Blog

psikolojimizin iyi olmadığını nasıl anlarız

Psikolojimizin İyi Olmadığını Nasıl Anlarız?

Psikolojimizin İyi Olmadığı Nasıl Anlarız?

Psikolojimizin İyi Olmadığı Nasıl Anlarız? – Ankara Uzman Terapi

Günlük hayatın yoğunluğu, stres, ilişkilerde yaşanan problemler veya iş temposu bazen fark etmeden ruhsal dengemizi etkileyebilir.
Fiziksel rahatsızlıklarımızı hemen fark ederiz; ancak psikolojimizin iyi olmadığını anlamak çoğu zaman daha zordur.
Oysa ki ruhsal sağlığımız, fiziksel sağlığımız kadar önemlidir.

Ankara Uzman Terapi olarak, duygusal zorlanma, kaygı, stres ve tükenmişlik gibi durumlarda bireylere profesyonel destek sağlıyor, ruhsal iyileşme sürecine rehberlik ediyoruz.


⚠️ Psikolojimizin İyi Olmadığını Gösteren Belirtiler

Aşağıdaki belirtilerden birkaçını bir süredir yaşıyorsanız, bu durum psikolojik destek almanız gerektiğine işaret edebilir:

💤 1. Sürekli Yorgunluk ve İsteksizlik

Kendinizi sürekli yorgun, bitkin veya motivasyonsuz hissetmek ruhsal yorgunluğun bir göstergesi olabilir.

😔 2. Duygusal Dengesizlik

Ani öfke, ağlama krizleri veya sebepsiz mutsuzluk, bastırılmış duyguların dışa vurumudur.

😰 3. Yoğun Kaygı ve Endişe

Gelecek, ilişkiler veya iş ile ilgili aşırı düşünme hâli, anksiyetenin bir belirtisidir.

💤 4. Uyku ve Yeme Düzeninde Değişiklik

Aşırı uyuma veya uyuyamama, iştahsızlık ya da aşırı yeme gibi davranışlar, zihinsel yorgunluğun fiziksel yansımalarıdır.

🧩 5. Sosyal Geri Çekilme

Arkadaş görüşmelerinden kaçınma, yalnız kalma isteği veya içe kapanma eğilimi duygusal tükenmişlik belirtisidir.

💭 6. Değersizlik ve Umutsuzluk Düşünceleri

Kendinizi yetersiz, değersiz veya “hiçbir şey değişmeyecek” düşüncesi içinde buluyorsanız profesyonel destek gereklidir.


🌿 Psikolojik Destek Ne Zaman Alınmalı?

  • Yaşadığınız stres hayatınızı etkilemeye başladıysa

  • Gündelik görevleri yapmakta zorlanıyorsanız

  • Sürekli olumsuz düşüncelere kapılıyorsanız

  • Kaygı, korku veya panik atak belirtileri yaşıyorsanız

  • Sosyal ilişkileriniz zayıflamışsa

Bu durumlarda bir psikologdan profesyonel destek almak, ruhsal dengenizi yeniden kurmanın en sağlıklı yoludur.


💬 Ankara Uzman Terapi’de Psikolojik Destek Süreci

Ankara Uzman Terapi’de uygulanan terapi süreci tamamen kişiye özel olarak planlanır.
Uzman psikologlarımız, duygusal farkındalık kazandırarak kişilerin stres, kaygı, öfke veya tükenmişlik gibi sorunlarla baş etmesine yardımcı olur.

Kullanılan yaklaşımlar:

  • Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)

  • Duygusal Odaklı Terapi

  • Stres Yönetimi ve Mindfulness Teknikleri

  • Kişisel Farkındalık ve Yaşam Dengesi Eğitimi


 

Psikolojik Destek Almanın Faydaları

  • Duygusal farkındalık ve öz güven gelişir

  • Kaygı ve stres düzeyi azalır

  • Sosyal ilişkilerde sağlıklı iletişim kurulur

  • Karar verme ve odaklanma becerisi artar

  • Genel yaşam kalitesi yükselir


📍 Ankara’da Profesyonel Psikolojik Destek

Kendinizi uzun süredir “iyi hissetmiyorsanız”, bu durumu önemseyin.
Unutmayın, psikolojik yardım almak bir zayıflık değil, farkındalıktır.

Ankara Uzman Terapi olarak, uzman psikolog kadromuzla sizin için güvenli, destekleyici ve profesyonel bir alan sunuyoruz.

👉 Ruhsal dengenizi yeniden kazanmak için ilk adımı bugün atın.
📞 Ankara Uzman Terapi – Psikolojik Destek ve Terapi Merkezi

kayıp ve yas
Neden Mutsuz Hissederiz?

Sürekli Mutsuz Hissetmek

mutsuz-hissetmek-nasil-mutlu-olurum-min
Psikoloji Nasıl Düzelir ?

Sürekli Mutsuz Hissetmek

Beden sağlığımızın önemi kadar, ruh sağlığımızın önemi de büyüktür. Yaşadığımız her şeyin psikolojimizi etkilediği sonrasında bu psikolojinin de vücudumuz da aksayan organlarımızla bağlantılı olduğu yapılan deneylerle saptanmıştır. Sürekli mutsuz hissetmek de, bu zarar görmüş psikolojinin bir ürünüdür. Gün içerisinde yaşadığımız sorunlar, sıkıntılar ve üstümüz de duyduğumuz stres bizi bu yola sürükler. Daha çok depresyona giren insanlarda görülen bu davranış, insanların hayattan zevk almasını engeller ve hayat enerjilerini onlardan söküp alır. Aslına bakarsanız şunu da söyleyebiliriz, sürekli olarak mutsuz hissediyorsanız, depresyondasınız.

Sürekli Mutsuz Hissetmenin Nedenleri?

Sürekli mutsuz hissetmemizi sağlayacak etkenler farklı farklıdır. Bunlar fiziksel, toplumsal ve ruhsal olabilir. Onlarca farklı neden mevcuttur ancak biz toplumda en çok görülenlerden bahsedelim.

  • Alkolün aşırı kullanımı ve madde bağımlılığı (Psikiyatr)
  • Ebeveynlerden ya da yakınlarından çok sevdiği birisinin kaybı
  • Sevdiğinden ayrılma, ayrı yaşama, ebeveynler arası boşanma, ebeveyni boşanmış olan çocuk olmak
  • Maddi zorluklar; işsizlik, kovulma, maaş alamama vb.
  • Anksiyete bozuklukları (Psikolog)
  • Her şeyi aşırı derece de takma, düşünme sürekli mutsuz hissetmenin nedenlerinden en etkililerinden
  • Yakın zamanlarda kötü ve etkileyici olaylar yaşamış olma
  • Bazı ilaçlar. Tedavilerde kullanılan bazı ilaçlar sizleri ruhsal açıdan etkileyip güçsüz duruma düşürebilir.
  • Vücuttaki hormonel değişiklikler
  • Aşırı kilolu yahut aşırı zayıf olmak ( Diyetisyen )

Sürekli mutsuz hissetmenin nedenlerinden sadece bazılarıdır.

Neden Mutsuz Hissederiz?
Sürekli Mutsuz Hissetmek

Sürekli Mutsuz Hissetmenin Çözümü

Sürekli mutsuz hissetmenin çözümü, ilk olarak bu durumdan kurtulmayı istemeye başladığınız da başlamış olur. Sonrasında yapacağınız şey, mekanınızı değiştirmek olabilir. Çünkü sürekli mutsuz hisseden insanlar depresyona daha yakın olan insanlardır ve bilirsiniz ki tebdili mekanda ferahlık vardır. Depresyona girildiğinde genel olarak hiç evden çıkılmaz ve melankolik bir hava oluşturulur. Evden çıkın, sosyalleşmeye çalışın.

Hareketli müzikler dinleyip moralinizi yükseltin. Mutsuz hissetmenin en büyük nedenlerinden birisi monotonluktur. Hayatınızdaki monotonluğu artık atın. Mutsuz hissetmenin çözümlerinden en etkilisi belki de budur.

Sevdiklerinizle güzel vakitler geçirin. Yapabiliyorsanız güvendiğiniz kişilere derdinizi anlatın.

Kötü ve etkileyici olaylar yaşadıysanız bunların geçici olduğunu ve her şeyi bir zaman sonra unutabileceğinizi aklınızdan çıkarmayın. 

En önemlisi de, bu halinizden memnun olmayın. Eğer böyle yaparsanız bu halinizden kurtulmanız hayli vakit alabilir.

Bir uzman desteği almak isterseniz psikolog desteği almak için buraya tıklayabilirsiniz.

Şiddet Gören Cocuğun Psikolojisi

Siddet İle Büyüyen Çocuk Psikolojisi

Şiddet Ne Demek?

Güç ya da baskı uygulayarak insanların fiziksel veya ruhsal açıdan zarar görmesine denir. Şiddetin kadına, çocuğa, yaşlılara, kendine ve aile içi olmak üzere beş çeşitti vardır. Bunların altında yatan sebepler farklılık göstermektedir. Şiddet genel de aile içerinde görülüp normal bir tepkiymiş gibi uygulanmaya başlanan bir olay sonucunda oluşur. Sadece kişinin bedenine verilen zarar değil aynı zamanda ruhuna da verdiği bir zarar olmaktadır. Birçok kalıplaşmış tabulara sığınıp uygulanan bu şiddetin öncelikle aile içindeki değişimden başlanmalıdır.

Psikoloji Ne Demek?

Psikoloji insanın davranışsal edinimlerinin altında yatan sebepleri inceleyen bir bilim dalıdır. Kişinin hem kendi için hem de çevre için iyileşmesini sağlayabilecek bilim dalı olan psikoloji, insan ruhunun da arınmasına olanak sağlamaktadır. Psikoloji, zihinsel işlevsellik kavramına nörolojik ve fizyolojik süreçleri dahil eder ve bunları dahil ederken insanın sosyal hayattaki oynadığı rolü de anlamaya çalışır.

Şiddet Gören Bir Evde Büyüyen Çocuğun Psikolojisi 

Hayata dair hemen hemen her şeyi öğrendiğimiz yer aile içidir. Aile içinde ne görür ve öğrenirsek kendi hayatımıza bunları uyarlarız. Bu yüzden şiddet hiçbir suçu yokken suçlu bir birey yaratmaya neden olmaktadır. Hayatı ebeveynleri ile kurdukları ilişkilerden öğrenen çocuklar, ev içerinde öğrendiği şiddeti dışarıda bir başkasına da uygulayabilir. Şiddet, ev içerinde çocuğun korku ile baktığı ve yeri geldiğinde nefret ettiği bir olaydan çıkıp çocukta normal bir olaya dönüşmesine neden olmaktadır.

 Çocuk, ev içerisinde gördüğü şiddetin daha fazlasını çevreye sergileyebiliyor. Ya da ev içerisindeki şiddet çocuğun üzerinde daha farklı nedenlere yol açabilmekte. Çocuklar içe kapanabiliyor, her şeyden herkesten korkmaya başlayabiliyor ya da en kötüsü yaşanan bu olaylar neticesinde kendine zarar vermeye başlayabiliyor.

Ev içerisinde yaşanan bu şiddete maruz kalan çocuklarda iler ki yaşlarda olumsuz nedenlere sebep olmakta. Büyüyen bu çocukların yüzdelik bazda büyük bir bölümü aile içindeki bireylere şiddet uyguluyor. Bu yüzden şiddetten en çok çocuklar etkileniyor ve bu durum sanıldığından da uzun süre yaralarını çocuklar üzerinde taşıyabiliyor.

Konu ile ilgili uzman Psikolog larımızdan destek almak için randevu oluşturabilirsiniz.

Psikolog Önerileri için lütfen bağlantıya tıklayın.

Randevu oluştur

Kayıp ve Yas

Kayıp ve Yas

Kayıp Ne Demek?

Kayıp kelimesinin Türkçede anlamı kaybolma, yitip gitme gibi anlamlara sahiptir. Bir nesne ya da canlının kaybolması veyahut kaybedilen yani ölen bir canlı için Türkçeye yerleşmiş bir kelimedir. Mecaz anlamda ruhun kaybolma anlamına da gelmektedir. Örneğin bir kişinin depresyona girmesi ya da bıkkınlık hissine kapılması taktirde ruhen bulunduğu ortama ait olamama durumu anlamı taşımasıdır. En bilindik anlamı olan kayıp kelimesi bir insanın, hayvanın ya da bir eşyanın kaybolması olarak telaffuz edilmektedir. Bunların haricinde bir olayın gerçekleşmemiş olması da kayıp olarak sayılmaktadır. Örneğin matematiğin hiç keşfedilmemiş olması dünya için büyük bir kayıp halini taşıyabilirdi.

kayıp ve yas
kayıp ve yas

Yas Ne Demek?

Yas, bir kişinin ölümü ile gerçekleşen acı ve yaşanan bu acıyı belirten davranışlar, ağıtlar gibi eylemlere verilen genel bir addır. Bir diğer adı ile matem olarak bilinmektedir. Eski Türklerde de yas eylemi günümüzde de benzer özelliği taşımaktadır. Ağıt gibi ölen kişi arkasından sergilenen eylem eski Türklerde de mevcuttur. Tarih boyunca anlamı değişmeden modern çağın içerinde var olan yas tutma birçok toplum için önemli ve çok fazla özen gösterilen bir durum halindedir. Sadece bir insanın ölmesi ile değil aynı zamanda bir hayvanın da ölmesi üzerine yaşanan bir üzüntü ve acıda yas olarak sayılmaktadır. 

Kayıp ve Yas

Bir canlının ya da nesnenin “kaybolması” sonucu duyulan acı ve bir kişinin ölmesi sonucu duyulan acı birbiri ile ilişkilidir. Yas sadece bir kişinin ya da hayvanın ölmesi sonucu sergilenen bir davranış biçimi değil aynı zamanda bir insanın ya da sahiplenilmiş bir hayvanın “kaybolması” sonucunda sergilenen bir davranış biçimidir. Çünkü yaşadığı belli olmayan kayıp kişi veya hayvan yakını ya da sahibini üzüntü ve acıya boğar. Bu sebeple oluşan bu kedere de Kayıp ve yas denilebilir. 
Kaybolan insanlar, kediler, köpekler gibi canlıların kayıp olarak sayılması haricinde, hayatını kaybetmiş bir insan, evcil hayvanlar vs. canlılarında geride bıraktığı yakınları veya sahipleri için yaşanan bir kayıp olarak nitelendirilir. Yani nasıl ki yas sadece ölen canlılar için sergilenen bir eylem değilse aynı şekilde kayıp da sadece kaybolmuş canlılar ve nesneler için kullanılmaz.

Kayıp ve Yas Durumlarında yaşanan psikolojim nasıl düzelir sorusunu cevap olarak psikolog larımızdan destek alarak bu süreci daha sağlıklı atlatabilirsiniz.

Randevu Al

yasantisal-aile-terapisi

Yaşantısal Aile Terapisi Nedir?

Yaşantısal Aile Terapisi Nedir? Yaşantısal aile terapisi, aile bireylerinin duygularını bastırmak yerine fark etmelerini, …

Ergenler'de Sınav Kaygısı Süreci

Ergenler’de Sınav Kaygısı Süreci

Ergenler’de Sınav Kaygısı Süreci Sınav Kaygısı Nedir? Sınav kaygısı, ergenlik döneminde görülen en yaygın …

psikodinamik terapi nedir

Psikodinamik Terapi Nedir? Bilinçdışının Gücünü Anlamak

Psikodinamik Terapi Nedir? Bilinçdışının Gücünü Anlamak Psikodinamik Terapiye Genel Bakış Psikodinamik terapi, …