Blog

ankara kızılay psikolog ankara kızılay psikoterai a

Ankara Kızılay Psikoterapi 2025

🧠 Ankara Kızılay Psikoterapi 2025 Güncel Uzman Terapi Merkezi

Ankara Kızılay Psikoterapi Hizmetleriyle 2025’te Güvenilir Terapi Desteği

Ankara’nın kalbi Kızılay’da yer alan ankara kızılay psikoterapi, modern ve bilimsel yaklaşımlarla psikolojik destek hizmeti sunmaktadır. Deneyimli psikolog ekibiyle, bireysel ve çift terapilerinden çocuk-ergen danışmanlığına kadar geniş bir alanda profesyonel çözümler sunar.

Psikolojik destek almak isteyen bireyler için Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), EMDR, şema terapi ve sistemik terapi gibi yaklaşımlar, kişiye özel planlanarak uygulanır. Tüm süreçte gizlilik ilkesi titizlikle korunur.


🌿 Neden Ankara Uzman Terapi?

  • 📍 Merkezi konum: Kızılay’da kolay ulaşılabilir, modern ofis.

  • 👩‍⚕️ Uzman kadro: Lisanslı, deneyimli ve alanında uzman psikologlar.

  • 🧩 Kişiye özel terapi planı: Danışanın ihtiyacına göre belirlenen terapi süreci.

  • 🧘‍♀️ Kanıta dayalı yöntemler: EMDR, BDT ve şema terapisi gibi modern teknikler.

  • 🔒 Gizlilik ilkesi: Tüm görüşmeler etik kurallara uygun ve tamamen gizlidir.


💬 Hangi Alanlarda Destek Sunuyoruz?

Her danışan için seans planı, ilk görüşmeden sonra detaylı olarak oluşturulur. Böylece hedefe yönelik, kısa sürede etkili sonuçlar alınması amaçlanır.


💻 Online Terapi Seansları

Fiziksel olarak merkeze gelemeyen danışanlar için çevrim içi (online) terapi seçeneği de mevcuttur. Güvenli bağlantı altyapısı ile aynı gizlilik koşulları online ortamda da sağlanır.

Randevu almak için:
👉 https://ankarauzmanterapi.com/randevu


❓ Sık Sorulan Sorular (SSS)

1️⃣ Seans süresi ne kadardır?
Ortalama 50 dakika sürer, danışanın ihtiyacına göre yapılandırılır.

2️⃣ Online terapi etkili mi?
Evet. Özellikle yoğun çalışan veya şehir dışında yaşayan kişiler için oldukça etkilidir.

3️⃣ Kaç seans gerekir?
Konuya göre değişmekle birlikte, genelde 6–12 seans arası planlama yapılır.

  • Ankara Kızılay psikoterapi
  • Ankara Kızılay psikolog
  • Kızılay psikolog

  • Ankara psikolog

  • Psikolog Kızılay Ankara

  • Bireysel terapi Kızılay

  • Çift terapisi Ankara

  • Çocuk psikolog Kızılay

  • EMDR Ankara Kızılay

  • BDT Kızılay

ankara tunali psikolog

Ankara Tunalı Psikolog | Psikolojik Destek Merkezi

Ankara Tunalı’da Profesyonel Psikolog Desteği

Ankara’nın en merkezi bölgelerinden biri olan Tunalı Hilmi Caddesi, hem enerjisi hem de yaşam temposuyla birçok insanın hayatında önemli bir yer tutar. Bu hareketli yaşamın içinde stres, kaygı, ilişki problemleri veya tükenmişlik gibi duygusal zorluklar yaşamak oldukça doğaldır. İşte bu noktada Ankara Tunalı psikolog ekibimiz, bilimsel yöntemlerle size özel çözümler sunmaktadır.

Ankarauzmanterapi ile Bilimsel ve Etik Psikolojik Destek

Ankarauzmanterapi.com, Ankara Tunalı bölgesinde deneyimli uzman psikolog kadrosuyla bireysel terapi, çift terapisi, aile terapisi ve EMDR travma terapisi gibi profesyonel hizmetler vermektedir. Her bireyin yaşam öyküsü farklı olduğundan, uygulanan terapi süreci tamamen kişiye özel olarak planlanır.

Danışanlarımızın gizliliği en yüksek seviyede korunur. Seanslar, konforlu terapi odalarında veya online ortamda güvenle gerçekleştirilir. Böylece hem yüz yüze hem de online psikolog hizmeti almak isteyen danışanlarımıza ulaşım kolaylığı sağlanır.

Ankara Tunalı Psikolog Hizmetlerimiz

  • Bireysel Terapi: Depresyon, kaygı bozuklukları, özgüven problemleri, stres yönetimi.

  • Çift ve Evlilik Terapisi: İletişim problemleri, güven sorunları, evlilikte duygusal kopukluk.

  • EMDR Terapisi: Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB), kaygı, fobi ve geçmiş yaşantıların etkilerini azaltma.

  • Ergen Terapisi: Akademik stres, kimlik karmaşası, aile içi çatışmalar, sosyal kaygı.

  • Online Terapi: Ankara dışından veya zaman sıkıntısı yaşayan danışanlar için güvenli çevrimiçi seans imkânı.

Neden Ankara Tunalı’da Psikolog Seçmelisiniz?

Tunalı bölgesi, ulaşım kolaylığı ve güvenli ortamı sayesinde psikolojik destek almak isteyen danışanlar için ideal bir konumdadır. Ankarauzmanterapi, merkezi konumu sayesinde hem Kızılay hem de Çankaya bölgelerinden kolayca ulaşılabilir bir psikolojik danışmanlık merkezidir.

Psikoterapi süreci boyunca, danışanın ihtiyaçları detaylı şekilde değerlendirilir ve terapi planı bu doğrultuda hazırlanır. Amaç; sadece semptomları azaltmak değil, kişinin kendini daha iyi tanıması, duygularını yönetebilmesi ve yaşam kalitesini artırmasıdır.

EMDR Terapisi ile Travmaları Geride Bırakın

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) yöntemi, travmatik anıların etkilerini azaltan ve beynin doğal iyileşme mekanizmasını harekete geçiren bilimsel bir terapi yöntemidir. Ankara’da EMDR terapisi arayan bireyler için Ankarauzmanterapi, uluslararası sertifikalı uzmanlarla çalışmaktadır.

Online Psikolog Hizmeti – Her Yerden Erişim

Yoğun iş temposu veya şehir dışı yaşantısı nedeniyle yüz yüze seanslara katılamayanlar için online psikolog hizmeti sunuyoruz. Online seanslar, tıpkı yüz yüze görüşmelerde olduğu gibi gizlilik ilkesine dayanır ve aynı etkiyi sağlar.

Randevu ve İletişim

Profesyonel destek almak için bir adım atmak istiyorsanız, Ankarauzmanterapi.com üzerinden hemen randevu oluşturabilirsiniz. Uzman psikologlarımız, sizi dinlemeye ve çözüm üretmeye hazır.

📍 Adres: Tunalı Hilmi Caddesi, Çankaya / Ankara
📞 İletişim: Ankarauzmanterapi.com


psikolojide rüyada atatürkü görmek

Psikolojide Rüyada Atatürk’ü Görmek Ne Anlama Gelir?

Psikolojide Rüyada Atatürk’ü Görmek Ne Anlama Gelir?

Bazen bir rüya, sadece bir görüntü değildir. Gözümüzü kapattığımızda gördüğümüz şey, bazen geçmişin sembollerini, bazen de iç dünyamızdaki değerleri bize yansıtır. İşte bu rüyalardan biri de rüyada Mustafa Kemal Atatürk’ü görmektir.
Bu rüya, Türk toplumu için yalnızca bir figürü değil, aynı zamanda güç, liderlik, sorumluluk ve vicdanın sesi olarak içsel anlamlar taşır. Psikolojik açıdan değerlendirildiğinde, Atatürk rüyası kişinin hem bilinçaltında taşıdığı saygı hem de kendi benliğinde aradığı gücün sembolüdür.


Rüyada Atatürk’ü Görmek Ne Anlama Gelir?

Psikolojide rüyalar, bastırılmış duyguların veya bilinçaltındaki sembollerin bir dışavurumudur.
Atatürk’ü görmek, genellikle otorite figürüyle barışma, liderlik duygusunun güçlenmesi ya da değerlerine sahip çıkma arzusu ile ilgilidir.
Bu rüyayı gören kişi, çoğu zaman hayatında önemli bir dönemeçte, yön arayışındadır. Rüyada Atatürk’ü görmek, kişinin içindeki “yön bulma” isteğinin bir sembolüdür.

Ayrıca bu rüya, kişinin iç dünyasında adalet, disiplin ve sorumluluk bilinci gibi güçlü temaların aktif olduğunu da gösterir.
Yani Atatürk rüyası, bir bakıma içsel liderlik duygusunun bilinç düzeyine yansımasıdır.


Rüyada Atatürk’le Konuşmak Ne Anlama Gelir?

Eğer rüyanda Atatürk’le konuştuğunu gördüysen, bu senin bilinçaltının sana önemli bir mesaj vermeye çalıştığını gösterebilir.
Atatürk’ün söylediği sözler, büyük olasılıkla kendi iç sesindir — seni motive eden, yönlendiren ya da uyarıda bulunan tarafın.
Psikolojik olarak bu rüya, kendini ifade etme arzusu, sorumluluk bilincinin artışı ve kendine güven duygusunun güçlenmesi anlamına gelir.

Bu tür rüyalar genellikle kişi bir karar aşamasındayken, hayatında yeni bir sayfa açmak üzereyken görülür. Rüyadaki diyalog, kişinin bilinçaltındaki düşüncelerin sembolik bir formudur.


Rüyada Atatürk’ü Gülümserken Görmek

Atatürk’ün gülümsemesi, onaylanma ve iç huzur anlamına gelir.
Bu rüya, kişinin yaptığı bir davranışın, aldığı bir kararın veya sahip olduğu bir değerin doğru olduğuna dair bilinçaltı teyididir.
Rüyada gülümseyen Atatürk, genellikle içsel barışa ve güven duygusuna işaret eder.

Kişi, geçmişte aldığı bazı kararları sorguluyorsa bu rüya bir “rahatlama sembolü” olabilir. Psikoloji açısından, bilinçaltının “kendinle gurur duy” mesajını verdiği söylenebilir.


Rüyada Atatürk’ün Üzgün Olduğunu Görmek

Bu tür bir rüya, genellikle içsel çatışma, vicdan muhasebesi veya kişisel değerlerden uzaklaşma ile ilgilidir.
Kişi, kendi inandığı prensiplerle yaşamı arasında bir uyumsuzluk hissediyor olabilir.
Atatürk’ün üzgün olması, kişinin hayatında adalet, sorumluluk veya toplumsal bilinç gibi değerlerle yeniden bağlantı kurma ihtiyacını temsil eder.

Rüyada üzgün bir Atatürk görmek, aynı zamanda bireyin çevresindeki sorunlar karşısında duyarsız kalmaması gerektiğini hatırlatan sembolik bir çağrıdır.


Psikolojik Yorum: Atatürk Bilinçaltında Ne Temsil Eder?

Psikolojiye göre Atatürk, kolektif bilinçte bir lider, kurtarıcı ve rehber figürüdür.
Bu nedenle rüyada Atatürk’ü görmek, kişinin kendi liderlik yönüyle veya sorumluluk bilinciyle temas kurduğu anlamına gelir.
Bu rüya aynı zamanda öz saygının ve öz güvenin güçlendiği dönemlerde de sıkça görülür.

Atatürk rüyaları, genellikle kişinin hayatında şu konularla paralel ilerler:

  • Kendini yeniden inşa etme isteği

  • Zorluklar karşısında ayakta kalma gücü

  • Toplumsal değerlere duyulan bağlılık

  • Bilinçli karar verme arzusu

Yani bu rüya sadece sembolik değil, aynı zamanda kişisel gelişimin ve olgunlaşmanın göstergesi olarak da kabul edilir.


Rüyada Atatürk’ü Görmek Manevi Olarak Ne İfade Eder?

Birçok kişi bu rüyayı gördüğünde derin bir huzur hisseder.
Manevi açıdan Atatürk, hem koruyucu hem de yol gösterici bir simgedir.
Rüyada Atatürk’ü görmek, kişinin hem kendine hem de değerlerine olan saygısını yeniden hatırlaması anlamına gelir.
Psikolojik olarak bu, bilinçaltının “özünü hatırla, kim olduğunu unutma” mesajıdır.


Sıkça Sorulan Sorular (SSS)

Rüyada Atatürk görmek ne anlama gelir?

Psikolojik olarak kişinin liderlik yönünü, özgüvenini ve adalet duygusunu temsil eder.
Genellikle içsel bir güçlenme döneminin işaretidir.

Atatürk’le konuşmak neyi simgeler?

Bilinçaltının kendini ifade etme isteğini ve kişisel farkındalığı artırma sürecini temsil eder.

Rüyada Atatürk’ün gülümsemesi ne anlama gelir?

Doğru yolda olduğunuzu, yaptığınız seçimlerin bilinçaltında onaylandığını simgeler.

Rüyada Atatürk’ün üzülmesi ne demektir?

Kişinin kendi değerlerinden uzaklaştığını hissetmesi veya vicdani bir sorgulama yaşadığını gösterir.


Sonuç: Rüyada Atatürk’ü Görmek, İçsel Gücün Sembolüdür

Rüyada Atatürk’ü görmek, sadece bir hayranlık sembolü değil; aynı zamanda kişinin kendi içindeki rehberiyle temasa geçmesidir.
Bu rüya, bilinçaltında “sorumluluk al, kendine inan, değerlere sahip çık” mesajı taşır.
Psikolojide bu tür rüyalar, kişinin hem geçmişine hem geleceğine daha bilinçli bir gözle bakmaya başladığını gösterir.

rüyada deprem oldugunu görmek

Rüyada Deprem Olduğunu Görmek Ne Anlama Gelir?

Rüyada Deprem Olduğunu Görmek Ne Anlama Gelir? Psikolojik Yorumuyla Gerçekçi Bir Bakış

Geçtiğimiz gece bir rüya gördüm; bulunduğum bina aniden sallanmaya başladı, yerin altından gelen uğultu kulaklarımda yankılandı. Uyandığımda kalbim hızla çarpıyordu. İşte o an fark ettim ki, rüyada deprem olduğunu görmek, sadece bir doğa olayıyla ilgili korku değil, çoğu zaman insanın iç dünyasında yaşadığı sarsıntıların da bir yansımasıydı.

Psikolojide bu tür rüyalar, duygusal dengesizlik, içsel değişim veya kontrol kaybı hissiyle ilişkilendirilir. Hayatında köklü bir değişim yaşayan, belirsizlik döneminden geçen ya da güven duygusunu kaybeden kişilerde bu rüyalar oldukça yaygındır.


Rüyada Deprem Görmek Ne Anlama Gelir?

Rüyada deprem görmek, ilk anda korkutucu bir sembol gibi görünse de her zaman olumsuz bir anlam taşımaz. Bu rüyalar genellikle hayatında sarsıcı bir değişim yaşadığını veya yakında yaşayacağını simgeler.
Bazı psikologlara göre deprem rüyaları, bastırılmış duyguların artık yüzeye çıkmaya başladığını gösterir. Bilinçaltı, adeta “artık bazı şeyleri değiştirme zamanı” diyordur.

Eğer rüyanda evinin yıkıldığını veya yerin çatladığını görüyorsan, bu büyük ihtimalle içsel bir kaygının dışavurumudur. Güvende hissetmediğin, hayatında sabit gördüğün bazı şeylerin (ilişki, iş, düzen, kimlik, vs.) sarsıldığını hissediyor olabilirsin.


Psikolojik Açıdan Rüyada Deprem Olması

Psikolojiye göre rüyalar, bilinçaltının sembolik dilidir. Deprem ise kontrol edilemeyen bir doğa olayı olduğu için, bu rüyalar genellikle kontrol kaybı korkusu ve hayata dair güvensizlik duygularıyla ilişkilendirilir.
Deprem rüyası gören kişiler genellikle şu durumları yaşıyor olabilir:

  • Hayatlarında ani değişiklikler (iş, ilişki, taşınma, kayıp)

  • Gelecekle ilgili belirsizlikler

  • İçsel çatışmalar ve kararsızlık

  • Duygusal olarak yorgunluk veya tükenmişlik

Bu rüyalar bazen bir “duygusal uyarı” gibidir. Bilinçaltı, sana “artık dayanıklılığını artır, hayatında sağlam temeller kur” mesajı verir.


Rüyada Depremden Kaçmak Ne Anlama Gelir?

Eğer rüyanda deprem sırasında kaçtığını veya bir yere sığındığını görüyorsan, bu senin hayatındaki krizlerden kaçınma eğilimini temsil eder.
Kaçmak, her zaman korkaklık anlamına gelmez; bazen sadece toparlanmaya ihtiyaç duyduğunu gösterir. Ancak bu rüyalar sık tekrar ediyorsa, bastırdığın korkular veya yüzleşmekten kaçındığın duygular olabilir.

Kimi zaman bu tür rüyalar, zihninin “artık bir şeyleri kabullenme zamanı geldi” mesajını verdiğini gösterir.


Rüyada Depremde Yıkılan Bina Görmek

Rüyada bina yıkılması, psikolojik olarak hayatındaki düzenin, inançlarının veya güven kaynaklarının sarsıldığını temsil eder.
Eğer rüyada kendi evinin yıkıldığını görüyorsan, bu senin duygusal güven alanında bir tehdit hissettiğini gösterir.
Aile, iş veya ilişki gibi alanlarda yaşanan sarsıntılar, rüyalarda yıkım sembolüyle karşımıza çıkar.

Ancak ilginçtir ki bazı durumlarda bu yıkım rüyaları, yeniden yapılanma sürecinin başlangıcı anlamına da gelir. Yani rüyada her şeyin yıkılması, bazen “yeniden doğuş”u da temsil eder.


Rüyada Depremden Kurtulmak

Rüyada depremden sağ kurtulmak, zorlu bir süreçten güçlenerek çıkacağına işarettir.
Bu tür rüyalar, insanın içsel dayanıklılığını ve hayatta kalma güdüsünü yansıtır.
Psikolojik olarak, bir süredir seni yoran olayların üstesinden geleceğine, yeniden denge kuracağına dair bilinçaltının verdiği pozitif bir mesajdır.


Rüyada Deprem Görmek Dini Anlamda Olumsuz mu?

Her rüya gibi deprem rüyasının da anlamı kişiden kişiye değişir.
Bazı geleneksel yorumlarda deprem, uyarı veya değişim sembolü olarak görülür. Ancak modern psikolojiye göre bu tür rüyalar “kötü” değil, bilinçaltının dikkat çekme biçimidir.
Yani bu rüyayı gördüğünde korkmak yerine, hayatındaki dengesizlikleri fark etmen gerekir.


Rüyada Deprem Görmek Ne Zaman Olumlu Anlam Taşır?

Eğer rüya sonunda sakinlik, yeniden yapılanma veya ışık gibi semboller varsa, bu yeniden doğuş ve güçlenme anlamına gelir.
Yani yıkımın ardından içsel bir toparlanma sürecine girdiğini gösterir.
Deprem bazen bir sonu değil, güçlü bir başlangıcı temsil eder.


Sıkça Sorulan Sorular (SSS)

Rüyada deprem görmek kötüye mi işarettir?

Hayır. Psikolojik olarak bu rüya genellikle içsel değişimi veya duygusal sarsıntıyı ifade eder. Her zaman olumsuz değildir.

Bu rüya ne anlama gelir?

Kontrol kaybı, güvensizlik veya değişim korkusu gibi duyguların yansıması olabilir. Bilinçaltı, seni bu konularda farkındalığa davet ediyor olabilir.

Rüyada depremden kurtulmak neyi temsil eder?

Hayattaki zorlukların üstesinden geleceğine, güçlenerek çıkacağına işarettir.

Rüyada evin yıkılması ne anlama gelir?

Duygusal alanlarda yaşanan sarsıntılar veya değişim süreciyle ilgilidir. Eski alışkanlıkların yıkılıp yenilerinin kurulacağı anlamına gelebilir.


Sonuç: Rüyada Deprem Görmek İç Dünyanın Sesidir

Rüyada deprem görmek çoğu zaman bir uyarıdır: “Artık hayatında değişim zamanı geldi.”
Bu rüya, insanın iç dünyasında yaşadığı duygusal sarsıntıların sembolik bir anlatımıdır.
Eğer bu tür rüyaları sık görüyorsan, kendi duygusal sınırlarını, güven alanını ve yaşam yönünü yeniden gözden geçirme zamanı gelmiş olabilir.
Unutma, her deprem bir yıkım değil; bazen yeniden yapılanmanın habercisidir.

kendini-boslukda-hissetmek

Psikolojide Kendini Boşlukta Hissetmek

Kendini Boşlukta Hissetmek: Psikolojik Nedenleri ve Çözüm Yolları

Hayatta bazen her şey yolunda giderken bile, içimizde açıklayamadığımız bir boşluk hissedebiliriz. Sabah kalktığımızda motivasyonumuz eksiktir, yaptığımız hiçbir şey bize anlamlı gelmez. Duygusal olarak hissizleşir, bazen de “neden böyle hissediyorum?” sorusunun cevabını bulamayız. Kendini Boşlukta Hissetmek;
İşte bu durum, psikolojide varoluşsal boşluk veya içsel anlamsızlık hissi olarak tanımlanır. Görünürde bir sorun yoktur ama kişi kendini sanki duygusal bir boşluğun içinde kaybolmuş gibi hisseder.


Boşluk Hissi Nedir?

Kendini boşlukta hissetmek, çoğu zaman bastırılmış duyguların, kimlik karmaşasının veya anlam kaybının sonucu olarak ortaya çıkar.
Bu his, bir çeşit “ruhsal yorgunluk” gibidir. Kişi hiçbir şeyin eskisi kadar heyecan verici olmadığını düşünür.
Çoğu zaman şu cümleler bu duygunun tipik göstergeleridir:

  • “Hiçbir şey beni mutlu etmiyor.”

  • “Ne istediğimi bilmiyorum.”

  • “Sanki içimde bir şey eksik.”

Boşluk hissi bir hastalık değil, bir uyarı sinyalidir. Ruhsal sisteminiz size “artık değişim zamanı geldi” demeye çalışıyor olabilir.


Kendini Boşlukta Hissetmenin Psikolojik Nedenleri

Her insanın yaşam hikayesi farklıdır; ancak boşluk hissinin arkasında genellikle şu psikolojik etkenler yatar:

1. Anlam Kaybı ve Varoluşsal Sorgular

İnsanın en temel ihtiyacı, yaşamına anlam katmaktır. İş, ilişki veya yaşam tarzı anlamını yitirdiğinde kişi kendini yönsüz hisseder. Viktor Frankl’ın da vurguladığı gibi, “insan her koşulda bir anlam arar.” Bu anlam bulunamadığında ise içsel boşluk başlar.

2. Duygusal Bastırma

Kişi uzun süre duygularını bastırdığında, zamanla hissizleşir. Öfke, üzüntü veya korku gibi duygular ifade edilmezse, iç dünyada bir boşluk yaratır. Bu durum “artık hiçbir şey hissetmiyorum” cümlesiyle dışa vurulur.

3. Kimlik Karmaşası

Özellikle genç yetişkinlik döneminde, “Ben kimim?” sorusu yoğun biçimde hissedilir. Kişi, toplumun beklentileriyle kendi istekleri arasında sıkışır. Bu da içsel bir yönsüzlük hissine yol açar.

4. Travmatik Deneyimler

Kayıp, ayrılık veya büyük değişimler sonrası kişi kendi duygusal bütünlüğünü korumakta zorlanabilir. Travma sonrası ortaya çıkan duygusal donukluk, “boşlukta olma” hissini tetikler.

5. Sosyal İzolasyon ve Yalnızlık

İnsan sosyal bir varlıktır. Anlamlı ilişkiler olmadığında, kişi kendini değersiz ve anlamsız hissedebilir.
Yalnızlık uzadıkça, yaşamdan alınan tat da azalır.


Kendini Boşlukta Hissettiğinde Ne Yapmalı?

Bu duygudan kurtulmanın yolu, bastırmak değil; fark etmek, anlamlandırmak ve ifade etmektir. İşte bu süreçte yardımcı olabilecek bazı adımlar:

1. Duygularını Kabul Et

Boşluk hissini reddetmek yerine, onu bir işaret olarak gör. “Ben neden böyle hissediyorum?” demek, değişimin ilk adımıdır.
Kendine zaman tanı ve duygularının geçici olduğunu hatırla.

2. Günlük Rutine Küçük Anlamlar Kat

Her gün yaptığın basit şeylere bile anlam yükle. Sabah kahveni içerken sessizce birkaç dakika düşün, kısa yürüyüşlerde kendine “bugün beni ne mutlu ederdi?” sorusunu sor.

3. Sosyal Bağlarını Güçlendir

Yalnız kalmak bazen iyidir ama uzun süreli izolasyon boşluk hissini artırır.
Güvendiğin insanlarla konuş, paylaş, dinle. İnsan bağı, duygusal iyileşmenin en güçlü araçlarından biridir.

4. Profesyonel Destek Al

Eğer bu his uzun süredir devam ediyor ve günlük yaşamını etkiliyorsa, bir uzmandan destek almak önemlidir.
Varoluşçu psikoterapi veya bilişsel davranışçı terapi gibi yaklaşımlar, kişinin içsel dünyasını anlamasına ve yaşamına yeniden yön vermesine yardımcı olur.
Uzman bir terapist, duygularının kökenini fark etmeni ve yeniden anlam bulmanı sağlayabilir.

5. Değerlerini Gözden Geçir

Bazen boşluk hissi, kendi değerlerinden uzaklaştığında ortaya çıkar.
Kendine şu soruyu sor: “Benim için gerçekten önemli olan ne?”
Bu soruya içten cevap verdiğinde, yön duygun yeniden şekillenir.


Kendini Boşlukta Hissetmek Normal mi?

Evet, bu duygu insan olmanın bir parçasıdır. Herkes hayatının bir döneminde yönsüz, anlamsız veya duygusal olarak boşlukta hissedebilir.
Önemli olan bu hissin kalıcı hale gelmemesidir. Eğer uzun süredir devam ediyorsa, psikolojik destek almak bir zayıflık değil, aksine içsel güçtür.
Unutma, bu his geçici olabilir ama fark edilmezse kalıcı hale gelebilir.


Boşluk Hissi Bir Son Değil, Başlangıçtır

Kendini boşlukta hissetmek çoğu zaman bir kriz gibi görünür ama aslında dönüşümün başlangıcıdır.
İçsel anlamını yeniden bulduğunda, yaşamın küçük detaylarında bile derin bir tatmin hissedebilirsin.
Profesyonel destekle birlikte bu süreç, kendini yeniden keşfetme fırsatına dönüşür.


varoluscu psikoterapi nedir ankara psikolog

Varoluşçu Psikoterapi Nedir? Temelleri, Amaçları ve Faydaları

Varoluşçu Psikoterapi Ne Demektir?

Varoluşçu psikoterapi, insanın yaşamını anlamlandırma çabası üzerine kurulu bir terapi yaklaşımıdır. Bu yöntem, bireyin içsel çatışmalarını anlaması, seçimlerinin farkına varması ve yaşamında anlam duygusunu yeniden kazanması için geliştirilmiştir.
Diğer terapi türlerinden farklı olarak varoluşçu yaklaşım, insanı yalnızca psikolojik belirtiler üzerinden değerlendirmez. Kişiyi bir bütün olarak ele alır ve “neden yaşıyorum, kimim, nereye gidiyorum?” gibi varoluşsal sorulara yönelir.

Bu terapi türü, özellikle Viktor Frankl, Irvin D. Yalom ve Rollo May gibi psikoterapistlerin çalışmalarıyla yaygınlaşmıştır. Frankl’ın “logoterapi” adını verdiği model, varoluşçu psikoterapinin en bilinen uygulamasıdır ve bireyin “yaşamda anlam bulma gücü” üzerine kuruludur.


Varoluşçu Psikoterapinin Temel İlkeleri

Varoluşçu yaklaşımın dört ana temeli vardır: özgürlük, sorumluluk, anlam ve ölüm bilinci.
Bu temeller, terapinin yönünü belirler ve kişinin kendini daha derin bir düzeyde anlamasını sağlar.

1. Özgürlük ve Sorumluluk

İnsan, her zaman seçim yapma özgürlüğüne sahiptir. Ancak her seçim, beraberinde bir sorumluluk getirir. Varoluşçu psikoterapi, bireyin bu sorumlulukla yüzleşmesini ve hayatının kontrolünü yeniden eline almasını sağlar.

2. Anlam Arayışı

Yaşam, dışsal başarılarla değil, kişisel anlam duygusuyla değer kazanır. Terapide birey, kendi değerlerini ve yaşam amacını keşfeder. Bu süreç, özellikle depresyon ve boşluk hissi yaşayan kişiler için oldukça etkilidir.

3. Yalnızlık ve İlişki

Her insan özünde yalnızdır. Ancak bu yalnızlık, başkalarıyla kurulan derin bağların da temelini oluşturur. Terapide kişi, yalnızlıktan kaçmak yerine onu anlamayı öğrenir.

4. Ölümün Farkındalığı

Varoluşçu psikoterapiye göre ölüm farkındalığı, yaşamın değerini artırır. Ölüm düşüncesi kişiyi korkutmak yerine, yaşadığı her anın kıymetini anlamaya yönlendirir.


Varoluşçu Psikoterapi Nasıl Uygulanır?

Varoluşçu terapi, belirli tekniklerden ziyade felsefi bir yaklaşım olarak çalışır.
Terapist, danışanın yaşam öyküsünü dinler, onun geçmişine değil bugünkü varoluşuna odaklanır. Seanslarda amaç, kişinin kendi cevaplarını bulmasıdır.
Konuşmalar genellikle şu sorular etrafında döner:

  • Gerçekten nasıl bir yaşam istiyorum?

  • Kendi seçimlerimin farkında mıyım?

  • Hayatıma anlam katan şeyler neler?

  • Özgürlüğümle ne yapıyorum?

Terapist, yönlendiren değil; eşlik eden bir konumda durur. Bu nedenle varoluşçu terapi, bireyin kendine ayna tutmasını sağlar.


Varoluşçu Psikoterapi Kimler İçin Uygundur?

Bu terapi, genellikle şu durumlarda tercih edilir:

  • Hayatta yönünü kaybetmiş, “boşlukta” hisseden kişiler

  • Kimlik bunalımı veya orta yaş krizinde olan bireyler

  • Kayıp, yas veya travma yaşayanlar

  • Anlamsızlık hissiyle başa çıkamayanlar

  • Özgürlük ve sorumluluk çatışması yaşayanlar

Ayrıca depresyon, kaygı bozuklukları ve ilişkisel sorunlarda da varoluşçu yaklaşım etkili sonuçlar verebilir.
Çünkü terapinin merkezinde “insanın kendini yeniden bulması” vardır.


Varoluşçu Psikoterapinin Faydaları

  • Kişinin yaşamında anlam duygusunu yeniden kazanmasını sağlar.

  • Özgürlük ve sorumluluk bilincini geliştirir.

  • Kaygıyı bastırmak yerine anlamlandırmayı öğretir.

  • Yaşamın geçiciliğini kabul etmeye ve “şimdi”de kalmaya yardımcı olur.

  • Duygusal olgunluk ve içsel huzur kazandırır.

Bu süreçte kişi, artık dış koşulların değil, kendi seçimlerinin yön verdiği bir hayat yaşamayı öğrenir.


Sıkça Sorulan Sorular (SSS)

Varoluşçu psikoterapi ne işe yarar?

Bu terapi, bireyin yaşamını daha anlamlı hale getirmesini sağlar. Kişi, kim olduğunu, ne istediğini ve nasıl bir hayat yaşamak istediğini keşfeder.

Varoluşçu terapi hangi problemler için uygundur?

Anlam kaybı, depresyon, kaygı, özgürlük korkusu, yalnızlık ve ölüm kaygısı yaşayan kişiler için uygundur.

Varoluşçu terapi kaç seans sürer?

Süre kişiden kişiye değişir. Genellikle 10 ila 20 seans arasında derin farkındalıklar oluşur; bazı süreçler ise daha uzun sürebilir.

Varoluşçu psikoterapi bilimsel olarak etkili midir?

Evet. Viktor Frankl ve Irvin Yalom’un çalışmaları, bu yaklaşımın psikolojik iyileşme ve yaşam doyumu üzerindeki etkilerini göstermektedir.

Varoluşçu psikoterapi, modern yaşamın hızında yönünü kaybeden insanlara durup düşünme ve kendini yeniden bulma fırsatı sunar. Kişi, kendi yaşamının anlamını keşfettikçe, kaygı yerini içsel dengeye bırakır. Bu terapi, sadece iyileştirmek için değil, daha bilinçli yaşamak için güçlü bir adımdır.


en iyi psikoloji konulu kitaplar

Psikolojik En İyi Kitaplar: Uzman Psikologtan Öneriler

Psikolojik En İyi Kitaplar: Uzman Psikologtan Öneriler

Psikolojik En İyi Kitaplar, Günümüzde ruh sağlığına ve kişisel gelişime odaklanan psikoloji kitapları, hem profesyonellere hem de genel okuyucuya ışık tutuyor. Bir uzman psikolog olarak, bilimsel temelli yaklaşımlarından pratik uygulamalarına kadar en etkili bulduğum başucu kitaplarını derledim. Kendi gelişiminize, empati yeteneğinize ve zihinsel dayanıklılığınıza katkı sağlayacak bu eserlerle tanışın.


Neden Psikoloji Kitapları Okumalıyız?

Psikoloji kitapları, sadece teorik bilgi sunmaz; günlük hayatta karşılaşılan duygusal ve bilişsel zorluklarla baş etme becerilerinizi geliştirir:

  • Farkındalık Artışı: Otomatik tepkileri durdurup, duygularınızı tanımanızı sağlar.

  • İletişim Becerileri: Empati, aktif dinleme ve sağlıklı sınır koyma konularında rehberlik eder.

  • Stres ve Kaygı Yönetimi: Bilimsel egzersizlerle anksiyete düzeyinizi kontrol altına almanıza yardımcı olur.

  • Kişisel Dönüşüm: Zihin kalıplarınızı gözden geçirerek esnek ve gelişime açık bir tutum kazanırsınız.


Kitap Seçim Kriterlerimiz

  1. Yazarı ve Uzmanlığı: Klinik deneyim, akademik çalışmaları ve terapi pratiği güçlü olan isimler.

  2. Güncel Araştırmalar: Son on yıl içinde yayımlanan bilimsel yenilik ve vaka incelemelerini barındıran eserler.

  3. Pratik Araç Seti: Okuyucuya doğrudan uygulayabileceği egzersizler, testler ve örnekler sunan kitaplar.

  4. Erişilebilir Dil: Teknik terimleri anlaşılır bir dille anlatan, okuyucuyu yormayan üslup.


1. “Duygusal Çeviklik” – Dr. Susan David

Dr. Susan David, duygusal çeviklik kavramını geliştirerek içsel direnç ve esnekliğimizi nasıl artıracağımızı anlatıyor. Kitap; duyguların bastırılmasının zararlarından bahsederken, onlara merhametle yaklaşarak sağlıklı seçimler yapmayı öğretiyor.

  • Kimler İçin? Yoğun duygularını kontrol etmekte zorlananlar

  • Temel İçerik: Duygu günlüğü egzersizleri, içsel diyalog çalışma sayfaları


2. “Gelişim Odağı” – Dr. Carol S. Dweck

“Growth Mindset” kavramının yaratıcısı Dr. Dweck, sabit (fixed) ve gelişime açık (growth) zihin yapılarının başarı ve mutluluk üzerindeki etkisini inceliyor. Yanılgıları kabul ederek öğrenme sürecini nasıl hızlandırabileceğimizi somut örneklerle gösteriyor.

  • Kimler İçin? Hedeflerinde takılı kalan veya mükemmeliyetçiliğe teslim olanlar

  • Temel İçerik: Kendini değerlendirme testleri, yeniden yapılandırma stratejileri


3. “Şimdi ve Burada” – Dr. Jon Kabat-Zinn

Mindfulness temelli stres azaltma yöntemiyle modern yaşamın karmaşasında huzur bulmayı amaçlayan bir başucu kitabı. Günlük hayatta pratik edilebilecek meditasyon tekniklerini adım adım açıklıyor.

  • Kimler İçin? Kaygı ve stres düzeyi yüksek olanlar

  • Temel İçerik: Günlük farkındalık egzersizleri, oturum planları


4. “İlişki Bilimi” – Dr. John Gottman

İlişki dinamiklerini laboratuvar çalışmalarıyla irdeleyen Gottman, çatışmayı nasıl sağlıklı bir iletişim fırsatına dönüştürebileceğimizi anlatıyor. Çift terapisi pratiği ve vaka örnekleri zengin içeriği destekliyor.

  • Kimler İçin? İletişim sorunları yaşayan çiftler ve bireyler

  • Temel İçerik: Çatışma çözme modellemesi, duygusal gündem yöntemi


5. “Direnç Gücü” – Dr. Richard Tedeschi & Dr. Lawrence Calhoun

Travma sonrası büyüme (post-traumatic growth) kavramını ele alan eser, zorlayıcı yaşam olaylarından güçlenerek çıkmanın yollarını anlatıyor. Olumlu psikoloji perspektifiyle yazılmış.

  • Kimler İçin? Zorlu deneyimler yaşayan veya dayanıklılığını artırmak isteyenler

  • Temel İçerik: Büyüme odaklı bakış açısı geliştirme alıştırmaları


Psikolojik Okuma Rutinine Başlamak

  • Günde 15 Dakika Ayırın: Kısa ama düzenli okumalar bilginin yerleşmesini sağlar.

  • Not Tutma: Ana kavram ve egzersizleri bir deftere yazmak, hafızayı güçlendirir.

  • Uygulama Planı: Her bölüm için bir haftalık uygulama hedefleri koyun.

  • Destek Grupları: Okuduklarınızı paylaşarak yeni perspektifler edinin.

Bu “Psikolojik En İyi Kitaplar” listesi, hem akademik derinlik hem de günlük hayata uygulanabilirlik sunar. Kendiniz ve yakınlarınız için en uygun kitabı seçerek, ruh sağlığı ve kişisel gelişim yolculuğunuzda sağlam adımlar atın. Unutmayın, okuduklarınızı uygulamadan gerçek dönüşüm mümkün değildir.

boşanmak isteyen erkek psikolojisi

Boşanmak İsteyen Erkek Psikolojisi

Boşanmak İsteyen Erkek Psikolojisi: Bir Uzman Psikoloğun Rehberi

🧠 Boşanmak İsteyen Erkek Psikolojisi Nedir?


Boşanma süreci, erkekler için sadece ilişkisel bir kopuş değil; aidiyet, kimlik ve geleceğe dair güven duygusunun sarsılması anlamına gelir. “Boşanmak isteyen erkek psikolojisi”; yoğun stres, suçluluk ve belirsizlik duygularının iç içe yaşandığı bir tablo sunar.


⚠️ Belirtiler Nelerdir?

  • Duygusal Dalgalanmalar: Ani sinirlilik, hüzün patlamaları, içe kapanma

  • Fiziksel Semptomlar: Uykusuzluk, iştah değişimleri, kalp çarpıntısı

  • Davranış Değişiklikleri: Sosyal çekilme, alkol/uyuşturucuya yönelme eğilimi

  • Bilişsel Zorluklar: Karar verme güçlüğü, sürekli “pişman mıyım?” düşüncesi


🔍 Nedenleri Neler?

  1. Toplumsal Baskı: “Erkek her durumda güçlü olmalı” miti destek aramayı engeller.

  2. Aile ve Çocuk Kaygısı: Velayet, nafaka ve “çocuklarım nasıl etkilenecek?” endişesi.

  3. Kimlik Krizi: “Eşim hayatımın parçasıydı” düşüncesiyle yalnızlık hissi.

  4. Finansal Belirsizlik: Gelir, mal paylaşımı ve yeni düzen stresi.


🧩 Psikologtan Baş Etme Stratejileri

🌱 Duyguları Kabul Edin

“Bu sürecin zor olduğunu görüyorum” diyerek önce kendinizi onaylayın.

🗣️ Düşünceleri Sorgulayın

“Öfkem bana mı zarar veriyor?” gibi samimi sorular sorun.

🧘 Stres Azaltıcı Egzersizler

Derin karın nefesi, kısa yürüyüşler veya meditasyonla panik atakları önleyin.

👥 Sosyal Destek Ağı Oluşturun

Güvendiğiniz arkadaş, aile veya destek gruplarıyla duygularınızı paylaşın.


📚 Terapi Yaklaşımları

  • Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT): Zararlı düşünceleri dönüştürün.

  • Duygu Odaklı Terapi (EFT): Ayrılık acısını işleyin.

  • Grup Terapisi: Benzer deneyimi yaşayan erkeklerle empati paylaşımı.


👩‍⚕️ Ne Zaman Uzman Desteği Alınmalı?

  • Belirtiler 4 haftadan uzun sürerse

  • Günlük iş ve sosyal yaşam etkilenirse

  • Yoğun suçluluk, çaresizlik veya intihar düşünceleri ortaya çıkarsa


📞 Ankara Uzman Terapi Yanınızda
“Boşanmak isteyen erkek psikolojisi” üzerine profesyonel rehberlik için:
📲 WhatsApp / Telefon: +90 538 971 7289
🌐 Web: www.ankarauzmanterapi.com

 

psikolog ve klinik psikologlar ın ofis açma sartlari 2025

Psikolog ve Klinik Psikologlar İçin Ofis Açma Şartları (2025)

Psikolog ve Klinik Psikologlar İçin Ofis Açma Şartları (2025)

Psikoloji alanında hizmet vermek isteyen uzmanlar için 2025 yılı itibarıyla yürürlüğe giren yeni düzenlemeler, ofis açma ve hizmet sunma koşullarını netleştirmiştir. Bu yazımızda, psikolog ve klinik psikologların ofis açabilmesi için gerekli şartları detaylı bir şekilde ele alıyoruz.

Klinik Psikologlar İçin Yeni Düzenlemeler

2025 yılında yayımlanan yeni yönetmelik ile birlikte, klinik psikologların bireysel olarak hizmet verebilmeleri için bazı temel şartlar getirilmiştir:

  • Ruhsat Zorunluluğu: Klinik psikologlar, “Sağlık Meslek Hizmet Birimi” adı altında çalışabilmek için İl Sağlık Müdürlüğü’nden resmi ruhsat almak zorundadır.

  • Bireysel veya En Fazla 3 Kişilik Ortaklık: Her klinik psikolog bireysel çalışabilir ya da aynı unvana sahip en fazla 3 klinik psikolog bir araya gelerek hizmet verebilir. Ancak her biri için ayrı ruhsat düzenlenmesi gerekmektedir.

  • Ticari İsim Kısıtlaması: Klinik psikologlar, çalışmalarını yalnızca kendi ad ve soyadları ile sunabilirler. “Psikolojik Danışmanlık Merkezi” ya da “Terapi Merkezi” gibi ticari adlar kullanılamaz.

  • Yetki Alanı: Klinik psikologlar yalnızca mesleki yetki sınırları içerisinde (danışmanlık, psikolojik değerlendirme, terapi vb.) hizmet sunabilir. Tanı koymak veya ilaç yazmak gibi tıbbi işlemler yetki alanı dışındadır.

  • Denetim ve Kayıt: Hizmet verilen birimler, Sağlık Bakanlığı tarafından düzenli olarak denetlenir. Ayrıca, danışan hakları ve hizmet kayıtları titizlikle korunmalıdır.

Psikologlar (Lisans Mezunları) İçin Ofis Açma Şartları

Psikoloji lisans mezunlarının hizmet verebilmesi de belirli kurallara bağlıdır:

  • Terapi Hizmeti Sunamazlar: Yalnızca psikoloji lisans diploması olan kişiler doğrudan terapi hizmeti veremez. Bu hizmet için klinik psikoloji alanında yüksek lisans yapmış olmaları gerekir.

  • Belediyeden Ruhsat Alımı: Ofis açmak isteyen psikologlar, bağlı oldukları belediyeden işyeri açma ve çalışma ruhsatı almakla yükümlüdürler.

  • Şirket Kuruluşu: Psikologlar şahıs şirketi ya da limited şirket kurarak faaliyetlerini yürütebilirler. Vergi levhası çıkarılması, meslek odası kaydı ve SGK işlemleri bu süreçte tamamlanmalıdır.

  • Etik Reklam Kuralları: “Uzman psikolog”, “terapi merkezi” gibi yanıltıcı unvanlar veya aşırı iddialı reklamlar kullanılamaz. Tanıtımların meslek etiğine uygun olması önemlidir.

Ofis Açmak İçin Gerekli Belgeler

Ofis açmak isteyen psikolog ya da klinik psikologların aşağıdaki belgelere sahip olması gerekmektedir:

  • Lisans ve varsa yüksek lisans diploması

  • Kimlik fotokopisi ve adli sicil kaydı

  • İşyeri adresi, kira kontratı

  • Vergi levhası, meslek odası kaydı

  • İtfaiye raporu, erişilebilirlik beyanı

  • (Varsa) SGK personel kayıtları

Geçiş Süreci ve Uyum

Mevcutta faaliyet gösteren klinik psikologlara, yeni standartlara uyum sağlamaları için 3 aylık geçiş süresi tanınmıştır. Bu süreçte gerekli fiziksel ve idari düzenlemeler yapılmalı, ruhsatlandırma tamamlanmalıdır.


Sonuç olarak, yeni yönetmelikler, psikologluk mesleğini daha etik, güvenli ve denetlenebilir hale getirmeyi amaçlamaktadır. Ofis açma sürecine başlamadan önce bir mali müşavir veya hukuk danışmanından profesyonel destek almak, süreci kolaylaştıracaktır.


Başkaları Tarafından Seyredilme Korkusu (Skopofobi)

Başkaları Tarafından Seyredilme Korkusu (Skopofobi)

Başkaları Tarafından Seyredilme Korkusu (Skopofobi)

Skopofobi Nedir? Bazı insanlar kalabalıkta yürürken, toplu taşıma kullanırken ya da bir sunum yaparken üzerlerinde bir göz hisseder… Sanki herkes onları izliyormuş gibi bir his. Bu his geçici değilse ve günlük yaşamı zorlaştıracak düzeye geldiyse, bu durum skopofobi olarak adlandırılır. Yani, başkaları tarafından seyredilme korkusu.

Skopofobi, sosyal anksiyete bozuklukları arasında yer alan, oldukça rahatsız edici ve zamanla izolasyona yol açabilen bir durumdur.


🔍 Skopofobi Nedir?

Skopofobi, kişinin başkalarının kendisini izlediğine dair yoğun bir korku yaşaması durumudur. Bu durum, özellikle sosyal ortamlarda, insanların dikkatini çekeceği düşüncesiyle ortaya çıkar. Skopofobisi olan birey, genellikle şu düşüncelerle meşguldür:

  • “Acaba bana mı bakıyorlar?”

  • “Görünüşüm tuhaf mı?”

  • “Saçım, kıyafetim düzgün mü?”

  • “Bir hata mı yaptım?”

Bu düşünceler, zamanla kişinin sosyal ortamlardan kaçmasına, göz kontağından kaçınmasına ve yalnızlaşmasına neden olabilir.


⚠️ Skopofobinin Belirtileri Nelerdir?

  • Sosyal ortamlarda yoğun kaygı

  • Yüz kızarması, terleme, titreme

  • Kalabalıktan kaçınma isteği

  • Göz temasından kaçınma

  • Eleştirilme ya da yargılanma korkusu

  • Sunum, konuşma, sahne gibi ortamlardan uzak durma

  • Ayna karşısında kendini defalarca kontrol etme

Bu belirtiler özellikle okul, iş yeri ya da topluluk içinde kişiyi olumsuz etkileyebilir.


🧠 Seyredilme Korkusunun Nedenleri

  1. Geçmiş Travmalar
    Alay edilmek, dışlanmak ya da küçük düşürülmüş olmak gibi geçmişte yaşanan olumsuz deneyimler, bu korkunun temelini oluşturabilir.

  2. Mükemmeliyetçilik ve Yetersizlik Duygusu
    “Ya yeterince iyi görünmüyorsam?” düşüncesi, kişinin özgüvenini düşürür ve göz önünde olmaktan korkmasına neden olur.

  3. Ailevi ve Kültürel Etkenler
    Baskıcı, aşırı eleştirel ya da utandırıcı yetiştirilme biçimleri bu korkunun gelişmesine katkıda bulunabilir.

  4. Sosyal Medyanın Etkisi
    Her an izleniyor ve değerlendiriliyor hissi, sosyal medya çağında daha da artmıştır. Özellikle genç bireylerde görünüşe dair kaygılarla skopofobi gelişebilir.


👩‍⚕️ Uzman Psikologdan Baş Etme Önerileri

🌱 Kendinize Karşı Merhametli Olun
Kendinizi eleştirmek yerine, bir arkadaşınıza nasıl davranırdınız diye düşünün. İçsel sesinizi yumuşatmak, kaygıyı azaltır.

🗣️ Negatif Düşünceleri Sorgulayın
“Gerçekten herkes bana mı bakıyor?” Bu soruları kendinize dürüstçe sormak, düşüncelerinizin ne kadar gerçekçi olduğunu anlamanızı sağlar.

🧘 Nefes ve Gevşeme Egzersizleri
Anksiyete yükseldiğinde, nefesinizi kontrol altına almak panik duygusunu yönetmenize yardımcı olur.

👫 Küçük Adımlarla Sosyalleşin
Tamamen kaçmak yerine, güvenli hissettiğiniz ortamlarda sosyal etkileşimi deneyin. Zamanla bu korkunun azaldığını fark edeceksiniz.

📚 Psikoterapi
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), bu korkularla baş etmede en etkili yöntemlerden biridir. Skopofobinin kökenlerini keşfetmek ve onu dönüştürmek için terapi desteği almak büyük fark yaratır.


📞 Destek Almak İçin Yanınızdayız

Başkaları tarafından seyredilme korkusu, yalnızca sizin başınıza gelmiyor. Bu hisle baş etmeyi öğrenmek ve sosyal hayata daha özgüvenli bir şekilde katılmak mümkün.

📲 Sağ alt köşedeki WhatsApp butonuna tıklayarak bize ulaşabilir,
🌐 www.ankarauzmanterapi.com adresinden randevu alabilirsiniz.

ankara kızılay psikolog ankara kızılay psikoterai a

Ankara Kızılay Psikoterapi 2025

🧠 Ankara Kızılay Psikoterapi 2025 Güncel Uzman Terapi Merkezi Ankara Kızılay Psikoterapi Hizmetleriyle 2025’te …

ankara tunali psikolog

Ankara Tunalı Psikolog | Psikolojik Destek Merkezi

Ankara Tunalı’da Profesyonel Psikolog Desteği Ankara’nın en merkezi bölgelerinden biri olan Tunalı Hilmi Caddesi, …

psikolojide rüyada atatürkü görmek

Psikolojide Rüyada Atatürk’ü Görmek Ne Anlama Gelir?

Psikolojide Rüyada Atatürk’ü Görmek Ne Anlama Gelir? Bazen bir rüya, sadece bir görüntü değildir. Gözümüzü …