Bireysel Terapi Hizmetinde Dikkat Etmeniz Gereken 10 Madde

Bireysel terapi, kişinin kendisini tanımasına, duygusal yüklerini fark etmesine ve yaşam kalitesini artırmasına yardımcı olan profesyonel bir süreçtir. Ancak bu sürecin etkili olabilmesi için doğru terapisti seçmekten terapiye hazırlanma biçimine kadar birçok faktör önem taşır. İşte bireysel terapi hizmetinde dikkat etmeniz gereken 10 madde 👇

1️⃣ Uzmanlık ve Lisans Durumunu Kontrol Edin

Terapiye başlamadan önce terapistin Psikoloji veya Psikolojik Danışmanlık lisansına sahip olduğundan emin olun.
Uzmanınızın klinik psikolog ya da psikoterapi alanında eğitimli biri olması, seansların bilimsel temele dayalı ilerlemesini sağlar. Sosyal medya fenomenleri veya kısa süreli sertifika sahipleriyle terapiye başlamak uzun vadede olumsuz sonuçlar doğurabilir.

2️⃣ Terapi Yaklaşımını Tanıyın

Her terapistin kullandığı yöntem farklıdır:

• Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), düşünce-duygu-davranış ilişkisini ele alır.

• EMDR, travma sonrası iyileşme sürecinde etkilidir.

• Psikanalitik terapi, geçmiş deneyimleri çözümlemeye odaklanır.
  Terapistinizin hangi yaklaşımı benimsediğini öğrenin ve sizin hedeflerinize uygun olup olmadığını değerlendirin.

3️⃣ İlk Görüşmede Kendinizi Gözlemleyin

İlk seans, terapi sürecinin yönünü belirleyen önemli bir adımdır.
Kendinize şu soruları sorun:

• Terapist beni gerçekten dinliyor mu?

• Yargılayıcı mı, yoksa anlayışlı mı?

• Rahat hissediyor muyum?
  Eğer cevaplarınız olumsuzsa, farklı bir uzmanla devam etmeyi düşünebilirsiniz. Terapi güven ilişkisidir.

4️⃣ Gizlilik İlkesi Temel Şarttır

Terapistinizin, paylaştığınız bilgileri üçüncü kişilerle paylaşmaması gerekir.
Gizlilik sözleşmesi veya aydınlatılmış onam formu mutlaka imzalanmalıdır. Bu, sizin güvenli alanınızın garanti altına alınmasını sağlar. Gizliliğe önem vermeyen bir terapist, profesyonellik sınırlarını ihlal ediyor olabilir.

5️⃣ Seans Düzenliliği ve Devamlılık

Bireysel terapinin etkili olması için seanslara düzenli katılım çok önemlidir.
Haftada bir veya iki haftada bir yapılan görüşmeler, duygusal sürecin tutarlılığını korur. Seans aralıklarını sık sık değiştirmek, ilerlemeyi yavaşlatabilir.
Terapi bir sprint değil, duygusal bir maratondur.

6️⃣ Gerçekçi Beklentiler Oluşturun

Terapi mucize değildir. İlk seanstan sonra her şeyin düzelmesini beklemek büyük bir yanılgıdır.
Değişim zaman alır, ama sabırlı bir süreç sonunda kalıcı olur.
Terapistiniz, size sihirli çözümler sunmaktan ziyade, kendinizi anlamanızı ve farkındalık geliştirmenizi sağlar.

7️⃣ Online Terapi Seçeneğini Değerlendirin

Günümüzde birçok kişi iş yoğunluğu veya şehir farkı nedeniyle online terapi tercih etmektedir.
Zoom, WhatsApp veya güvenli platformlar üzerinden yapılan seanslar da etkili olabilir. Ancak terapistinizin gizlilik politikalarına uygun platformlar kullandığından emin olun.

8️⃣ Duygusal Direnç Geliştirin

Terapi sırasında bastırılmış duygularınız ortaya çıkabilir. Ağlamak, öfkelenmek, geçmişi hatırlamak doğaldır.
Bu süreçte duygusal direnç geliştirerek “zorlanıyorum, demek ki iyileşiyorum” bilinciyle ilerlemek önemlidir. Çünkü iyileşme bazen acıdan geçer.

9️⃣ Ücret ve Şeffaflık Konusunu Netleştirin

Her merkez veya terapist farklı ücret politikası uygulayabilir.
Seans ücretini, iptal koşullarını ve ödeme yöntemlerini önceden konuşun. Bu hem size hem terapistinize karşılıklı saygı ortamı sağlar.
“Ücret sormak ayıp olur” düşüncesi, profesyonel bir hizmette yersizdir.

🔟 Terapi Sonrasında Kazandığınız Bilinçle Yaşamınızı Yeniden Şekillendirin

Terapinin asıl amacı, seans dışında öğrendiklerinizi hayatınıza uygulayabilmektir.
Yeni farkındalıklarınızı davranışa dönüştürün:

• Sınırlar koymayı öğrenin.

• Hayır diyebilme becerisi kazanın.

• Duygularınızı bastırmak yerine ifade edin.
  Unutmayın, terapi bittiğinde değil, siz değiştiğinizde sonuç verir.

🌿 Sonuç: Terapi Bir Cesaret Yolculuğudur

Bireysel terapi, insanın kendisiyle yüzleşme cesaretidir.
Doğru terapist, doğru yaklaşım ve düzenli seanslarla bu süreç hayatınızda büyük bir fark yaratır.
Kendinizi tanımak, duygularınızı anlamak ve geçmişin yüklerinden kurtulmak için atacağınız adım, daha huzurlu bir geleceğin kapısını aralayabilir.