitesi – Ankara

Dil: Türkçe
Başarı Sıralaması: İlk 10.000
Avantajları: Kamu alanında güçlü referans, staj olanakları

📚 6. İstanbul Üniversitesi – İstanbul

Dil: Türkçe
Başarı Sıralaması: İlk 20.000
Avantajları: Geniş akademik kadro, köklü geçmiş, devlet destekli eğitim

🧪 7. İzmir Ekonomi Üniversitesi

Dil: İngilizce
Başarı Sıralaması: Orta seviye
Avantajları: Psikolojik test laboratuvarları, Erasmus programları

🎓 8. Bahçeşehir Üniversitesi – İstanbul

Dil: İngilizce
Başarı Sıralaması: Orta seviye
Avantajları: Klinik psikolojiye yönelik güçlü hazırlık, yurtdışı kampüs desteği

🧑‍🔬 9. TED Üniversitesi – Ankara

Dil: İngilizce
Başarı Sıralaması: Yükselen değer
Avantajları: Bireysel gelişim destekleri, mentorluk sistemi

📖 10. Yeditepe Üniversitesi – İstanbul

Dil: İngilizce
Başarı Sıralaması: Orta seviye
Avantajları: Burslu okuma imkânları, uygulama merkezleri, multidisipliner yaklaşım

🎯 Psikoloji Bölümü Tercihi Yaparken Dikkat Etmeniz Gerekenler:

Dil tercihi (İngilizce eğitim mi, Türkçe mi?)
Klinik ya da akademik hedefler
Burs ve finansal destek imkanları
Uygulama alanı (laboratuvar, staj, danışmanlık merkezi iş birlikleri)
Yurt dışı olanakları ve Erasmus bağlantıları

📞 Psikoloji eğitimi ve meslek planlaması hakkında detaylı bilgi almak için:

Web sitemizin sağ alt köşesindeki WhatsApp butonunu kullanarak bize ulaşabilir, aklınızdaki tüm soruları uzmanlarımızla paylaşabilirsiniz.

en iyi psikoloji üniversiteleri, türkiye psikoloji sıralama 2025, boğaziçi psikoloji, odtü psikoloji, psikoloji bölümü önerileri, üniversite tercih rehberi, klinik psikoloji eğitimi

Genel ghosting • sessiz terk edilme 19 Nisan 2025 By Ankara psikolog 0 Comments

Sessiz Terk Edilme Nedir? Ghosting’in Psikolojik Etkileri ve Başa Çıkma Yolları

Sessiz Terk Edilme Nedir? – Adı Konmayan Bir Ayrılığın Psikolojisi

Bazen bir ilişkinin bitişi yüksek sesle olmaz. Ne bağırışlar, ne son sözler, ne vedalar… Sadece bir gün, partneriniz artık orada değildir. Ne mesaj gelir, ne açıklama. O kişi hâlâ sosyal medyada aktiftir ama size karşı görünmez olmuştur. İşte buna sessiz terk edilme (ghosting) diyoruz.

Sessiz terk edilme, kişiyi belirsizlik ve değersizlik duygularıyla baş başa bırakan en yıpratıcı ayrılık biçimlerinden biridir.

🧠 Sessiz Terk Edilme Nasıl Gerçekleşir?

Aniden iletişimin kesilmesi: Mesajlar, aramalar yanıtsız kalır.
Hiçbir açıklama yapılmadan uzaklaşma: Bir gün çok ilgili olan kişi, ertesi gün yokmuş gibi davranır.
Sosyal medyada aktif ama size karşı pasif olması
İlişkinin hala varmış gibi belirsizlikte kalması

❓ Neden Sessiz Terk Edilir?

1. Kaçınmacı Bağlanma Stili

Duygusal yakınlık kurmakta zorlanan bireyler, ilişkiden uzaklaşmayı çatışmadan daha kolay bulabilirler.

2. Sorumluluk Almaktan Kaçma

“Birini üzmek istemiyorum” bahanesiyle, açıklama yapmadan gitmek aslında kişinin kendi duygusal rahatsızlığından kaçmasıdır.

3. Manipülasyon ve Kontrol Aracı Olarak Kullanma

Sessiz kalmak, bazı kişilerde karşı tarafı cezalandırmak veya üzerinde güç kurmak için bilinçli olarak da yapılabilir.

🔍 Sessiz Terk Edilmenin Psikolojik Etkileri

Etki	Açıklama
Değersizlik Hissi	“Demek ki bir açıklamayı bile hak etmedim” düşüncesi oluşur.
Belirsizlik Kaygısı	İlişki bitti mi, ara mı verildi, başka biri mi var? Sorular zihni kemirir.
Özsaygı Kaybı	Kişi kendini yetersiz ve suçlu hissetmeye başlar.
Tekrarlayan Güvensizlik	Yeni ilişkilerde de sürekli “Bir gün ansızın gider mi?” korkusu yaşanır.

🛠️ Nasıl Baş Edilir?

✅ 1. Gerçekle Yüzleşin

Ortada bir açıklama yoksa bile, “Ben terk edildim” demek iyileşmenin ilk adımıdır.

✅ 2. Sorumluluğu Paylaştırın

Terk edilmek sizin eksikliğiniz değil; terk edenin iletişim kuramama becerisidir.

✅ 3. Duygularınıza Alan Açın

Üzgün, kırgın, öfkeli, hayal kırıklığına uğramış olabilirsiniz. Bu duyguların her biri doğal ve geçicidir.

✅ 4. Uzman Desteği Alın

Sessiz terk edilme, kişinin geçmiş travmalarını da tetikleyebilir. Bu dönemde bir psikologla çalışmak, süreci daha sağlıklı geçirmenizi sağlar.

💬 Psikoloğun Notu:

“Bazen yaşadığımız terk ediliş değil, cevap bulamamak olur canımızı yakan. Sessizlik, belirsizlikle birleştiğinde zihni esir alabilir. Ama unutmayın, sessiz gidenin ardından kendinize yüksek sesle sahip çıkabilirsiniz.”

📲 Bize Ulaşın

Eğer siz de sessiz bir terk ediliş yaşadıysanız ve bunun etkilerinden kurtulmakta zorlanıyorsanız, yalnız değilsiniz.
Size destek olmak için buradayız. Uzman psikologlarımızla görüşmek için:
🔗 ankarauzmanterapi.com
💬 Sitemizin sağ alt köşesindeki WhatsApp butonuna tıklayarak bizimle hemen iletişime geçebilirsiniz.