Etiket: <span>psikolojik danışmanlık</span>

Terapötik İlişki Nedir?
Genel • • • • • • • • By Ankara psikolog 0 Comments

Terapötik İlişki Nedir?

Terapötik İlişki Nedir?

Terapötik ilişki, psikoterapi sürecinin temel taşlarından biri olarak kabul edilir. Terapist ile danışan arasında kurulan bu ilişki, tedavi sürecinin başarılı olmasında kritik bir rol oynar. Terapötik ilişki, güven, anlayış ve karşılıklı saygıya dayalı bir bağdır ve bu bağ, terapinin etkinliğini doğrudan etkileyebilir. Terapistin yalnızca teknik bilgisi değil, aynı zamanda danışanla kurduğu ilişki de iyileşme sürecinde önemli bir rol oynar. Bu yazıda terapötik ilişkinin ne olduğu, bileşenleri, terapötik ilişkiyi güçlendiren faktörler ve iyileşme sürecindeki rolü derinlemesine ele alınacaktır.

Terapötik İlişkinin Tanımı

Terapötik ilişki, terapist ile danışan arasındaki etkileşim ve iletişimin bütünüdür. Bu ilişki, danışanın kendisini güvende hissetmesi, duygusal açıdan rahatlaması ve zorluklarla yüzleşebilmesi için kritik bir zemin oluşturur. Terapötik ilişkide temel amaç, danışanın içinde bulunduğu psikolojik durumu daha iyi anlaması ve bu sorunlarla başa çıkabilmesi için gerekli becerileri kazanmasıdır.

Terapötik ilişki, sadece psikoterapi sürecini başlatmakla kalmaz, aynı zamanda terapinin sürdürülebilirliğini sağlar. Danışanın terapiste güven duyması, sürecin etkinliği açısından son derece önemlidir. Ayrıca terapistin danışanın ihtiyaçlarına uygun, empatik bir yaklaşım sergilemesi de terapötik ilişkinin güçlenmesine katkı sağlar.

Terapötik İlişkinin Bileşenleri

Terapötik ilişkinin sağlam bir temel üzerine kurulması için belirli bileşenlere ihtiyaç vardır. Bu bileşenler, terapistin yaklaşımına, danışanın duygusal durumuna ve terapötik süreçte kullanılan tekniklere göre değişebilir. Ancak genel olarak terapötik ilişkinin başarılı olması için şu bileşenler gereklidir:

1. Güven

Terapötik ilişki, güven temelinde kurulur. Danışan, terapistine tamamen açık olabilmeli ve onunla samimi bir şekilde duygusal deneyimlerini paylaşabilmelidir. Güven, aynı zamanda terapistin profesyonelliği ve etik sınırlar içinde hareket etmesiyle pekiştirilir.

2. Empati

Terapistin empatik bir tutum sergilemesi, terapötik ilişkiyi güçlendirir. Terapist, danışanın yaşadığı duygusal zorlukları anlamalı ve buna duyarlı bir şekilde yaklaşmalıdır. Empati, danışanın kendisini değerli ve anlaşılmış hissetmesini sağlar.

3. Saygı

Danışanın duygusal dünyasına ve kişisel sınırlarına saygı göstermek terapötik ilişkinin önemli bir bileşenidir. Terapist, danışanın hislerine değer vererek ona karşı saygılı bir tutum sergilemelidir.

4. Duygusal Güvenlik

Terapist, danışanının duygusal güvenliğini sağlamak için ortam yaratmalıdır. Danışan, terapist ile görüşmelerinde kendisini yargılanmış ya da dışlanmış hissetmemelidir. Bu güvenli ortam, danışanın zorluklarla yüzleşmesini ve iyileşme sürecine odaklanmasını sağlar.

5. Yapaylık ve Doğallık Arasındaki Denge

Terapist, profesyonel bir mesafe ile danışana yardımcı olurken, aynı zamanda doğal ve insancıl bir yaklaşım sergilemelidir. Terapötik ilişki, aşırı mesafeli ya da aşırı samimi olmamalıdır; dengeli bir yaklaşım gereklidir.

6. Açıklık ve İletişim

Terapötik ilişki, açık ve dürüst bir iletişime dayanır. Terapist, danışanının endişelerini, korkularını ve duygusal durumlarını anlamalı ve bunlarla ilgili geri bildirimde bulunmalıdır. Aynı şekilde, danışan da hislerini rahatlıkla ifade edebilmelidir.

Terapötik İlişkinin Önemi

Terapötik ilişki, psikoterapinin başarısında önemli bir rol oynar. Bu ilişkinin güçlü ve sağlıklı olması, danışanın psikolojik iyileşme sürecinde daha iyi bir destek almasını sağlar. Terapötik ilişkinin olumlu etkilerinin başlıca sebepleri şunlardır:

1. Danışanın Kendini Güvende Hissetmesi

Terapötik ilişki, danışanın kendini güvende hissetmesine yardımcı olur. Güvenli bir ortamda danışan, travmalarını ve zorluklarını terapiste açma konusunda daha rahat hisseder. Bu da terapi sürecinin etkili olmasını sağlar.

2. Duygusal Destek Sağlanması

Terapist, danışanın yaşadığı duygusal yükü hafifletmeye çalışır. Terapötik ilişki, duygusal destek sunar ve danışanın duygusal dengesini yeniden sağlamasına yardımcı olur.

3. Empati ve Anlayış

Terapistin empatik yaklaşımı, danışanın kendisini daha değerli ve anlaşılmış hissetmesini sağlar. Bu da terapinin başarı şansını artırır.

4. İyileşme Sürecinin Hızlanması

Terapötik ilişki güçlü olduğunda, danışan terapi sürecine daha fazla katılım sağlar. Bu da iyileşme sürecinin hızlanmasına yardımcı olur.

Terapötik İlişkide Karşılaşılan Zorluklar

Terapötik ilişki güçlü olsa da, her zaman pürüzsüz bir şekilde işlemez. Bazı zorluklar terapötik süreçte çıkabilir. Bu zorlukların başlıcaları şunlardır:

ZorluklarAçıklama
Güven SorunlarıDanışan, geçmişte yaşadığı olumsuz deneyimler nedeniyle terapiste güven duymakta zorlanabilir.
Duygusal EngellerDanışan, duygusal olarak kapalı olabilir veya duygusal yaralarını açmakta zorlanabilir.
Terapiye DirençBazı danışanlar, terapötik sürece direnç gösterebilir ve bu da terapistin önerilerini reddetmelerine neden olabilir.
Terapi İlerlemesindeki TıkanmalarTerapistin yaklaşımının danışan için yeterli olmayışı, sürecin ilerlemesini engelleyebilir.

Terapötik İlişkiyi Güçlendirmek İçin Yöntemler

Terapistlerin terapötik ilişkiyi güçlendirmek için kullanabileceği bazı stratejiler şunlardır:

  1. Aktif Dinleme: Terapist, danışanın söylediklerine tam dikkat vererek dinlemeli ve her zaman geri bildirimde bulunmalıdır.
  2. Empatik İletişim: Terapist, danışanının duygusal deneyimlerine empatik bir şekilde yaklaşmalı ve bu duygulara saygı göstermelidir.
  3. Geri Bildirim: Terapist, danışana yapıcı geri bildirimde bulunarak, terapötik sürecin nasıl ilerleyeceğine dair bilgi sağlamalıdır.
  4. Esneklik: Terapist, her danışanın farklı olduğunu ve farklı ihtiyaçları olduğunu kabul ederek, esnek bir yaklaşım benimsemelidir.

Terapötik ilişki, psikoterapi sürecinde başarıya ulaşmak için kritik bir faktördür. Bu ilişki, güven, empati, saygı ve açık iletişime dayalı olmalıdır. Terapistin doğru bir yaklaşım sergilemesi, danışanın zorluklarını aşmasına yardımcı olur ve iyileşme sürecini hızlandırır. Terapötik ilişkiyi güçlendiren faktörler ve karşılaşılan zorluklar, terapistin farkındalığı ve uzmanlığı sayesinde aşılabilir. Sonuç olarak, terapötik ilişki, psikoterapinin merkezinde yer alır ve danışanın sağlıklı bir şekilde iyileşmesi için gereklidir.

4o mini
Psikolojik Danışman ve Psikolog
Genel • By Ankara psikolog 0 Comments

Psikolojik Danışman ve Psikolog Farkı Nedir?

Psikolojik Danışman ve Psikolog: İki Farklı Yaklaşım

Psikolojik Danışman ve Psikolog Günümüzde psikoloji alanında yaşanan hızlı gelişmeler, insanların zihinsel sağlığına daha fazla önem vermelerine neden olmuştur. Bu bağlamda, psikolojik destek arayışında olan bireyler genellikle psikolojik danışmanlar ve psikologlar arasındaki farkı anlamak istemektedirler. Her iki meslek de insanların ruh sağlığına katkı sağlar, ancak aralarında önemli farklar bulunmaktadır. Bu makalede, psikolojik danışmanlar ve psikologlar arasındaki temel farkları, rollerini ve yeteneklerini inceleyeceğiz.

  1. Eğitim ve Lisans

Psikolojik danışmanlar genellikle psikoloji veya ilgili bir alanda lisansüstü eğitim alırlar. Bununla birlikte, psikologlar daha uzun bir eğitim sürecinden geçerler ve genellikle doktora derecesi (Ph.D. veya Psikoloji Doktoru) sahibi olurlar. Bu nedenle, psikologlar, psikolojik danışmanlara göre daha fazla eğitim ve akademik deneyime sahiptirler.

  1. Teşhis ve Tedavi Yetkisi

Psikologlar, teşhis koyma ve klinik tedavi uygulama konusunda daha yetkilidirler. Psikoterapi seansları düzenleyebilirler ve psikolojik bozuklukları resmi olarak teşhis edebilirler. Psikolojik danışmanlar da danışmanlık hizmeti sunarlar ancak daha sınırlı bir şekilde ve genellikle psikolojik teşhis koyma yetkisine sahip değillerdir.

  1. Uzmanlık Alanları

Psikologlar, çeşitli uzmanlık alanlarına sahip olabilirler. Klinik psikologlar, bireylerin psikopatolojik sorunlarına odaklanırken, okul psikologları öğrencilerin akademik ve duygusal ihtiyaçlarına yönelik çalışırlar. Endüstriyel/organizasyonel psikologlar ise işyeri performansı ve iş ilişkileri gibi konulara odaklanır. Psikolojik danışmanlar genellikle bireylerin kişisel gelişimi, ilişki sorunları, stres yönetimi ve benzeri konularda destek sunarlar.

  1. Danışmanlık Yaklaşımı

Psikolojik danışmanlar, bireylere duygusal ve davranışsal sorunlarla başa çıkmalarına yardımcı olmak için danışmanlık yaklaşımını kullanırlar. Bu yaklaşım, bireylerin kendilerini daha iyi anlamalarına ve sorunlarını çözmelerine yardımcı olur. Psikoterapi, daha derinlemesine bir inceleme gerektiren psikopatolojik sorunları tedavi etmek için kullanılır ve bu alanda çalışanlar genellikle psikologlardır.

  1. Yasal ve Etik Kurallar

Psikologlar ve psikolojik danışmanlar, etik ve yasal kurallara tabidirler. Ancak, psikologlar daha sıkı bir şekilde bu kurallara tabidirler ve genellikle daha fazla denetlenirler. Psikolojik danışmanlar, belirli etik kurallara uymak zorundadırlar ancak bu kurallar genellikle psikologlarınkinden daha az sıkıdır.

Sonuç olarak, psikologlar ve psikolojik danışmanlar arasında önemli farklar bulunmaktadır. Psikologlar, daha uzun bir eğitim süreci ve teşhis/tedavi yetkisi ile daha fazla uzmanlık sunarlar. Psikolojik danışmanlar ise danışmanlık ve rehberlik konularında uzmanlaşmışlardır ve genellikle daha hafif düzeyde sorunlarla çalışırlar. Hangi profesyonelin sizin için en uygun olduğunu belirlemek için ihtiyaçlarınızı ve sorunlarınızı değerlendirmek önemlidir ve gerektiğinde her ikisine de başvurabilirsiniz. Unutmayın ki her iki meslek de insanların zihinsel sağlığına katkı sağlama amacı taşır ve bu amacı desteklerler.

Ankara Çift Terapisi
Genel • • • • • • By Ankara psikolog 0 Comments

Psikolojik Dayanıklılık Nasıl Arttırılır?

Psikolojik Dayanıklılığı Artırma Yolları

Psikolojik Dayanıklılık Nasıl Arttırılır?

  • Direnç ve Değişim

“Direnç” kelimesi psikolojide, özellikle olumsuz veya travmatik anlardan geçerken olaylara uyum sağlama yeteneğini adlandırmak için kullanılır.Psikolojik Dayanıklılığı  bu tutum, insanların zorluklarla oldukça olumlu bir şekilde yüzleşmelerini ve daha güçlü çıkmalarını sağlar: Dirençli birey aslında zor bir anı kişisel gelişim için bir fırsata dönüştürmeyi başarır. Bu esneklik sayesinde insanlar çok fazla psikolojik sorun yaşamadan günlük hayatına devam edebiliyor. Dirençli bir kişi kendine güvenir, uyum sağlayabilir ve kendini kontrol edebilir. Gerçeği olduğu gibi kabul eder, hayata anlam verir ve bunun için de hedeflerine ulaşmak için doğru azme sahiptir. Bu özellikler, dış koşullar daha zor olduğunda bile ilerlemenizi sağlar. Direnç, bu nedenle, umudumuzu ve özgüvenimizi kaybetmeden günlük zorluklarla yüzleşmemize yardımcı olan bir beceridir. Çok erken pes eden insanlar genellikle dayanıklılıktan yoksundur. Bununla birlikte, dirençlilik yalnızca bazı konuların özel bir yeteneği değildir. Aksine, daha az dayanıklı olan bireyler bu özelliği arttırma fırsatına sahiptir.

 

Psikolojik Dayanıklılık
Psikolojik Dayanıklılık
  • Dayanıklılığı Artırmak Mümkün mü?

Direnç, geliştirilebilen bir özelliktir. Bu, bazı olaylardan acı çekmeden geçeceğiniz anlamına gelmez, ancak olumsuz olaylarla başa çıkmak için en uygun araçları sunacak bir tür koruma “bariyeri” oluşturmak mümkün olacaktır.

Bir “sosyal ağ” oluşturun

Bireyin diğer bireylerin desteğini alması çok önemlidir. Gerçekten de en zor anlarımızda bize söz veya davranışla yardımcı olabilecek insanlardan oluşan bir güvenlik ağına sahip olmak gerekir.

Kendini kapatma

Dirençli olmak, tüm sorunlarını kendi başına çözebilen bir süper kahraman olmak anlamına gelmez. Başkalarından yardım istemek veya sorunlarınız hakkında diğer insanlarla konuşma fırsatı bulmak çok faydalıdır. Bir şüpheyi veya bir sorunu yüksek sesle dile getirmek, kişinin kendi içindekini bile netleştirmesine yardımcı olur.

Hedeflerinizi geliştirin

Hayatta hiçbir amacınızın olmaması her şeyi daha da zorlaştırır. Gerçekçi olmaya çalışarak hedeflerinizin bir listesini yapın. Kendinizi test edin, harekete geçin ve hedeflerinize ulaşmak için sebat edin.

İrade

Birçok dış olay bize bağlı değil. Bunun yerine, onları yorumlama ve yüzleşme yeteneği bize bağlıdır. Eylemlerinizin olanları değiştirebileceğini veya düzeltebileceğini bilmek, hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olur.

İyimser olun ama gerçeği kabul edin

Hayatınızı analiz etmeye çalışın, her şey kötü değil. Kontrol %100 sizde olmayabilir ama farklı durumlara karşı tepkinizi kontrol edebilirsiniz. İyimser olmak, gerçekçi olmamak anlamına gelmez. Gerçeği kabul etmemek aslında bize onu değiştirebilme imkanı vermiyor. Başkalarını suçlamayı bırakın ve hedeflerinize ulaşmak için bir çözüm bulmaya odaklanın.

Harekete geç

Harekete geçmemek, her şeyi olduğu gibi, hiçbir gelişme ya da kötüleşme olmadan bırakmak demektir. Ancak çözüm kendiliğinden gelmeyecektir. Sevmediğiniz durumlardan bir çıkış yolu bulmak için enerjinizi kullanın. Aslında enerjinizi kullanmanız, hedefleriniz ve olası çözümler hakkında daha geniş bir vizyona sahip olmanızı sağlayacaktır.

 

Ankara Klinik Psikolog Randevusu için bağlantı ya tıklayabilirsiniz.

 

Psikolojik Danışmanlık
Genel • • • By Ankara psikolog 0 Comments

Psikolojik Danışmanlık

Psikolojik Danışmanlığın En Önemli 9 Faydası

Hayat kaçınılmaz olarak sana bazı eğri toplar fırlatacak ama biraz yardımla onları parktan çıkarmayı öğrenebilirsin. Hayattaki zorluklar kaçınılmazdır ve zamanlar zorlaştığında hepimiz biraz destek kullanabiliriz, aksi takdirde karanlık bir zamana ışık tutacak biri. Brene Brown’a göre, “Kırılganlık kulağa gerçek gibi geliyor ve cesaret gibi geliyor. Doğruluk ve cesaret her zaman rahat değildir ama asla zayıflık da değildirler.” İster depresyon, anksiyete, ilişki sorunları, ister benlik saygısı ile uğraşıyor olun, ister sadece yaşamda bir yöne ihtiyaç duyuyor olun, danışmanlık yardımcı olabilir. İşte danışmanlığın en önemli 9 faydası:

Kendini Keşfetme ve Kendini Keşfetme Fırsatı

Bir danışmanla görüşmek, size kendiniz hakkında bilgi edinme ve kişiliğiniz, değerleriniz ve inançlarınız hakkında daha fazla bilgi edinme fırsatı sağlar. Kişisel farkındalığınızı artırmanıza ve karşılaşabileceğiniz sorunlarda kendi rolünüze dair içgörü kazanmanıza olanak tanır ve farkındalık, değişimin anahtarıdır. Kişisel gelişime yönelik kişisel bir yolculuğa çıkmanızı teşvik eder.

Destek ve Doğrulama Sağlar

Danışmanlar, danışanların kişisel meselelerini açıklama konusunda kendilerini rahat hissetmeleri için güvenli, yargılayıcı olmayan, sıcak ve şefkatli bir ortam sağlamaya çalışır. Çoğu danışmanın en önemli 3 özelliği empatik anlayış, koşulsuz olumlu saygı ve içtenliktir. Bu nedenle, yargılanma, alay edilme veya aşağılanma konusunda endişelenmenize gerek olmayan bir yerdir. Duygularınız onaylanır, durumlarınız normalleşir ve yalnız olmadığınızdan emin olursunuz.

Psikolojik Danışmanlık
Psikolojik Danışmanlık - Ankara Uzman Terapi

Kendi Kendini Yen Eden Davranışların/Alışkanlıkların Değiştirilmesine Yardımcı Olur

Bazen hayattaki sorunlarımıza katkıda bulunan alışkanlıklarımız vardır. Danışmanlık, hiç bitmeyen bir kendini yenilgi döngüsünde dönen düşünceler, duygular ve davranışlar hakkında farkındalık yaratmaya yardımcı olabilir. Farkındalıkla, daha olumlu değişimi geliştirmek için harekete geçmek ve davranışlarınız üzerinde kontrolü yeniden kazanmak için hangi adımların gerekli olduğunu öğrenebilirsiniz.

Benlik Saygısının Geliştirilmesi ve Daha Fazla Kendini Kabul Etme

Çoğumuz yaşamımız boyunca görünüşümüz, yeteneklerimiz, becerilerimiz veya kişilik özelliklerimiz hakkında bir tür güvensizlik yaşamışızdır. Kendimizin olumsuz yönlerine odaklanmak, sahip olduğumuz olumlu özellikleri görmemize neden olabilir. Hepimizin kendimizde sevmediğimiz bir yanı olsa da, danışmanlık yoluyla insan olmanın bir parçası olarak kusurlarımızı ve kusurlarımızı kabul etmeyi de öğrenebiliriz. Kendini kabul ile birlikte öz-sevgi, öz-şefkat ve daha güçlü bir öz güven duygusu gelir. Güçlü yönlerinizi geliştirerek zayıf yönlerinizi geliştirebileceksiniz.

Amaç Bulmada Rehberlik

Hayattaki daha büyük anlam nedir? Bu sorunun cevabı her bireye özeldir. Varoluşsal bir kriz içinde olanlar veya bir kaybın yasını tutanlar genellikle geçici bir benlik/kimlik kaybı yaşarlar. Değerler, inançlar, ilgi alanları ve hatıraların keşfi yoluyla danışmanlık, yaşamdaki amacınızı, tutkunuzu ve anlamınızı yeniden keşfetmenize yardımcı olabilir.

Psikolojik Danışmanlık
Psikolojik Danışman - Ankara Psikolog

Duyguların Daha İyi İfadesi ve Yönetimi

İster depresyon, endişe, stres veya öfke ile uğraşıyor olun, danışmanlık duygularınızı tanımlamanıza, ifade etmenize ve daha iyi düzenlemenize yardımcı olabilir. Tetikleyiciler konusunda artan farkındalık, uyumsuz başa çıkma anlayışı ve ilgili durumları modelleme yoluyla, duygularınızı sağlıklı bir şekilde ifade etmeyi ve bunlarla başa çıkmayı öğrenebilirsiniz. Bu şekilde sağlıksız davranışlara yol açabilecek olumsuz duyguların artmasını önleyebilirsiniz.

Sorunlar hakkında havalandırmak için güvenli bir çıkış sağlar

Danışmanlık, dışarı çıkmak için güvenli bir ortam sağlayarak zihinsel sağlık, ilişkisel ve durumsal kaygılardan kurtulmayı sağlar. Bazen aklımızda olan ama sonuçlarından korkan veya diğer insanların bizim hakkımızda ne düşüneceği konusunda endişelenen şeyleri bırakmamız gerekir. Danışmanlık gizliliği sağlar ve yargılama yapmaz. Negatif duyguları/düşünceleri bu kadar uzun süre kapalı tuttuğumuzda, şapkamızın çıkması an meselesidir. Bu nedenle, danışmanlık, şikayetleri gidermek, hayal kırıklıklarını ifade etmek, kırgınlıkları bırakmak, bastırılmış duyguları serbest bırakmak ve bizi huzura sahip olmaktan alıkoyan gizli acıları ortaya çıkarmak için bir yerdir.

Umut, Motivasyon ve Cesaretlendirme

İster tamamen umutsuz hissediyor olun, ister biraz desteğe ihtiyacınız olsun, danışmanlık size yardımcı olabilir. Umut veya motivasyon olmadan, denemenin amacını göremediğimiz için harekete geçmek veya değişiklik yapmak için mücadele ettiğimiz için hayatlarımız dağılıyor gibi görünebilir. Bununla birlikte, danışmanlar gelecekteki benlik, gelecekteki ilişkiler ve gelecekteki yaşam için umudu güçlendirmek için şimdiki ve geçmişteki olumlu başarılara farkındalık getirerek bir miktar motivasyonu ateşlemeye yardımcı olabilir.

Genel • • • By Ankara psikolog 0 Comments

Psikolojik Dayanıklılık

Psikolojik Dayanıklılık

Psikolojik Dayanıklılığın Hayatımızdaki Önemi

Bazı insanlar başlarına gelen can sıkıcı olaylar, travmalar, haksızlıklar neticesinde ayağa kalkamayacak derecede yıkılırlarken, bazıları bunlar ile daha rahat başa çıkıp üzerlerinden yükselebiliyorlar. Peki nedir bu insanların birbirlerinden farkları? Cevabı: gelişmiş bir “psikolojik dayanıklılık”.

Hayat karşımıza ne bir yol haritası ile ne de sıkıştıkça açık bakabileceğimiz çözüm kitabı ile geliyor. Yolculuğumuz süresinde pek çok sıkıntı, haksızlık, kalp kırıklığı ve üzüntü ile karşılaşıyoruz. Belki de her gün engebeli yollar, kapalı geçişler, tıkalı yollar ile boğuşmamız gerekebiliyor. Bu engel ve zorluklar ne kadar ağır ve zor olurlarsa olsunlar, insan bir şekilde başa çıkmayı ve hayatına devam etmeyi öğreniyor. İşte burada psikolojik dayanıklılık devreye giriyor.  

Zihinsel dayanıklılık (zihinsel güç) da psikolojik dayanıklılık kadar önemlidir. Hatta zaman zaman aynı anlamda kullanılır. Zihinsel olarak dayanıklı kişiler, kendilerine güvenirler ve olaylara pozitif tarafından bakmaya eğilimlidirler. Bu kişilerin önceliği, her yaşanılandan kendilerine bir ders çıkartmaları ve bu doğrultuda ilerlemeleridir. Kolaylıkla risk alırlar ve bu risklerin sonuçlarını tecrübeye çevirip faydalanırlar.  Aradaki fark ise şudur; psikolojik dayanıklılığı gelişkin kişiler, karşılarına çıkan zorluk ve tersliklerden sonra kolayca ayağa kalkarlarken zihinsel dayanıklılığı olan kişiler daha en başında bu tersliklerden kaçınmayı da başarabilmektedirler. Zihinsel olarak dayanıklı olanlarda doğal olarak psikolojik dayanıklılık da mevcut iken, sadece psikolojik dayanıklılık geliştirmiş kişilerde zihinsel dayanıklılık olmayabiliyor.

Psikolojik Dayanıklılığı Geliştirmek

Aynı kas geliştirmek gibi, psikolojik dayanıklılığı geliştirmek de emek ve zaman ister. Bağlantı kurmak, kendine bakmak, sağlıklı düşünmek gibi alışkanlıkları kazanmak en gerekli adımlardır.

İlişkilere öncelik vermek ve diğerleriyle sağlıklı bağlantılar kurmak, güvenilir kişilerle ilişkiler kurmak ve sürdürmek önemlidir. İnsanlar, kendilerini dinleyen, duygularını önemseyen kişilerle bağ kurdukça dayanıklılığını geliştirir.

Bedenine ve kendine iyi bakmak da en önemli adımlardandır. İyi beslenmek, yeterli su içmek ve uykuya dikkat etmek, egzersiz yapmak gibi seçimler, bedenin stres ile savaşmasında çok önemli rol oynamaktadır.

Yoga ve meditasyon yapmak, dua etmek, içe dönmek gibi ruhsal faaliyetler de dayanıklılığı geliştiren alışkanlıklardır.

Acıyı maskelemek için başvurulan alkol, uyuşturucu gibi alışkanlıklar, derin yaralara bant yapıştırarak iyileşmelerini beklemek gibidir ve bunlardan kaçınılması tavsiye edilir. Stresi hissetmekten kaçmaya çalışmak yerine üzerinde çalışmak ve yönetmeyi öğrenmek daha doğru sonuçlar veren bir yoldur.

Başkalarına yardımcı olmak, birilerinin mutlu ve huzurlu olmalarına yardımcı olmak her zaman insana iyi gelen ve dayanıklılığını artıran bir alışkanlıktır.

Zor zamanlarda, hislerin farkına varmak ve ‘şu anda bu problemi çözmek için ne yapabilirim?’ diye sormak da çözümün bir parçasıdır. Eğer sorunlar çözmek için fazla büyükse, başa çıkılabilecek parçalara bölerek teker teker üstesinden gelmeye çalışmak mantıklı bir yaklaşımdır.

Hayattaki değişimleri kabul etmek en önemli dayanıklılık adımlarından biridir. En çok acıyı karşı koyarak yaşarız. Değişimleri kabullenebilmek, yeni durumlara huzurlu bir biçimde adapte olabilmeye, geleni olduğu gibi kabul etmeye yardımcı olur.

Her zaman pozitif olmak kolay değildir. Fakat, her durumda olumlu bir taraf bulmak ve olmulu yönden bakabilmek, dayanıklılığı artırmaya yardımcı olur.

Geçmişe baktığımızda ya kendimizi ve başkalarını suçlar ya da kendimize acırız. Bunun yerine geçmişte olan bitene tarafsız bir gözle bakıp olanlardan kendimize dersler çıkartmak her zaman işe yarayan bir alışkanlıktır. Bu tutum sayesinde, bir sonraki zorluğun üstesinden nasıl gelebileceğimizi öğrenmemiz mümkün olabilir.

Profesyonel yardım almak da başvurulabilecek çarelerden biridir. Kendimiz olumlu çözüme ulaşamıyorsak uzman bir psikologdan yardım alma yoluna gitmeliyiz. Bu konunun tecrübeli uzmanları, kişinin yüklerini hafifleten yollar gösterebilir ve dayanıklılığı geliştirmede yardımcı olabilirler. 

 

Psikolog randevusu oluşturmak için tıklayın.     

Grup Terapisi
Genel • • • • • • • By Ankara psikolog 0 Comments

Psikolojik Danışmanlık Nasıl Bir Meslek?

Psikolojik Danışmanlık Nasıl Bir Meslek

Psikolojik Danışmanlık Nedir?

Son zamanlarda ruh sağlığı alanında yapılan çalışmaların etkisinin artmasından dolayı ruh sağlığı alanında görev yapan mesleklerinde üzerindeki ilgi artmıştır. Ruh sağlığı çalışanlarının hastane, okul dışını taşması ve artık hayatımızın birçok yerinde ihtiyaç haline gelmesinden dolayı ve yine son dönemde medyanın psikoloji konulu dizi ve filmlere daha sık yer vermesinden ötürü ruh sağlığı alanında görev yapan meslekler ön plana çıkmıştır.

 

Grup Terapisi

Ruh Sağlığı Alanında Hizmet Veren Meslekler Nelerdir?

Ruh sağlığı alanında psikiyatri uzmanı, psikolog, rehber öğretmen/psikolojik danışman, psikiyatri hemşiresi, psikiyatri hekimi gibi birçok meslek grubu bulunmaktadır. Bu meslek gruplarının hepsi belirli bir lisans ve lisansüstü eğitim alan uzman kişilerdir.

 Psikolojik Danışman Kimdir?

Psikolojik danışmanlar üniversitelerin eğitim fakültelerinde rehberlik ve psikolojik danışmanlık bölümünde lisans eğitimini tamamlayan uzman kişilerdir. Psikolojik danışmanlık mesleği uzun yıllar boyunca üniversitelerin farklı bölümlerinden mezun olan kişiler tarafından geçerliliği olmayan sertifikalar kullanılarak suistimal edilmiştir. Sağlık konusunda her alanın belli bir uzmanlığı olduğundan ve psikolojik danışmalık mesleği ruh sağlığı alanında belli bir standardı ve etiği olan bir meslek olduğundan alan dışı kişilerin bu alanda hizmet verme yetkinliği bulunmamaktadır.

 

Psikolojik Danışmanlık Nasıl Bir Meslek?

Psikolojik danışmanlık mesleğini yapan kişilerin insan ilişkileri, empati yeteneği, sözel becerileri kullanabilme yeteneği ve iletişim becerilerinin yüksek olması gerekir. Toplumumuzdaki her birey farklı özelliklere, yeteneklere ve ilgi alanlarına sahip olduğundan dolayı psikolojik tedavi ve yöntemlerin belirli bir standardı bulunmamaktadır. Her birey kendine özgüdür. Her bireyin yaşanan durumlar karşısında göstereceği reaksiyonlar farklılık gösterebilmektedir. Bu kadar geniş bir çalışma alanına sahip bir meslek grubunda bu mesleği yapan kişilerin kendilerini sürekli geliştirmeleri, güncel yöntemleri takip etmeleri ve diğer meslek mensupları ile konsültasyon hizmetleri yürüte bilmeli.

 Psikolojik Danışmanlar Nerelerde Çalışır?

Aslında belli başlı yerlerin dışında pek sık rastlamadığımız bir meslek grubu olan psikolojik danışmalık insanın olduğu her yerde ihtiyaç duyulan bir alandır. Genellikle okullarda, aile ve sosyal politikalar bakanlığına bağlı kuruluşlarda çalışma alanı yoğun olan bir meslektir. Özel psikolojik danışmanlık büroları ve özel sektör bünyesinde pek çok kurumda da istihdam alanı bulunmaktadır.

Psikolojik Danışman Randevusu Nasıl Alınır ?

Randevu Al
Kumar Bağımlılığı Tedavisi Ankara

Kumar Bağımlılığı Tedavisi Ankara

  Kumar Bağımlılığı Tedavisi Ankara Kumar bağımlılığı, bireyin kumar oynama isteğini kontrol edememesi …

C Tipi Kişilik Özellikleri

C Tipi Kişilik Özellikleri

C Tipi Kişilik Özellikleri Kişilik tipleri, insanların hayatlarını nasıl yaşadıkları, stresle nasıl başa çıktıkları …

Terapötik Oyun Örnekleri: Çocuklar İçin Etkili Psikolojik Yöntemler

Terapötik Oyun Örnekleri

Terapötik Oyun Örnekleri: Çocuklar İçin Etkili Psikolojik Yöntemler Terapötik oyun, bir terapistin rehberliğinde, …