Blog

Anksiyete Nedir? Nasıl Tedavi Edilir?

Anksiyete Nedir? Nasıl Tedavi Edilir?

Anksiyete Nedir?

Anksiyete, vücudun bir tehdide veya algılanan tehdide fiziksel tepkisidir. Aşırı korku, endişe veya takıntılı düşünme gibi zihinsel tepkilerin yanı sıra kalp çarpıntısı, hızlı nefes alma, midede kelebekler ve enerji patlamasına neden olur.

Herkes zaman zaman anksiyete yaşar. Bize kaçmak için enerji ve uyanıklık vererek tehlikeden kaçınmamıza yardımcı olur. Ancak bazı insanlar için endişeli duygular kaybolmaz. Durumları gerçekte olduğundan çok daha kötü görebilirler ve kaygıları konsantre olma, uyuma ve sıradan görevleri yerine getirme yeteneklerini etkiler. Bu duygular anksiyete bozukluklarından kaynaklanabilir.

Anksiyete Nedir? Nasıl Tedavi Edilir?
Anksiyete - Ankara Psikolog

Anksiyete bozuklukları, dünyada en yaygın akıl sağlığı koşulları grubudur ve hayatlarının bir döneminde ortalama 4 kişiden 1’ini etkiler.

Anksiyete bozukluklarının yaygın türleri şunlardır:

Yaygın anksiyete bozukluğu: Sağlık, iş veya finans gibi bir dizi olağan konu hakkında aşırı, kontrol edilemeyen endişe.

Sosyal fobi veya sosyal anksiyete bozukluğu: İnsanların utanma veya reddedilme korkusuyla sosyal veya performans durumlarından kaçınmasına neden olan bir bozukluk.

Panik bozukluğu: Ani yoğun mantıksız korku atakları, nefes darlığı, baş dönmesi ve diğer fiziksel semptomlar olan düzenli panik ataklar.

Agorafobi: Panik atak geçirme korkusu nedeniyle belirli durumlardan kaçınmak (agorafobi genellikle panik bozukluğu ile ilişkilidir).

Spesifik fobiler: Hayvanlardan, böceklerden, yerlerden veya insanlardan korkma gibi yalnızca belirli bir durum için geçerli olan mantıksız korkular. Örneğin, klostrofobi, kapalı veya kapalı alanlardan belirli bir korkudur.

Obsesif kompulsif bozukluk (OKB): Anksiyete ile başa çıkmanın bir yolu olarak tekrarlayıcı, rutin davranışlara neden olan istenmeyen düşünce ve dürtüler.

Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB): Travmatik bir yaşam olayı yaşadıktan veya tanık olduktan sonra korku ve kaçınma duygularının kaybolmaması. Üzücü anılar, geri dönüşler, kabuslar ve uyku güçlüğü içerir.

Bir Uzmana Ne Zaman Başvurmalısınız?

Anksiyete günlük yaşamınızı etkiliyorsa, bir doktorla veya bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşmak, doğru desteği almanın ve tedavi seçeneklerini anlamanın ilk adımıdır.

Randevunuza gidene kadar bir süre belirtilerinizi yazmanız yardımcı olabilir, bu nedenle bir doktora veya ruh sağlığı uzmanına neler yaşadığınızı açıklamak daha kolaydır. Kapsamlı bir anksiyete bozukluğu teşhisi koymalarına yardımcı olacaktır.

Anksiyete Nasıl Tedavi Edilir?

Hangi anksiyete tedavilerinin sizin için işe yarayacağı size, ne tür bir anksiyete bozukluğunuz olduğuna ve ne kadar şiddetli olduğuna bağlıdır. Düzenli fiziksel egzersiz gibi yaşam tarzı değişiklikleri yaparak hafif kaygıya yardımcı olabilirken, daha ciddi vakalar ilaç gerektirebilir.

Bakımınızla ilgilenen kişiler arasında doktorunuz, bir psikiyatrist veya psikolog, ruh sağlığı hemşiresi veya başka türden bir danışman yer alabilir.

Doğru bakım ile iyileşme mümkündür. Yaygın tedaviler ve kaygıyı yönetmenin yolları şunları içerir:

  • Psikolojik terapi

Anksiyete, kaygıya neden olan sorunlu düşünme kalıplarını değiştirmek için tasarlanmış bilişsel davranış terapisi (BDT) veya davranış terapisi dahil olmak üzere farklı terapiler kullanılarak tedavi edilebilir. Bu, korkulan durumlarla birlikte gelen kaygıyı azaltmak için sizi yavaş ve güvenli bir şekilde bu durumlara maruz bırakma yöntemi olan ‘duyarsızlaştırma’yı içeren BDT’nin bir bileşenidir.

Anksiyete için diğer terapi türleri arasında kişilerarası terapi (ilişkilere odaklanma), kabullenme ve bağlılık terapisi ve anlatı terapisi (hayatınızı tanımlamak için kullandığınız hikayeleri anlama) yer alabilir.

Yukarıda sizlere verdiğimiz yöntemler sayesinde anksiyeteden kurtulmak sizler için kolay olabilir. Tedavi almaya karar verdikten sonra Ankara Psikolog ile iletişime geçerseniz işler çok çok daha kolay ilerleyebilir. Çünkü Ankara Psikolog yetkin ve deneyimli kadrosu ile anksiyeteleriniz size veda edene kadar hep yanınızda olacak. Tek yapmanız gereken iletişime geçmek.

Anksiyete tedavisi için psikolog yardımı talep edebilirsiniz. Ankara Çankaya bölgesi Anksiyete alanında yardım alabileceğiniz psikolog tavsiyeleri için bizimle iletişime geçebilirsiniz.

Kaygı Nedir? Kaygı Problemleri Nasıl Çözülür

Kaygı Nedir? Kaygı Problemleri Nasıl Çözülür

Kaygı Problemleri

İster panik atak, obsesyon ve kompulsiyonlar, ister günlük kaygı belirtileri yaşıyor olun, yalnız olmadığınızı bilmek çok önemlidir. Dünyada en yaygın akıl hastalığı olan kaygı bozuklukları, her milyonlarca yetişkini etkiliyor.

Bir ruh sağlığı uzmanıyla çalışmak ruh sağlığınızı iyileştirebilir. Birçok kaygı bozukluğu için psikoterapi en etkili tedavidir. Psikoterapi, endişelerinizin ve korkularınızın altında yatan nedenleri ortaya çıkarmanıza, nasıl gevşeyeceğinizi öğrenmenize ve daha sağlıklı başa çıkma mekanizmaları ve problem çözme becerileri geliştirmenize yardımcı olabilir. Esasen, terapi size kaygının üstesinden gelmek için gerekli araçları verir ve bunları nasıl kullanacağınızı öğretir.

Kaygı tedavisinde en sık kullanılan terapi türlerinden bazıları şunlardır:

  • Bilişsel davranışçı terapi

Bilişsel-davranışçı terapi (BDT), kaygı bozukluklarının tedavisinde en yaygın kullanılan terapidir. Bu terapi, dış olaylar değil, düşüncelerimizin nasıl hissettiğimizi, düşündüğümüzü ve nasıl davrandığımızı etkilediği kavramına dayanır. Başka bir deyişle, içinde bulunduğunuz durum nasıl hissettiğinizi belirlemez, ancak duruma ilişkin algınız belirler.

BDT, dünyaya ve kendimize bakışımızdaki olumsuz düşünce ve davranışları ele alır. Bilişsel-davranışçı tedavi iki ana bileşeni içerir:

Kaygı Nedir? Kaygı Problemleri Nasıl Çözülür
Kaygı Problemleri - Ankara Psikolog

Bilişsel terapi, olumsuz düşüncelerinizin sinirlilik ve kaygı duygularına nasıl katkıda bulunduğunu inceler.

Davranış terapisi, durumlardaki davranışlarınızın ve tepkilerinizin kaygıyı nasıl tetiklediğini inceler.

Grup terapisi ve yapılandırılmış terapi seanslarının bir kombinasyonu yoluyla BDT, sorunlu düşünce ve inançları belirlemeyi, onlara meydan okumayı ve bunları daha sağlıklı, daha yapıcı düşünce ve inançlarla değiştirmeyi amaçlar.

  • Maruz Kalma Terapisi

Adından da anlaşılacağı gibi, maruz bırakma terapisi danışanları korkulan nesnelere veya durumlara maruz bırakır. Tekrarlanan maruz kalmalar yoluyla, danışanlar korkulan durumlar üzerinde artan bir kontrol duygusu hissederler ve aşırı endişe zamanla daha yönetilebilir hale gelir. Maruz kalma tedavisi iki şekilde yapılabilir. Terapistler danışanlarından korkulan durumları hayal etmelerini isteyebilir veya danışanlar yavaş yavaş korkulan durumlarla gerçek hayatta yüzleşebilir. Maruz kalma terapisi tek başına veya bilişsel-davranışçı terapi ile birlikte kullanılabilir.

  • Psikodinamik Terapi

Psikodinamik terapi, kökleri geçmiş deneyimlere dayanan olumsuz düşünce ve davranış kalıplarını tanımayı içerir. Psikodinamik yönelime sahip terapistler, tipik olarak açık uçlu sorular ve serbest çağrışım kullanır ve danışanların akıllarında ne varsa tartışmasına olanak tanır. Terapi seansları sırasında danışanlar ve terapistler bilinçsiz olumsuz davranış kalıplarını belirlemek için birlikte çalışırlar. Danışanlar bu çağrışımları gün ışığına çıkararak sorunlu davranışların ve duyguların üstesinden gelmeyi öğrenebilirler.

  • Kişilerarası Terapi

Kişilerarası terapi, ergenlerde ve yetişkinlerde kişilerarası sorunları ele alan kısa süreli bir tedavidir. İlk terapi seansları sırasında, sosyal izolasyon, kaçınma veya saldırganlık gibi olumsuz kalıpları belirlemek için terapistinizin zihinsel sağlık endişelerinizin doğası ve kişilerarası deneyimler hakkında bilgi toplamasını bekleyebilirsiniz. Sonuç olarak, kişilerarası terapi, danışanların zihinsel sağlık sorunlarını anlamalarına ve başkalarıyla olumlu sosyal etkileşimler geliştirmelerine yardımcı olmak için çalışır.

  • Diyalektik davranış terapisi (DDT)

DDT, ağırlıklı olarak BDT’ye dayanır, ancak rahatsız edici düşünce, duygu ve davranışları onlarla mücadele etmek yerine kabul etmeye odaklanır. Danışanlar, olumsuz düşünce ve davranışlarla uzlaşarak, iyileşmeye yönelik kademeli bir tedavi planı oluşturmak için terapistlerle birlikte çalışabilirler.

DDT, hastaların duygusal ve bilişsel becerileri öğrenmelerine ve bu becerileri günlük yaşamlarına başarıyla uygulamalarına yardımcı olur. Genel olarak DDT, aşırı korku ve sinirlilik gibi zor duygularla mücadele etmeye odaklanır. DDT, kaygı bozukluğu olan kişilerin duygusal düzenleme kapasitelerini ve duyguları kontrol etme yeteneklerini geliştirmelerine yardımcı olabilir.

Bazen kaygı belirtileri bunaltıcı olabilir ve yoğun korku ve sinirlilik günlük yaşamınıza müdahale edebilir. Aşırı kaygı ile mücadele ediyorsanız, akıl sağlığınızı doğru kişinin ellerine teslim etmeniz çok önemlidir.

Doğru terapisti bulmak için Ankara Psikolog aracılığıyla bir ruh sağlığı uzmanına ulaşın. Kişisel tercihleriniz ve gereksinimleriniz ne olursa olsun, sizi rahat hissedeceğiniz bir akıl sağlığı uzmanına ulaştıracağız.

Ankara Psikolog platformundaki deneyimli ruh sağlığı sağlayıcılarından biri, tedavi seçeneklerinizi keşfetmenize, kaygı belirtilerinizi yönetmenin yeni yollarını bulmanıza, yaşam kalitenizi iyileştirmenize ve zihinsel sağlık endişelerinizi gidermenize yardımcı olacaktır.

İleri Yaş Terapisi Nedir?

İleri Yaş Terapisi Nedir?

İleri Yaş Terapisi Nedir?

Akıl sağlığı sorunları her yaşta göz korkutucu olabilir ve hiç kimse sessizce acı çekmek zorunda kalmamalı veya sorunları nedeniyle yargılanacakmış gibi hissetmemelidir. İnsanlar genellikle zihinsel sağlık sorunlarının yaşla birlikte kötüleştiğine inanırlar, ancak gerçekte bu her zaman doğru değildir.

Yaşlıların daha yatkın olduğu bazı durumlar olsa da, psikolojik veya psikiyatrik durumlar her yaşta ortaya çıkabilir ve bunlarla baş etmenin anahtarı erken teşhis ve etkili tedavidir.

Altmışlı yaşların ortalarında, sonlarında veya daha büyükseniz ve son zamanlarda duygusal ve davranışsal sorunlarla mücadele ediyorsanız, yaşa bağlı bazı sorunlar yaşıyor olabilirsiniz. Ancak, kişisel yaşamınızdaki bunaltıcı bir duruma basitçe tepki veriyor olmanız da çok olasıdır. Her durumda, yardım isteyin. Başa çıkmakta zorluk çektiğinizi kabul etmekten utanmayın; aileniz ve sevdiklerinizle mücadeleleriniz hakkında konuşun ve nasıl yardım alabileceğinize karar verin.

Dünya Sağlık Örgütü‘ne göre anksiyete ve depresyon, yaşlılarda en yaygın görülen zihinsel ve nörolojik durumlardır ve dünyanın yaşlı nüfusunun sırasıyla %5’ini ve %7’sini etkilerler. Ayrıca, yaşlı nüfusun %3,8’inde anksiyete bozuklukları bulunur ve bunu %1 ile madde kullanım sorunları takip eder.

İleri Yaş Terapisi

Depresyon ve Yaşlılık

Depresyon, genel yorgunluk, kötü bir gün geçirmenin veya olumsuz bir dönem geçirmenin sonucu olarak kolayca yanlış anlaşıldığı için genellikle hafife alınan durumlardan biridir. Gerçek şu ki, yaşlı nüfusun yaklaşık %7’sinde meydana gelen zayıflatıcı bir akıl sağlığı bozukluğudur.

 

Genellikle geriatrik depresyon olarak adlandırılan yaşlılardaki depresyon, herhangi bir yaş grubu için genel bir depresyon tanısının semptomlarını yansıtabilir ve semptomlar diğer hastalıklarla birlikte ortaya çıktığından, bozukluk teşhis ve tedavi edilmeyebilir.

 

Depresyon türleri değişkenlik gösterir ve majör depresyon, kalıcı depresif bozukluk, bipolar bozukluk veya mevsimsel duygulanım bozukluğunu içerir. Dikkat edilmesi gereken yaygın depresyon belirtilerinden bazıları, sürekli üzgün ve endişeli bir ruh hali, değersizlik, çaresizlik ve umutsuzluk duyguları, azalan enerji, sürekli yorgunluk, sinirlilik ve zevkli faaliyetlere ilgi kaybıdır. Bu duyguların bir kişide ortaya çıkabileceğini, ancak depresyon olarak sınıflandırılmayacağını belirtmekte fayda var; Teşhisi diğerlerinden ayıran şey, günlük işleyişi önemli ölçüde engelleyen yukarıdaki semptomların şiddetli ve sürekli bir bölümüdür.

 

Ayrıca, semptomların kapsamı, tam gelişmiş bir depresif dönemin kriterlerini karşılamayabilir, bu da doktorların tedavinin zorunlu olmadığını varsaymasına yol açar. Aslında, bakıcılar veya doktorlar bir şeylerin yanlış olduğunu bile fark etmeyebilirler çünkü yaygın (yine de hatalı) varsayım, depresif hissetmenin yaşlanmanın bir parçası olduğudur. Siz veya sevdiğiniz kişi zor bir dönemden geçiyorsa ve depresif duygular günlük işleyişinizi etkiliyorsa, bir uzmana danışma zamanı gelmiştir.

 

Anksiyete Bozuklukları ve Yaşlılık

 

Bir araştırma, yaşlı yetişkinlerin, bir anksiyete bozukluğu teşhisini garanti etmeyebilecek, ancak normal işlev görme yetenekleri üzerinde gerçek bir etkisi olabilecek anksiyete belirtileri gösterebileceğini bildirdi. Sosyal fobiler, panik bozukluklar, travma sonrası stres bozukluğu ve obsesif-kompulsif bozukluk daha az yaygın olmakla birlikte, en yaygın kaygı bozukluklarıdır.

 

Anksiyete bozukluğunun temel tanımlayıcı özelliği, bu kadar şiddetli huzursuzluğa neden olmaması gereken günlük olaylar ve sorunlar hakkında sürekli, aşırı endişe duymadır. Yaşlıların sağlık sorunları ve mali konularda endişe duyması normal olsa da, sürekli bir endişe hali endişe sebebidir. İlaç ve terapi, yaşlıların kaygıyla baş etmelerine yardımcı olmada çok etkili olabilir ve etkili bir tedavi planı, yaşam kalitesini iyileştirmede etkilidir.

 

İster bir akıl sağlığı hastalığı tanısı almış olun, ister zor olan ve normal çalışma yeteneğinizi etkileyen belirtilerle mücadele ediyor olun, yardım istemekten çekinmeyin. Ankara Psikolog olarak bizler sizlere yardım etmek için bizimle iletişime geçmenizi bekliyoruz. Yaşlılık hepimizi için kaçınılmaz bir durum ve ondan dolayı oluşacak akıl sağlığı sorunları da utanılacak bir durum değil. Ancak yaşlılıkta esenlik sahibi olmak sizin elinizde. Bizimle iletişime geçtiğiniz takdirde o esenliğe ilk adımı atmış olacaksınız.

 

Ankara Çocuk ve Ergen Psikolojisi

Ankara Çocuk ve Ergen Psikolojisi

Çocuk ve Ergen Psikolojisi

 Çocuklar ve ergenler büyüdükçe, çok önemli şekillerde gelişmeye devam ederler. Bir çocuğun yaşına göre tahmin edilebilir bilişsel, duygusal ve sosyal gelişim aralıkları vardır ve çocuklar olgunlaştıkça düşünme, ruh hali ve davranış kalıplarında değişimler yaşayacaklardır.

Bu büyüme dönemlerinde, bir değişikliğin çocuk gelişimindeki normal zorlukları ne zaman yansıttığını veya daha doğrusu, çocuğun/gencin mutluluğunu ve aile içindeki işleyişini daha önemli ölçüde etkileyen bir şeyin belirti ve semptomlarını ne zaman yansıttığını aileler için bilmek zor olabilir. Bir ebeveyn, aile üyesi veya bir çocuk/genç, karşılaştıkları sorunların normal gelişim aralığına uyup uymadığını sorguluyorsa, aileler ve pediatrik popülasyonlarla çalışma konusunda uzmanlaşmış eğitim ve deneyime sahip bir ruh sağlığı pratisyenine danışabilirler.

Ankara Çocuk ve Ergen Psikolojisi
Çocuk ve Ergen Psikolog - Ankara Psikolog

Ankara Terapi ve danışmanlık hizmetleri

Ankara Terapi ve danışmanlık hizmetleri, dikkat edilmesi gereken sorunların olup olmadığını ve ne tür hizmetlerin yardımcı olabileceğini tanımlamaya yardımcı olabilecek nitelikli ruh sağlığı uzmanları tarafından yapılan ilk değerlendirmeleri içerir. Değerlendirme, birbirini tanıma dönemi ve çocuğun mevcut sorunu veya endişesi hakkında bilgi toplandığı zamandır. Ebeveynler ve bakıcılar genellikle sürecin bu adımına dahil olurlar. Sorunun geçmişi, çocuğun/gencin gelişim düzeyiyle ilgili diğer bilgilerle birlikte gözden geçirilir. Ebeveyn ve çocuk/genç soruları da o sırada tartışılır.

İlk değerlendirmenin ardından, ruh sağlığı uzmanı, endişe duyulan alanlara hitap etmek için en uygun olan müdahaleleri tartışır. Çocuklar ve gençler için psikoterapi, ailelerin ve çocukların kendileri, güçlü yönleri ve hayatlarındaki engeller hakkında problem çözme yolları hakkında daha fazla bilgi edinmelerini sağlar. Terapi, özel olarak eğitilmiş klinisyenlerin, duyguları veya davranışlarıyla ilgili zorluk yaşayan çocuklara ve ergenlere yardım etmek için kullandıkları çeşitli yöntemleri ifade eder. Farklı türdeki problemlerle nasıl çalışılacağı konusunda seçenekler sunmak için çeşitli terapötik yöntemler mevcut olsa da, tüm psikoterapiler sağlık ve gelişime yönelik iletişim ve desteği içerir.

Terapinin hedefleri

Terapinin hedefleri, ele alınan alana bağlı olacaktır ve sürecin başında tartışılacaktır. Terapi, zor bir olay veya geçiş sırasında duygusal desteğe, başkalarıyla olan çatışmaların çözümüne, duygular ve üzüntülerle başa çıkma hakkında daha fazla bilgi edinmeye, sorunları çözmek için güçlü yönler geliştirmeye ve eski sorunları ele almak için yeni yollar denemeye odaklanabilir. Terapinin uzunluğu, sorunun karmaşıklığına ve ciddiyetine bağlıdır.

Psikoterapi 

Ankara Psikoterapi tek bir çocuğu, bir grup çocuğu, bir aileyi veya birden fazla aileyi içerebilir. Çocuklarda ve gençlerde kullanılan yöntemler, baş etme kavramlarını öğreten oyunlar oynamayı, çizim yapmayı, inşa etmeyi, yazmayı, rol yapmayı, bir beceriyi uygulamak için yaratıcı deneyler yapmayı içerir. Terapi ortamı, çocukların ve gençlerin kendilerini ifade etmelerini ve terapiyi yararlı bir araç olarak kullanmaya istekli olmalarını kolaylaştırabilecek bir güven düzeyini teşvik eder ve destekler.

Hangi tür hizmetlerin faydalı olabileceğini ve bir aile olarak terapi hizmetleri hakkında nasıl konuşulacağını bilmek zor olabilir. Çeşitli terapistlerle eğitimleri, deneyimleri ve ilgi alanları

 

Ankara Çocuk ve Ergen Psikolog Önerileri için sayfamızı ziyaret edebilirsiniz.

 

Ankara Çocuk ve Ergen Psikolojisi
Ankara Psikolog Tavsiyeleri - Ergen Psikolojisi
Aile Terapisi Nedir?

Ankara Çift Terapisi

Aile Terapisi Nedir?
Ankara Çift Terapisi - Ankara Uzman Terapi

Ankara Çift Terapisi

Romantik ilişkilerin zor bir iş olduğunu hepimiz biliyoruz. Arabalar gibi, iyi çalışmalarını sağlamak için düzenli bakım gerektirirler. Bir sorun varsa, daha fazla komplikasyondan kaçınmak için hemen tamir ettirmek en iyisidir.

Genellikle bazı temel bakım ve onarımları kendimiz yapabiliriz. Diğer zamanlarda, davranışsal ankara çift terapisi ve lisanslı bir profesyonelin yardımı ilişki için en iyisi olabilir. Bu tür ilişki danışmanlığı, duygusal olarak bir çift arasındaki ilişki memnuniyetini ve çatışma çözümünü geliştirmeye odaklanır. Bir danışmanın nihai hedefi, sağlıklı bir ilişki kurmaya ve mevcut olabilecek sorunları çözmeye yardımcı olmaktır.

Ankara Çift Terapisi
Ankara Çift Terapisi - Ankara Psikolog

Ankara Çift Terapisi Türleri

 

Çift terapisine aşağıdakileri içerebilen sayısız yaklaşım vardır:

Çift Terapisi zaman ve emek gerektirdiğinden hem danışman hem de çift için oldukça zordur. Bununla birlikte, Gottman Çift Terapisi Yöntemi, sürece dahil olan herkes için süreci önemli ölçüde kolaylaştırır.

John Gottman ve Dr. Julie Gottman, kapsamlı, kanıta dayalı bir süreç kullanan Gottman Metodu’nu tasarladı ve geliştirdi. Diğer herhangi bir Çift Terapisinden farklı olarak, Gottman Metodu, terapistin bir ilişkideki problem noktalarını başarılı bir şekilde belirlemesine ve çözmesine olanak tanıyan katı bir değerlendirme sürecini izleyen, hedef odaklı ve yüksek düzeyde yapılandırılmıştır.

Gottman Metodu uygulamaları, tüm engellerin ve duygusal engellerin kaldırılmasını sağlar. Sağlıklı bir ilişkinin dokuz temel bileşenine dayalı olarak, iki ortak arasında saygı ve yakınlığı onarır ve inşa eder ve aynı zamanda iki ortak arasında daha yüksek bir anlayış yaratır.

Gottman Metodu şu bileşenleri şunları içerir:

Sevgi ve hayranlığı paylaşmak

Birbirine karşı samimi olmak

Olumlu bir bakış açısına sahip olmak

Çatışmayı sağlıklı bir şekilde yönetmek

Hayattaki hayallerini gerçeğe dönüştürmek

Paylaşılan anlam yaratmak

Güven

Bağlılık

Her bir bileşen, sağlıklı, sevgi dolu bir ilişkinin kurulması ve sürdürülmesi için esastır. Bu özel terapi yöntemi, sınırlamaları tanımadığı için hayatın her kesiminden çiftler için çok uygundur. Dahası, Gottman Metodunu takip ederken, evlilik veya ilişki sorunlarını tartışırken hiçbir çekingenlik gösterilmez. Kültürel çatışmalardan ırksal ve ekonomik kaygılara, cinsel yönelime kadar hiçbir şey tartışılamayacak kadar tartışmalı ve çözülemeyecek kadar büyük hiçbir sorun yoktur.

Duygusal odaklı terapi: Duygusal Odaklı Terapi, siz ve eşiniz arasındaki bağı ve samimiyeti geliştirmeye odaklanır. Terapist, siz ve eşiniz arasında kopukluk duygularına yol açan kalıpların farkına varmanıza ve değiştirmenize yardımcı olur.

Psikodinamik çift terapisi: Psikodinamik terapi, birbirinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olmak için sizi ve eşinizi motive eden temel umutları ve korkuları araştırır.

Davranışçı terapi: Davranışsal çift terapisi  olarak da bilinen bu terapi biçimi, olumsuzluğu teşvik eden davranışları ortadan kaldırmayı amaçlarken, istikrarı ve memnuniyeti teşvik eden olumlu davranışları pekiştirerek davranışı şekillendirmeyi içerir.

Bilişsel davranışçı terapi: Bilişsel davranışçı çift terapisi olarak da adlandırılan bu terapi biçimi, davranışı olumsuz etkileyen düşünce kalıplarını tanımlamayı ve değiştirmeyi içerir.

Ankara Psikolog olarak siz değerli çiftler için buradayız. En iyi ve faydalı terapist yöntemlerini kullanarak ilişkinize nasıl fayda sağlayabileceği hakkında daha fazla bilgi edinmek için bugün bize ulaşın. Her çift daha mutlu olmayı hak eder. Daha güzel ve mutlu yarınlara…

 

Ankara Psikolog tavsiyeleri için psikologlarımız sayfasınız ziyaret edebilir aynı gün içinde randevu oluşturabilirsiniz.

Aile Terapisi Nedir?

Aile Terapisi Nedir?

 Aile Terapisi

Aile terapisi, özellikle ailelerin ruh sağlığını ve işleyişini etkileyen sorunlara yardımcı olmak için tasarlanmış bir tedavi türüdür. Bireysel aile üyelerinin daha güçlü ilişkiler kurmasına, iletişimi geliştirmesine ve aile sistemi içindeki çatışmaları yönetmesine yardımcı olabilir.

Aile terapisinin birincil hedeflerinden bazıları, daha iyi bir ev ortamı yaratmak, aile sorunlarını çözmek ve bir ailenin karşılaşabileceği benzersiz sorunları anlamaktır.

Aile Terapisi Türleri

Aile terapisinin birkaç türü vardır. Karşılaşabileceğiniz birkaç tanesi şunları içerir:

Aile sistemleri terapisi: Bu tür, insanların zihinsel sağlık sorunlarının üstesinden gelmek için ilişkilerinin güçlü yanlarını kullanmalarına yardımcı olmaya odaklanan bir yaklaşımdır.

İşlevsel aile terapisi: Bu, riskli davranış, şiddet veya madde kullanımıyla ilgili sorunlar yaşayan gençler için sıklıkla kullanılan kısa süreli bir tedavidir. Her bir birey için güven ve saygı oluştururken gençlerin ve ailelerin çözümler aramasına yardımcı olur.

Öyküsel aile terapisi: Bu tür, aile üyelerini, bu deneyimlerin kendilerini nasıl şekillendirdiğini ve başkalarıyla nasıl ilişki kurduklarını anlamak için kendi hikayelerini anlatmaya teşvik eder. Bu anlatı ile çalışarak, kişi sorunları kendi dar merceğinden görmekten daha nesnel olarak görmeye başlayabilir.

Psikoeğitim: Bu tür tedavi, aile üyelerinin zihinsel sağlık koşullarını daha iyi anlamalarına yardımcı olmaya odaklanır. İlaçlar, tedavi seçenekleri ve kendi kendine yardım yaklaşımları hakkında daha fazla bilgi sahibi olan aile üyeleri, uyumlu bir destek sistemi olarak işlev görebilir.

Destekleyici aile terapisi: Bu tür terapi, aile üyelerinin hissettiklerini açıkça paylaşabilecekleri ve ailelerinden destek alabilecekleri güvenli bir ortam yaratmaya odaklanır.

Bazı terapistler belirli bir aile terapisi türüne bağlı kalabilirler. Buna karşılık, diğerleri, ailenin ihtiyaçlarına uyacak şekilde farklı tedavi türlerinin özelliklerini içeren daha eklektik, çok modlu bir yaklaşım benimseyebilir.

Teknikler

Aile terapisinde kullanılan teknikler tipik olarak terapistin teorik yönelimi ve ailenin özel ihtiyaçları gibi faktörlere bağlıdır. Kullanılabilecek bazı yöntemler şunlardır:

Davranışsal teknikler: Bu yöntemler genellikle aile üyelerinin belirli sorunları ele almasına yardımcı olmak için beceri eğitimi ve psikoeğitim üzerine odaklanır. Örneğin, aile üyelerinin iletişim sorunlarını çözmelerine yardımcı olmak için modelleme ve rol yapma kullanılabilir.

Psikodinamik teknikler: Bu yöntemler, her bir aile üyesinin karşılaştıkları sorunları nasıl yorumladığını ve bunlara nasıl tepki verdiğini değerlendirmeyi içerir. Terapist, yeni duygusal içgörüler geliştirmek ve daha etkili yanıt vermenin yeni yollarını keşfetmek için aileyle birlikte çalışır.

Yapısal teknikler: Bu yöntemler, aile içindeki sınırlar ve güç dinamikleri konusunda aile üyelerine yardım etmeye odaklanır. Bu tür teknikler, ailelerin yeni sınırlar oluşturmasına ve ailenin işleyişini iyileştiren rutinler oluşturmasına yardımcı olabilir.

Aile terapisinde kullanılan teknikler, duygusal farkındalığı geliştirmeye, aile içindeki büyük değişikliklere yardımcı olmaya, insanların kontrol edemedikleri şeyleri kabul etmelerine yardımcı olmaya ve iletişim ve işbirliğini geliştirmeye odaklanır.

Aile Terapisinin Faydaları

Bu tedavi biçimi iletişime yönelik olduğundan, aile üyeleri düşüncelerini ve ihtiyaçlarını nasıl daha iyi paylaşacaklarını ve çatışmaları ilişkilere daha az zarar verecek şekilde nasıl çözeceklerini öğrenebilirler.

Bu tür terapi aynı zamanda aile üyelerinin bireysel bir aile üyesinin zorluklarını nasıl ele alabileceğine odaklanır. Örneğin, bir aile üyesinin zihinsel sağlık sorunu varsa, aile terapisi bazen soruna katkıda bulunan bazı koşulların değiştirilmesine yardımcı olabilir.

Bireyler akıl hastalığından etkilendiğinde, aile üyeleri bazen nasıl yardım edileceği konusunda farkındalıktan yoksun olabilir. Sonuç olarak, hastalığın bazı yönlerini koruyan ve hatta daha da kötüleştiren davranışlarda bulunabilirler. Aile terapisi, aile üyelerinin, kendi zihinsel durumlarını korurken, zihinsel bozukluğu olan aile üyelerini desteklemek için neler yapabilecekleri konusunda daha fazla bilgi edinmelerine yardımcı olabilir.

Aile terapisini denemekle ilgileniyorsanız, Ankara Psikolog olarak uzmanlaşmış ve profesyonel kadromuz ile sizlere aile terapisi hizmeti vermek için hazırız. Her şey daha mutlu ve sağlıklı bir aile yaşantısı için…

Ankara Aile Terapisi Randevu Oluşturmak İçin Tıklayın

Aile Terapisi Nedir?
Aile Terapisi - Ankara Uzman Terapi
Psikolojik Test - Projektif Testler Nelerdir?

Psikolojik Test – Projektif Testler Nelerdir?

Psikolojik Test - Projektif Testler Nelerdir?
Psikolojik Test - Projektif Testler

Projektif Testler

Önceki yazımda sizlere psikolojik değerlendirme araçlarından testleri iki alt başlıkta incelendiğini ve bu alt başlıkların objektif test ve projektif test alt başlıkları olduğunu anlatırken objektif testleri anlatmaya çalışmıştım. Bu yazımda ise sizlere projektif testlerden bahsedeceğim. Projektif test kavramı ilk defa 1939 yılında Lawrence Kelso Frank tarafından kullanılmaya başlanmıştır ve bu kavram Sigmund Freud’un dinamik kuramına dayanır. Yansıtma adı verilen savunma mekanizması kişiye rahatsızlık veren düşüncelerini, kabul etmenin zor gelebileceği fikirlerini ve karşısındakilere ifade etmesinin rahatsız edici olabileceğini düşündüğü duyguları dışarıya yansıtarak bu savunma mekanizmasından faydalanılmaya çalışılmaktadır. Projektif testlerin genel amacını kısaca özetlemek gerekirse kişilere belirsiz bir uyarıcı vererek onların duyguları, düşünceleri ve fikirlerinin cevaplarındaki yansımalarını tespit etmektir.

Projektif testler çocuk, genç veya yetişkin bireylere uygulanabilmekle birlikte kullanılan yöntemler ve yorumlama şekilleri farklılık gösterdiği söylenebilir. Yine birçok gizil travma ve sağlıklı baş edilmeyen yas süreçleri gibi çeşitli konularla ilgili bilgi verebilmekle birlikte tanı ve tedavi planı geliştirilirken projektif testlerden faydalanabilir.

Projektif testlerin genel özelliklerinden bazıları ise:

  • Doğrudan olmayan yöntemlerdir, sorudan veya görselden öte bireylerin verdiği cevaplar çok önemlidir.
  • Objektif testlerde olduğu gibi evet veya hayır gibi sınırlı cevaplar yerine sınırsız bir cevap özgürlüğü vardır, bireylerin uyarıcıya verdiği cevap tamamen kendisine hastır.
  • Projektif testlerdeki uyarıcılar herhangi bir nesne veya şeyi ifade etmezler genellikle belirsiz şekillerdir ve bu belirsiz şekillerin kişide yarattığı izlenimin bireyin duygu ve düşüncelerini yansıtacağı düşünülür.
  • Benliğin bütün boyutlarıyla ilgili bir değerlendirme hâkimdir.
Psikolojik Test - Projektif Testler Nelerdir?
Projektif Test Nedir? - Ankara Uzman Terapi

Alanda en sık kullanılan projektif testler Rorschach Testi ve Tematik Algı Testidir (TAT).

Rorschach Testi

Herman Rorschach tarafından 1921 yılında geliştirilmiştir. Bu testte bireylere 5’i renkli ve 5’i renksiz olmak üzere toplam 10 tane simetrik mürekkep lekesi olan görsel gösterilir. Test bireylerin mürekkep izlerinin ortaya çıkardığı şekilleri algılamalarını inceler ve birçok farklı tanılı hastaların birbirinden çok farklı cevaplar verdiğini söylemek mümkündür.

 

Tematik Algı Testi (TAT)


Bu test ise Henry Murray ve Christiana Morgan tarafından 1934 yılında geliştirilmiştir. Bu testte ise danışana 30 kart gösterilir ve bu kartların her biriyle ilgili hikâyeler anlatması teşvik edilir. Bu testten beklenen ise bireyin hikâye yazarken kahramanıyla özdeşim yapması ve kahramana atfettiği duygu ve düşüncelerin onun duygu ve düşüncelerini yansıtmasıdır.

Psikolog Seçimi Nasıl Yapılır?

Psikolog Seçimi Nasıl Yapılır?

Psikolog Seçimi Nasıl Yapılır?

Duygularınız, ilişkileriniz veya davranışlarınızla mücadele ederken yardım istemek zor olabilir. Ancak ne kadar erken yaparsanız, o kadar çabuk daha iyi hissetmeye başlayabilirsiniz. Mücadelelerinizin üstesinden gelmek için atacağınız ilk adımlardan biri, size yardımcı olacak bir psikolog bulmaktır. Size en uygun psikoloğu nasıl bulursunuz?

İşte akılda tutulması gereken bazı önemli faktörler:

Psikolog Seçimi Nasıl Yapılır?
Psikolog Seçimi Nasıl Yapılır?

Tavsiye Almak

Birinci basamak doktorunuzdan bir psikolog sevk listesi isteyerek başlayın. Ailenizden, arkadaşlarınızdan ve diğer sağlık hizmeti sağlayıcılarından öneriler isteyerek bu listeye ekleyebilirsiniz. Psikologlar, çocuk ve ergen psikolojisinden nöropsikolojiye kadar 14 farklı alanda alt uzman olabilirler. Bireysel danışmanlık için, özel muayenehanede, klinik veya tıbbi ortamda çalışan bir psikolog arayın. Listenizi daraltırken, psikologla tanışmak veya fikir alışverişinde bulunmak için bir danışma randevusu almak için her psikoloğun ofisini arayın.

Psikoloğun Kimlik Bilgileri

Birinci basamak doktorunuzdan bir psikolog sevk listesi isteyerek başlayın. Ailenizden, arkadaşlarınızdan ve diğer sağlık hizmeti sağlayıcılarından öneriler isteyerek bu listeye ekleyebilirsiniz. Psikologlar, çocuk ve ergen psikolojisinden nöropsikolojiye kadar 14 farklı alanda alt uzman olabilirler. Bireysel danışmanlık için, özel muayenehanede, klinik veya tıbbi ortamda çalışan bir psikolog arayın. Listenizi daraltırken, psikologla tanışmak veya fikir alışverişinde bulunmak için bir danışma randevusu almak için her psikoloğun ofisini arayın.

Psikolog Seçimi Nasıl Yapılır?
Psikolog Deneyimi - Ankara Uzman Terapi

Psikoloğun Deneyimi

Akıl sağlığı sorunlarıyla karşılaştığınızda deneyim önemlidir. Bir psikoloğun bir koşul veya programla ilgili deneyimi ne kadar fazlaysa, sonuçlarınız da o kadar iyi olur. Psikoloğun sizin özel durumunuza sahip kaç hastayı tedavi ettiğini sorun. Belirli bir terapi veya programa ihtiyacınız olabileceğini biliyorsanız, psikoloğa bu yaklaşımı kullanarak kaç hastayı tedavi ettiğini ve ne kadar iyi olduklarını sorun.

Psikolog Seçimi Nasıl Yapılır?
Psikolog Seçimi Ankara Uzman Terapi

İletişim Tarzı

Rahatça konuşabileceğiniz ve bilgi ihtiyaçlarınızı destekleyen bir psikolog seçin. Psikologla ilk tanıştığınızda, bir soru sorun ve nasıl yanıt verdiğine dikkat edin. Sorularınızı

Ankara Psikolog Seçimi için psikologlarımız sayfasını inceleyebilirsiniz.

Psikolog Randevu oluştumak için tıklayın

Psikolojik Testler Nelerdir?

Psikolojik Testler Nelerdir?

Psikolojik Testler Nelerdir?
Psikolojik Testler - Objektif Testler

Objektif Testler

            Psikolojik değerlendirme araçlarından biri olan psikolojik testleri iki alt başlıkta incelemek mümkündür bu alt başlıklar; objektif testler ve projektif testler alt başlıklarıdır. Bu yazımda size objektif testlerden bahsedeceğim. Objektif testler zekâ, algı veya kişilik özelliklerini ölçmeyi hedefleyen ölçüm araçlarıdır. Bunun yanı sıra uzmanın gerekli gördüğü durumlarda tanı şüphesi varsa çeşitli ölçekler veya envanterlerin uygulanması gerekebilmektedir. Objektif testler kendi içinde üç alt başlıkta incelenirler bunlar sırasıyla; yapılandırılmış maddelerden oluşan testler, yarı yapılandırılmış maddelerden oluşan testler ve yapılandırılmamış maddelerden oluşan testler şeklindedir.

  • Yapılandırılmış maddelerden oluşan testler sıklıkla aşina olduğumuz çoktan seçmeli cevaplandırma, doğru/yanlış yargıları ve eşleştirmeli cevapların olduğu testlerdir
  • Yarı yapılandırılmış maddelerden oluşan testler genellikle kısa cevapların yer aldığı veya boşluk doldurmalı ifadelerin olduğu testleri ifade etmektedir.
  • Yapılandırılmamış maddelerden oluşan testler ise sorulara açık uçlu cevaplar beklenen yazılı veya sözlü olarak ifade edilmesi gereken yanıtları kapsarlar.
  • Bu kısımda ise hangi ölçme aracının kullanılması gerektiğine birçok değişken göz önünde bulundurularak uzman tarafından karar verilmektedir.

Kısaca objektif testlerin tarihçesinden bahsetmek gerekirse psikolojinin tarihi ile paralel bir yol izlediği söylenebilir. 1879 yılında Wilhelm Wund tarafından ilk deneysel psikoloji laboratuvarı açılmıştır ve bununla birlikte ilk kez algı, dikkat ve tepki zamanı gibi değişkenler “sistematik” bir biçimde ölçülmeye başlanmıştır. 1888 yılında ise Psikolog James Mckeen Catell yayınlarından birinde “zekâ testi” tanımını kullanmıştır. Daha sonra bu çalışmalar Alfred Binet ve Theodore Simon tarafından daha farklı bir tarafa çekilerek Fransız okul sisteminin kullanması için ilk “zekâ testini” geliştirmişlerdir. 1905’te yayınlanan ilk Binet-Simon ölçeği 30 sorudan oluşmaktaydı ve günümüze kadar sıklıkla güncellenerek geliştirilmeye devam ettiği söylenebilir. Yani zekâ testlerinin psikolojik ölçüm araçları arasında neredeyse en eski ve en sık çalışılan konulardan biri olduğunu söyleyebiliriz.  

Alanda en sık kullanılan zekâ testleri ise

Wechsler Çocuklar İçin Zekâ Ölçeği (WISC-IV)


6-16 yaşları arasındaki çocukların ve ergen bireylerin zihinsel beceri ve yeteneklerini değerlendirmek için kullanılır ve zekâ testleri arasındaki en güncel testlerden birisidir. Testin amacı çocuğun veya ergenlik dönemindeki gencin zeka düzeyini tespit etmektir ancak bunun dışında sözel, algısal becerilerini ölçer ve zaman yönetimi, dikkat, konsantrasyon ve hafıza becerilerini de kapsamlı bir şekilde değerlendirmemize yardımcı olur.

Stanford-Binet Testi


Bu test ise 2-6 yaş aralığındaki çocuklara daha sık uygulanır ve çocuğun ince motor becerileri, el-göz koordinasyon becerisi, görsel ve işitsel hafızası hakkında detaylı bilgi vererek mantıklı düşünme becerilerinin akranlarının becerileriyle kıyaslanmasına olanak sağlar.

Alanda en sık kullanılan objektif test ise

Minnesota Çok Yönlü Kişilik Envanteri (MMPI)


Bu test dünyada en sık kullanılan yetişkin kişilik ve psikopatoloji testidir. Test 16 yaş ve üstü okuma-yazma bilen herkese yapılabilir testin amacı ise ayırıcı tanı koymak, tedavi planı oluşturmak veya işe alımlarda en uygun personel seçimini yapmak amacıyla kullanılır. Test kişiliğin birçok alanıyla ilgili oldukça detaylı bilgi verse de dezavantajı 566 maddeden oluşuyor olmasıdır. Bu 566 maddeye verilen evet veya hayır cevapları kişi hakkında oldukça detaylı bir bilgi verir ve klinik gözlemle birleşen bu bilgi tedavi planının hazırlanmasında kritik bir önem taşır.

Psikolojik test yaptırmak için randevu oluşturun.

Ankara Ümitköy Psikolog randevusu için tıklayın.

Cocukluk-Travmalari-Evlilik-Doyumunu-Nasil-Etkiler-Ankara-aile-terapisi

Çocukluk ve Evlilik

Cocukluk-Travmalari-Evlilik-Doyumunu-Nasil-Etkiler-Ankara-aile-terapisi

Çocukluk Travmaları Evlilik Doyumunu Nasıl Etkiler?

Çocukluk döneminde yaşanan olumsuz hayat deneyimleri evlilik doyumu için büyük bir handikaptır. Çocukluk dönemi travmalarını bilmek, anlamlandırmak ve aşmak ise hayat kalitesini çokça arttırmaktadır.

Çocukluk Dönemi

Çocuklukta yaşanan fiziksel şiddet, psikolojik şiddet, öfke sorunları, boşanma tanıklığı gibi bireysel deneyimler travmalara dönüşebilir. Bireyin çocukluk döneminde yaşadığı bu tür travmalar yaşamın sonraki dönemlerini etkileyebilir. Bu travmalar sonucunda yaşamın tamamında, özellikle yaşamın gelişim evrelerinde sorunlarla karşılaşmak mümkündür. Bu olumsuz etkiler evlilik doyumu veya bağlanma üzerinde de görülebilir. Bu durum evlilik doyumu ile birlikte kişilerin anlam veremediği zorlu bir duruma dönüşebilmektedir. Çocukluk çağı travmalarının farkında olan bireylerin, bu durumun farkında olmayan bireylere göre yaşam doyumlarının daha yüksek olması beklenir. Bu tür olaylara örnek olarak fiziksel veya cinsel saldırı, kaza, çocuklukta yaşanan çeşitli istismar biçimleri, ihmaller verilebilir. İnsanların çoğu hayatlarında birden fazla önemli travmatik olay yaşamıştır. Bu travmatik olaylar, yaşamları boyunca çeşitli zararlı etkilere neden olur ve anksiyete, depresyon, somatik şikayetler intihar düşünceleri ve eylemlerini içeren patolojilere dönüşebilir.

Cocukluk-Travmalari-Evlilik-Doyumunu-Nasil-Etkiler-Ankara-aile-terapisi

Çocukluktan başlayaran güven ve güvensizliğe bağlı bağlanma sorunlarının çoğu, ilişkilerde kaygı ve kaçınma gibi iki farklı duruma neden olmakta ve bireyler için daha zor yaşamlar yaratmaktadır. Kaygılı bağlanma, bireyin ilişkilerinin bütünlüğünü ve güvenilirliğini bozarken, kaçınmacı bağlanma ise bireyin ilişkideki rahatını ve güvensizliğini tehdit eder.

 

Evlilik Doyumu

Evlilik doyumunun tanımı için sevgi, sadakat ve paylaşılan değerlerin önemi vurgulanmalıdır. Evlilik hayatındaki olumlu gelişmeler bireyin hayatında olumlu geri dönüşler alırken, aynı şey olumsuz gelişmelerde olumsuz geri dönüşlere neden olur. Evlilik doyumunun yüksek olması evliliğin uzun süre devam etmesini sağlarken, düşük evlilik doyum düzeyi bireylerin birbirlerini hem psikolojik hem de fizyolojik olarak yıpratmalarına neden olur. Evlilik doyumundaki olumlu ve olumsuz gelişmeler kişilik, cinsiyet, ırk, eğitim durumu gibi birçok değişkene göre değişebilmektedir.

Araştırmalara göre çocukluk döneminde yaşanan travmaların ileride evlilik doyumsuzluğuna yol açabileceği ve yetişkinlikte yaşanan sorunların özellikle depresyon şeklinde ortaya çıktığı sonucuna ulaşılmıştır. Bu nedenle çocukluk döneminde yaşanan travmatik olaylar bir uzman eşliğinde değerlendirilmeli ve bugüne etkisi anlamlandırılmalıdır.

 

Psikolog randevusu oluşturmak için tıklayın

Ankara Kaygı Bozukluğu Terapisi: Anksiyeteyi Kontrol Altına Alın

Ankara Kaygı Bozukluğu Terapisi: Anksiyeteyi Kontrol Altına Alın

Ankara Kaygı Bozukluğu Terapisi: Anksiyeteyi Kontrol Altına Alın Kaygı bozukluğu, kişinin günlük hayatında sürekli …

ankara travma terapisi

Ankara Travma Terapisi: Geçmişinizle Barışın

Ankara Travma Terapisi: Geçmişinizle Barışın Travma, kişinin hayatında derin etkiler bırakan zorlayıcı olaylardan …

ankara depresyon terapisi

Ankara Depresyon Terapisi: Ruhsal Dengenizi Geri Kazanın

Ankara Depresyon Terapisi: Ruhsal Dengenizi Geri Kazanın Depresyon, modern yaşamın en yaygın ruhsal rahatsızlıklarından …