Toksik İlişki Testi: 15 Soruda İlişkinizi Değerlendirin
Toksik İlişki Testi: 15 Soruda İlişkinizi Değerlendirin
Aşağıdaki her soruya “Evet” ya da “Hayır” şeklinde yanıt verin. Mümkün olduğunca dürüst olun. Bu test bir tanı aracı değil, farkındalık kazandırmak için hazırlanmıştır. Toksik ilişki testi nedir?
| Soru | Evet | Hayır |
|---|---|---|
| 1. Partneriniz sık sık sizi küçümseyen ya da alay eden sözler kullanıyor mu? | ☐ | ☐ |
| 2. Tartışmalarda hep suçlu siz mi oluyorsunuz? | ☐ | ☐ |
| 3. Duygularınızı paylaştığınızda karşılık bulamıyor, aksine eleştiriliyor musunuz? | ☐ | ☐ |
| 4. Sosyal çevrenizden uzaklaşmanıza sebep oldu mu? | ☐ | ☐ |
| 5. Sürekli kendinizi yetersiz ya da değersiz hissediyor musunuz? | ☐ | ☐ |
| 6. Partnerinizin davranışları size kaygı ya da korku hissettiriyor mu? | ☐ | ☐ |
| 7. Kendi kararlarınızı verirken bile onun tepkisini düşünüyor musunuz? | ☐ | ☐ |
| 8. Özür dilemesini beklediğiniz yerlerde sizi suçlayıp haklı mı çıkıyor? | ☐ | ☐ |
| 9. Onunla zaman geçirdikten sonra moraliniz sık sık bozuluyor mu? | ☐ | ☐ |
| 10. İlişkiniz yüzünden özgüveninizde düşüş oldu mu? | ☐ | ☐ |
| 11. Geçmişte yaşadığı sorunları sürekli bahane olarak öne sürüyor mu? | ☐ | ☐ |
| 12. Maddi ya da duygusal kontrol kurmaya çalışıyor mu? | ☐ | ☐ |
| 13. “Onsuz yapamam” düşüncesi, gerçek korkularınızı örtüyor olabilir mi? | ☐ | ☐ |
| 14. Eleştirilerini yapıcı olmaktan çok yıkıcı mı buluyorsunuz? | ☐ | ☐ |
| 15. İlişki içinde yalnız hissediyor musunuz? | ☐ | ☐ |
📊 Test Sonuçları:
-
0–4 “Evet” cevabı: İlişkinizde genel anlamda sağlıklı dinamikler var. Ancak bazı noktalarda dikkatli olmanız iyi olur.
-
5–9 “Evet” cevabı: Toksik özellikler taşıyan bir ilişkiniz olabilir. Duygusal yıpranmayı ciddiye alın ve gerekirse uzman desteği düşünün.
-
10 ve üzeri “Evet” cevabı: Yüksek düzeyde toksik bir ilişkide olabilirsiniz. Bu tür ilişkiler hem zihinsel hem fiziksel sağlığınızı etkileyebilir. Profesyonel yardım almanız oldukça önemlidir.
🎯 Psikoloğun Yorumu:
“Birçok kişi, toksik bir ilişkide olduğunu uzun süre anlayamaz. Bu test bir uyarı niteliği taşıyor. Önemli olan, kendinizi nasıl hissettiğinizdir. Sürekli stres, kaygı, yetersizlik hissi varsa bu ilişkinin size zarar veriyor olma ihtimali yüksektir.”
– Uzm. Psikolog Ayşe K.
🛠️ Ne Yapmalı?
-
Fark edin ve adlandırın. Bir şeylerin yolunda gitmediğini fark etmek ilk adım.
-
Güvendiğiniz biriyle konuşun. Dış göz, size olayları daha net gösterir.
-
Profesyonel destek alın. Terapi, toksik ilişkiden çıkmak ve kendinize yeniden güvenmek için en sağlıklı yoldur.
📲 Hemen Destek Almak İster misiniz?
Toksik ilişki testi ilgili daha fazla bilgi almak veya bireysel destek talebinde bulunmak için web sitemizdeki WhatsApp butonuna tıklayarak uzman psikolog ekibimize anında ulaşabilirsiniz. Kendiniz için bir adım atın, yalnız değilsiniz.
