Genel aile terapisi • çift terapisi • iliski terapisi 11 Mart 2022 By Ankara psikolog 0 Comments

Ankara Çift Terapisi

Romantik ilişkilerin zor bir iş olduğunu hepimiz biliyoruz. Arabalar gibi, iyi çalışmalarını sağlamak için düzenli bakım gerektirirler. Bir sorun varsa, daha fazla komplikasyondan kaçınmak için hemen tamir ettirmek en iyisidir.

Genellikle bazı temel bakım ve onarımları kendimiz yapabiliriz. Diğer zamanlarda, davranışsal ankara çift terapisi ve lisanslı bir profesyonelin yardımı ilişki için en iyisi olabilir. Bu tür ilişki danışmanlığı, duygusal olarak bir çift arasındaki ilişki memnuniyetini ve çatışma çözümünü geliştirmeye odaklanır. Bir danışmanın nihai hedefi, sağlıklı bir ilişki kurmaya ve mevcut olabilecek sorunları çözmeye yardımcı olmaktır.

Ankara Çift Terapisi Türleri

Çift terapisine aşağıdakileri içerebilen sayısız yaklaşım vardır:

Çift Terapisi zaman ve emek gerektirdiğinden hem danışman hem de çift için oldukça zordur. Bununla birlikte, Gottman Çift Terapisi Yöntemi, sürece dahil olan herkes için süreci önemli ölçüde kolaylaştırır.

John Gottman ve Dr. Julie Gottman, kapsamlı, kanıta dayalı bir süreç kullanan Gottman Metodu’nu tasarladı ve geliştirdi. Diğer herhangi bir Çift Terapisinden farklı olarak, Gottman Metodu, terapistin bir ilişkideki problem noktalarını başarılı bir şekilde belirlemesine ve çözmesine olanak tanıyan katı bir değerlendirme sürecini izleyen, hedef odaklı ve yüksek düzeyde yapılandırılmıştır.

Gottman Metodu uygulamaları, tüm engellerin ve duygusal engellerin kaldırılmasını sağlar. Sağlıklı bir ilişkinin dokuz temel bileşenine dayalı olarak, iki ortak arasında saygı ve yakınlığı onarır ve inşa eder ve aynı zamanda iki ortak arasında daha yüksek bir anlayış yaratır.

Gottman Metodu şu bileşenleri şunları içerir:

Sevgi ve hayranlığı paylaşmak

Birbirine karşı samimi olmak

Olumlu bir bakış açısına sahip olmak

Çatışmayı sağlıklı bir şekilde yönetmek

Hayattaki hayallerini gerçeğe dönüştürmek

Paylaşılan anlam yaratmak

Güven

Bağlılık

Her bir bileşen, sağlıklı, sevgi dolu bir ilişkinin kurulması ve sürdürülmesi için esastır. Bu özel terapi yöntemi, sınırlamaları tanımadığı için hayatın her kesiminden çiftler için çok uygundur. Dahası, Gottman Metodunu takip ederken, evlilik veya ilişki sorunlarını tartışırken hiçbir çekingenlik gösterilmez. Kültürel çatışmalardan ırksal ve ekonomik kaygılara, cinsel yönelime kadar hiçbir şey tartışılamayacak kadar tartışmalı ve çözülemeyecek kadar büyük hiçbir sorun yoktur.

Duygusal odaklı terapi: Duygusal Odaklı Terapi, siz ve eşiniz arasındaki bağı ve samimiyeti geliştirmeye odaklanır. Terapist, siz ve eşiniz arasında kopukluk duygularına yol açan kalıpların farkına varmanıza ve değiştirmenize yardımcı olur.

Psikodinamik çift terapisi: Psikodinamik terapi, birbirinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olmak için sizi ve eşinizi motive eden temel umutları ve korkuları araştırır.

Davranışçı terapi: Davranışsal çift terapisi olarak da bilinen bu terapi biçimi, olumsuzluğu teşvik eden davranışları ortadan kaldırmayı amaçlarken, istikrarı ve memnuniyeti teşvik eden olumlu davranışları pekiştirerek davranışı şekillendirmeyi içerir.

Bilişsel davranışçı terapi: Bilişsel davranışçı çift terapisi olarak da adlandırılan bu terapi biçimi, davranışı olumsuz etkileyen düşünce kalıplarını tanımlamayı ve değiştirmeyi içerir.

Ankara Psikolog olarak siz değerli çiftler için buradayız. En iyi ve faydalı terapist yöntemlerini kullanarak ilişkinize nasıl fayda sağlayabileceği hakkında daha fazla bilgi edinmek için bugün bize ulaşın. Her çift daha mutlu olmayı hak eder. Daha güzel ve mutlu yarınlara…

Ankara Psikolog tavsiyeleri için psikologlarımız sayfasınız ziyaret edebilir aynı gün içinde randevu oluşturabilirsiniz.

Genel aile danışmanlığı • aile terapisi • psikolog 11 Mart 2022 By Ankara psikolog 0 Comments

Aile Terapisi Nedir?

Aile Terapisi

Aile terapisi, özellikle ailelerin ruh sağlığını ve işleyişini etkileyen sorunlara yardımcı olmak için tasarlanmış bir tedavi türüdür. Bireysel aile üyelerinin daha güçlü ilişkiler kurmasına, iletişimi geliştirmesine ve aile sistemi içindeki çatışmaları yönetmesine yardımcı olabilir.

Aile terapisinin birincil hedeflerinden bazıları, daha iyi bir ev ortamı yaratmak, aile sorunlarını çözmek ve bir ailenin karşılaşabileceği benzersiz sorunları anlamaktır.

Aile Terapisi Türleri

Aile terapisinin birkaç türü vardır. Karşılaşabileceğiniz birkaç tanesi şunları içerir:

Aile sistemleri terapisi: Bu tür, insanların zihinsel sağlık sorunlarının üstesinden gelmek için ilişkilerinin güçlü yanlarını kullanmalarına yardımcı olmaya odaklanan bir yaklaşımdır.

İşlevsel aile terapisi: Bu, riskli davranış, şiddet veya madde kullanımıyla ilgili sorunlar yaşayan gençler için sıklıkla kullanılan kısa süreli bir tedavidir. Her bir birey için güven ve saygı oluştururken gençlerin ve ailelerin çözümler aramasına yardımcı olur.

Öyküsel aile terapisi: Bu tür, aile üyelerini, bu deneyimlerin kendilerini nasıl şekillendirdiğini ve başkalarıyla nasıl ilişki kurduklarını anlamak için kendi hikayelerini anlatmaya teşvik eder. Bu anlatı ile çalışarak, kişi sorunları kendi dar merceğinden görmekten daha nesnel olarak görmeye başlayabilir.

Psikoeğitim: Bu tür tedavi, aile üyelerinin zihinsel sağlık koşullarını daha iyi anlamalarına yardımcı olmaya odaklanır. İlaçlar, tedavi seçenekleri ve kendi kendine yardım yaklaşımları hakkında daha fazla bilgi sahibi olan aile üyeleri, uyumlu bir destek sistemi olarak işlev görebilir.

Destekleyici aile terapisi: Bu tür terapi, aile üyelerinin hissettiklerini açıkça paylaşabilecekleri ve ailelerinden destek alabilecekleri güvenli bir ortam yaratmaya odaklanır.

Bazı terapistler belirli bir aile terapisi türüne bağlı kalabilirler. Buna karşılık, diğerleri, ailenin ihtiyaçlarına uyacak şekilde farklı tedavi türlerinin özelliklerini içeren daha eklektik, çok modlu bir yaklaşım benimseyebilir.

Teknikler

Aile terapisinde kullanılan teknikler tipik olarak terapistin teorik yönelimi ve ailenin özel ihtiyaçları gibi faktörlere bağlıdır. Kullanılabilecek bazı yöntemler şunlardır:

Davranışsal teknikler: Bu yöntemler genellikle aile üyelerinin belirli sorunları ele almasına yardımcı olmak için beceri eğitimi ve psikoeğitim üzerine odaklanır. Örneğin, aile üyelerinin iletişim sorunlarını çözmelerine yardımcı olmak için modelleme ve rol yapma kullanılabilir.

Psikodinamik teknikler: Bu yöntemler, her bir aile üyesinin karşılaştıkları sorunları nasıl yorumladığını ve bunlara nasıl tepki verdiğini değerlendirmeyi içerir. Terapist, yeni duygusal içgörüler geliştirmek ve daha etkili yanıt vermenin yeni yollarını keşfetmek için aileyle birlikte çalışır.

Yapısal teknikler: Bu yöntemler, aile içindeki sınırlar ve güç dinamikleri konusunda aile üyelerine yardım etmeye odaklanır. Bu tür teknikler, ailelerin yeni sınırlar oluşturmasına ve ailenin işleyişini iyileştiren rutinler oluşturmasına yardımcı olabilir.

Aile terapisinde kullanılan teknikler, duygusal farkındalığı geliştirmeye, aile içindeki büyük değişikliklere yardımcı olmaya, insanların kontrol edemedikleri şeyleri kabul etmelerine yardımcı olmaya ve iletişim ve işbirliğini geliştirmeye odaklanır.

Aile Terapisinin Faydaları

Bu tedavi biçimi iletişime yönelik olduğundan, aile üyeleri düşüncelerini ve ihtiyaçlarını nasıl daha iyi paylaşacaklarını ve çatışmaları ilişkilere daha az zarar verecek şekilde nasıl çözeceklerini öğrenebilirler.

Bu tür terapi aynı zamanda aile üyelerinin bireysel bir aile üyesinin zorluklarını nasıl ele alabileceğine odaklanır. Örneğin, bir aile üyesinin zihinsel sağlık sorunu varsa, aile terapisi bazen soruna katkıda bulunan bazı koşulların değiştirilmesine yardımcı olabilir.

Bireyler akıl hastalığından etkilendiğinde, aile üyeleri bazen nasıl yardım edileceği konusunda farkındalıktan yoksun olabilir. Sonuç olarak, hastalığın bazı yönlerini koruyan ve hatta daha da kötüleştiren davranışlarda bulunabilirler. Aile terapisi, aile üyelerinin, kendi zihinsel durumlarını korurken, zihinsel bozukluğu olan aile üyelerini desteklemek için neler yapabilecekleri konusunda daha fazla bilgi edinmelerine yardımcı olabilir.

Aile terapisini denemekle ilgileniyorsanız, Ankara Psikolog olarak uzmanlaşmış ve profesyonel kadromuz ile sizlere aile terapisi hizmeti vermek için hazırız. Her şey daha mutlu ve sağlıklı bir aile yaşantısı için…

Ankara Aile Terapisi Randevu Oluşturmak İçin Tıklayın

Genel projektif • projektif test • psikolog • psikoloji 10 Mart 2022 By Ankara psikolog 0 Comments

Psikolojik Test – Projektif Testler Nelerdir?

Projektif Testler

Önceki yazımda sizlere psikolojik değerlendirme araçlarından testleri iki alt başlıkta incelendiğini ve bu alt başlıkların objektif test ve projektif test alt başlıkları olduğunu anlatırken objektif testleri anlatmaya çalışmıştım. Bu yazımda ise sizlere projektif testlerden bahsedeceğim. Projektif test kavramı ilk defa 1939 yılında Lawrence Kelso Frank tarafından kullanılmaya başlanmıştır ve bu kavram Sigmund Freud’un dinamik kuramına dayanır. Yansıtma adı verilen savunma mekanizması kişiye rahatsızlık veren düşüncelerini, kabul etmenin zor gelebileceği fikirlerini ve karşısındakilere ifade etmesinin rahatsız edici olabileceğini düşündüğü duyguları dışarıya yansıtarak bu savunma mekanizmasından faydalanılmaya çalışılmaktadır. Projektif testlerin genel amacını kısaca özetlemek gerekirse kişilere belirsiz bir uyarıcı vererek onların duyguları, düşünceleri ve fikirlerinin cevaplarındaki yansımalarını tespit etmektir.

Projektif testler çocuk, genç veya yetişkin bireylere uygulanabilmekle birlikte kullanılan yöntemler ve yorumlama şekilleri farklılık gösterdiği söylenebilir. Yine birçok gizil travma ve sağlıklı baş edilmeyen yas süreçleri gibi çeşitli konularla ilgili bilgi verebilmekle birlikte tanı ve tedavi planı geliştirilirken projektif testlerden faydalanabilir.

Projektif testlerin genel özelliklerinden bazıları ise:

Doğrudan olmayan yöntemlerdir, sorudan veya görselden öte bireylerin verdiği cevaplar çok önemlidir.
Objektif testlerde olduğu gibi evet veya hayır gibi sınırlı cevaplar yerine sınırsız bir cevap özgürlüğü vardır, bireylerin uyarıcıya verdiği cevap tamamen kendisine hastır.
Projektif testlerdeki uyarıcılar herhangi bir nesne veya şeyi ifade etmezler genellikle belirsiz şekillerdir ve bu belirsiz şekillerin kişide yarattığı izlenimin bireyin duygu ve düşüncelerini yansıtacağı düşünülür.
Benliğin bütün boyutlarıyla ilgili bir değerlendirme hâkimdir.

Alanda en sık kullanılan projektif testler Rorschach Testi ve Tematik Algı Testidir (TAT).

Rorschach Testi

Herman Rorschach tarafından 1921 yılında geliştirilmiştir. Bu testte bireylere 5’i renkli ve 5’i renksiz olmak üzere toplam 10 tane simetrik mürekkep lekesi olan görsel gösterilir. Test bireylerin mürekkep izlerinin ortaya çıkardığı şekilleri algılamalarını inceler ve birçok farklı tanılı hastaların birbirinden çok farklı cevaplar verdiğini söylemek mümkündür.

Tematik Algı Testi (TAT)

Bu test ise Henry Murray ve Christiana Morgan tarafından 1934 yılında geliştirilmiştir. Bu testte ise danışana 30 kart gösterilir ve bu kartların her biriyle ilgili hikâyeler anlatması teşvik edilir. Bu testten beklenen ise bireyin hikâye yazarken kahramanıyla özdeşim yapması ve kahramana atfettiği duygu ve düşüncelerin onun duygu ve düşüncelerini yansıtmasıdır.

Genel ankara psikolog • psikolog • randevu 9 Mart 2022 By Ankara psikolog 0 Comments

Psikolog Seçimi Nasıl Yapılır?

Duygularınız, ilişkileriniz veya davranışlarınızla mücadele ederken yardım istemek zor olabilir. Ancak ne kadar erken yaparsanız, o kadar çabuk daha iyi hissetmeye başlayabilirsiniz. Mücadelelerinizin üstesinden gelmek için atacağınız ilk adımlardan biri, size yardımcı olacak bir psikolog bulmaktır. Size en uygun psikoloğu nasıl bulursunuz?

İşte akılda tutulması gereken bazı önemli faktörler:

Tavsiye Almak

Birinci basamak doktorunuzdan bir psikolog sevk listesi isteyerek başlayın. Ailenizden, arkadaşlarınızdan ve diğer sağlık hizmeti sağlayıcılarından öneriler isteyerek bu listeye ekleyebilirsiniz. Psikologlar, çocuk ve ergen psikolojisinden nöropsikolojiye kadar 14 farklı alanda alt uzman olabilirler. Bireysel danışmanlık için, özel muayenehanede, klinik veya tıbbi ortamda çalışan bir psikolog arayın. Listenizi daraltırken, psikologla tanışmak veya fikir alışverişinde bulunmak için bir danışma randevusu almak için her psikoloğun ofisini arayın.

Psikoloğun Kimlik Bilgileri

Birinci basamak doktorunuzdan bir psikolog sevk listesi isteyerek başlayın. Ailenizden, arkadaşlarınızdan ve diğer sağlık hizmeti sağlayıcılarından öneriler isteyerek bu listeye ekleyebilirsiniz. Psikologlar, çocuk ve ergen psikolojisinden nöropsikolojiye kadar 14 farklı alanda alt uzman olabilirler. Bireysel danışmanlık için, özel muayenehanede, klinik veya tıbbi ortamda çalışan bir psikolog arayın. Listenizi daraltırken, psikologla tanışmak veya fikir alışverişinde bulunmak için bir danışma randevusu almak için her psikoloğun ofisini arayın.

Psikoloğun Deneyimi

Akıl sağlığı sorunlarıyla karşılaştığınızda deneyim önemlidir. Bir psikoloğun bir koşul veya programla ilgili deneyimi ne kadar fazlaysa, sonuçlarınız da o kadar iyi olur. Psikoloğun sizin özel durumunuza sahip kaç hastayı tedavi ettiğini sorun. Belirli bir terapi veya programa ihtiyacınız olabileceğini biliyorsanız, psikoloğa bu yaklaşımı kullanarak kaç hastayı tedavi ettiğini ve ne kadar iyi olduklarını sorun.

İletişim Tarzı

Rahatça konuşabileceğiniz ve bilgi ihtiyaçlarınızı destekleyen bir psikolog seçin. Psikologla ilk tanıştığınızda, bir soru sorun ve nasıl yanıt verdiğine dikkat edin. Sorularınızı

Ankara Psikolog Seçimi için psikologlarımız sayfasını inceleyebilirsiniz.

Psikolog Randevu oluştumak için tıklayın

Genel psikolog • psikoloji • psikolojik testler 8 Mart 2022 By Ankara psikolog 0 Comments

Psikolojik Testler Nelerdir?

Objektif Testler

Psikolojik değerlendirme araçlarından biri olan psikolojik testleri iki alt başlıkta incelemek mümkündür bu alt başlıklar; objektif testler ve projektif testler alt başlıklarıdır. Bu yazımda size objektif testlerden bahsedeceğim. Objektif testler zekâ, algı veya kişilik özelliklerini ölçmeyi hedefleyen ölçüm araçlarıdır. Bunun yanı sıra uzmanın gerekli gördüğü durumlarda tanı şüphesi varsa çeşitli ölçekler veya envanterlerin uygulanması gerekebilmektedir. Objektif testler kendi içinde üç alt başlıkta incelenirler bunlar sırasıyla; yapılandırılmış maddelerden oluşan testler, yarı yapılandırılmış maddelerden oluşan testler ve yapılandırılmamış maddelerden oluşan testler şeklindedir.

Yapılandırılmış maddelerden oluşan testler sıklıkla aşina olduğumuz çoktan seçmeli cevaplandırma, doğru/yanlış yargıları ve eşleştirmeli cevapların olduğu testlerdir
Yarı yapılandırılmış maddelerden oluşan testler genellikle kısa cevapların yer aldığı veya boşluk doldurmalı ifadelerin olduğu testleri ifade etmektedir.
Yapılandırılmamış maddelerden oluşan testler ise sorulara açık uçlu cevaplar beklenen yazılı veya sözlü olarak ifade edilmesi gereken yanıtları kapsarlar.
Bu kısımda ise hangi ölçme aracının kullanılması gerektiğine birçok değişken göz önünde bulundurularak uzman tarafından karar verilmektedir.

Kısaca objektif testlerin tarihçesinden bahsetmek gerekirse psikolojinin tarihi ile paralel bir yol izlediği söylenebilir. 1879 yılında Wilhelm Wund tarafından ilk deneysel psikoloji laboratuvarı açılmıştır ve bununla birlikte ilk kez algı, dikkat ve tepki zamanı gibi değişkenler “sistematik” bir biçimde ölçülmeye başlanmıştır. 1888 yılında ise Psikolog James Mckeen Catell yayınlarından birinde “zekâ testi” tanımını kullanmıştır. Daha sonra bu çalışmalar Alfred Binet ve Theodore Simon tarafından daha farklı bir tarafa çekilerek Fransız okul sisteminin kullanması için ilk “zekâ testini” geliştirmişlerdir. 1905’te yayınlanan ilk Binet-Simon ölçeği 30 sorudan oluşmaktaydı ve günümüze kadar sıklıkla güncellenerek geliştirilmeye devam ettiği söylenebilir. Yani zekâ testlerinin psikolojik ölçüm araçları arasında neredeyse en eski ve en sık çalışılan konulardan biri olduğunu söyleyebiliriz.

Alanda en sık kullanılan zekâ testleri ise

Wechsler Çocuklar İçin Zekâ Ölçeği (WISC-IV)

6-16 yaşları arasındaki çocukların ve ergen bireylerin zihinsel beceri ve yeteneklerini değerlendirmek için kullanılır ve zekâ testleri arasındaki en güncel testlerden birisidir. Testin amacı çocuğun veya ergenlik dönemindeki gencin zeka düzeyini tespit etmektir ancak bunun dışında sözel, algısal becerilerini ölçer ve zaman yönetimi, dikkat, konsantrasyon ve hafıza becerilerini de kapsamlı bir şekilde değerlendirmemize yardımcı olur.

Stanford-Binet Testi

Bu test ise 2-6 yaş aralığındaki çocuklara daha sık uygulanır ve çocuğun ince motor becerileri, el-göz koordinasyon becerisi, görsel ve işitsel hafızası hakkında detaylı bilgi vererek mantıklı düşünme becerilerinin akranlarının becerileriyle kıyaslanmasına olanak sağlar.

Alanda en sık kullanılan objektif test ise

Minnesota Çok Yönlü Kişilik Envanteri (MMPI)

Bu test dünyada en sık kullanılan yetişkin kişilik ve psikopatoloji testidir. Test 16 yaş ve üstü okuma-yazma bilen herkese yapılabilir testin amacı ise ayırıcı tanı koymak, tedavi planı oluşturmak veya işe alımlarda en uygun personel seçimini yapmak amacıyla kullanılır. Test kişiliğin birçok alanıyla ilgili oldukça detaylı bilgi verse de dezavantajı 566 maddeden oluşuyor olmasıdır. Bu 566 maddeye verilen evet veya hayır cevapları kişi hakkında oldukça detaylı bir bilgi verir ve klinik gözlemle birleşen bu bilgi tedavi planının hazırlanmasında kritik bir önem taşır.

Psikolojik test yaptırmak için randevu oluşturun.

Ankara Ümitköy Psikolog randevusu için tıklayın.

Cocukluk-Travmalari-Evlilik-Doyumunu-Nasil-Etkiler-Ankara-aile-terapisi

Genel çocukluk • evlilik • evlilik doyumu • travma 8 Mart 2022 By Ankara psikolog 0 Comments

Çocukluk ve Evlilik

Çocukluk Travmaları Evlilik Doyumunu Nasıl Etkiler?

Çocukluk döneminde yaşanan olumsuz hayat deneyimleri evlilik doyumu için büyük bir handikaptır. Çocukluk dönemi travmalarını bilmek, anlamlandırmak ve aşmak ise hayat kalitesini çokça arttırmaktadır.

Çocukluk Dönemi

Çocuklukta yaşanan fiziksel şiddet, psikolojik şiddet, öfke sorunları, boşanma tanıklığı gibi bireysel deneyimler travmalara dönüşebilir. Bireyin çocukluk döneminde yaşadığı bu tür travmalar yaşamın sonraki dönemlerini etkileyebilir. Bu travmalar sonucunda yaşamın tamamında, özellikle yaşamın gelişim evrelerinde sorunlarla karşılaşmak mümkündür. Bu olumsuz etkiler evlilik doyumu veya bağlanma üzerinde de görülebilir. Bu durum evlilik doyumu ile birlikte kişilerin anlam veremediği zorlu bir duruma dönüşebilmektedir. Çocukluk çağı travmalarının farkında olan bireylerin, bu durumun farkında olmayan bireylere göre yaşam doyumlarının daha yüksek olması beklenir. Bu tür olaylara örnek olarak fiziksel veya cinsel saldırı, kaza, çocuklukta yaşanan çeşitli istismar biçimleri, ihmaller verilebilir. İnsanların çoğu hayatlarında birden fazla önemli travmatik olay yaşamıştır. Bu travmatik olaylar, yaşamları boyunca çeşitli zararlı etkilere neden olur ve anksiyete, depresyon, somatik şikayetler intihar düşünceleri ve eylemlerini içeren patolojilere dönüşebilir.

Çocukluktan başlayaran güven ve güvensizliğe bağlı bağlanma sorunlarının çoğu, ilişkilerde kaygı ve kaçınma gibi iki farklı duruma neden olmakta ve bireyler için daha zor yaşamlar yaratmaktadır. Kaygılı bağlanma, bireyin ilişkilerinin bütünlüğünü ve güvenilirliğini bozarken, kaçınmacı bağlanma ise bireyin ilişkideki rahatını ve güvensizliğini tehdit eder.

Evlilik Doyumu

Evlilik doyumunun tanımı için sevgi, sadakat ve paylaşılan değerlerin önemi vurgulanmalıdır. Evlilik hayatındaki olumlu gelişmeler bireyin hayatında olumlu geri dönüşler alırken, aynı şey olumsuz gelişmelerde olumsuz geri dönüşlere neden olur. Evlilik doyumunun yüksek olması evliliğin uzun süre devam etmesini sağlarken, düşük evlilik doyum düzeyi bireylerin birbirlerini hem psikolojik hem de fizyolojik olarak yıpratmalarına neden olur. Evlilik doyumundaki olumlu ve olumsuz gelişmeler kişilik, cinsiyet, ırk, eğitim durumu gibi birçok değişkene göre değişebilmektedir.

Araştırmalara göre çocukluk döneminde yaşanan travmaların ileride evlilik doyumsuzluğuna yol açabileceği ve yetişkinlikte yaşanan sorunların özellikle depresyon şeklinde ortaya çıktığı sonucuna ulaşılmıştır. Bu nedenle çocukluk döneminde yaşanan travmatik olaylar bir uzman eşliğinde değerlendirilmeli ve bugüne etkisi anlamlandırılmalıdır.

Psikolog randevusu oluşturmak için tıklayın

Diyet Genel diyet nedir • diyet psikolojisi • diyetisyen • psikoloji 5 Mart 2022 By Ankara psikolog 0 Comments

Diyet Psikolojisine Nasıl Girilir?

Günümüz dünyasında insanlar çağın gereklerine ayak uydurarak hızlı bir yaşam sürmektedirler. Bu kadar hızlı yaşama ayak uydurmak ise oldukça zordur ve normal hayatta bireylerin daha uzun vakit ayırması gereken fiiller için ya hiç vakit bulunamamakta ya da çok az bir zaman ayrılmaktadır. Bunlardan birisi de yemek ve öğünlerdir. Birçok kişi hızlı yaşama ayak uydurmak adına yemek yapmaya bile fırsat bulamamakta ve ayaküstü yiyecekler tüketmektedir. Bu durum da hızlı bir kilo artışına yol açar. Kilo alan kişiler ise diyet veya spor gibi yöntemlere başvurarak aldıkları kiloları vermek isterler.

Diyet Nedir?

Birçok insan tarafından yanlış anlaşılan ve uygulanan, bundan dolayı da genelde istenen sonucu veremeyen zayıflama tekniklerinden biri diyettir. Diyet esasında ‘dengeli ve düzenli beslenmek’ tanımı ile zihinlerde yer etmelidir. Zira birçok kişi diyet denince en sevilen yiyeceklerin tamamen hayattan çıkarılması gibi bir algıya girdiğinden başladıkları diyetler uzun süre devam etmemekte ve hatta diyet aniden bırakılınca eski kilolardan daha fazlası geri alınmaktadır. Diyet demek sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olmak demektir. Bu nedenle diyetteyken kişiler her yiyecekten tüketecek ancak sınırı bilecek ve bunları dengeleyecektir. Bu uygulamaların sonucunda da kolay bir şekilde kilo verildiği görülecektir.

Diyet Psikolojisi

Yemek, insanoğlunun hayatında önemli bir yer tutar. Zira hem enerji elde etmek için hem de kişilerin örf ve adetlerinde topluca yemekler yemek, özel günlerde yemek organizasyonları düzenlemek gibi gelenekler önemli yer tuttuğu için yemeğin yeri ayrıdır. Peki, uzun soluklu diyet yapmak için nasıl bir psikolojiye sahip olunmalıdır? Bunun için öncelikle birey diyeti bir kısıtlama olarak değil, bir sağlıklı yaşam metodu olarak algılamalı ve bunu sürdürmeye kararlı olmalıdır.

Diyet Psikolojisine Nasıl Girilir?

Diyet yapmadan önce kendilerini psikolojik olarak hazırlamak isteyenler diyete bakış açısını değiştirmeli ve bunu kilo vermek için değil, bedenini sağlıklı bir şekilde muhafaza etmek için yapacağını düşünerek kendini kodlamalıdır. Üstelik kişiler diyet yaparak yiyeceklerin bir kısmını tamamen hayatından çıkarmayacağını, sadece miktarını azaltacağını ancak yemeye devam edeceğini düşünürse daha rahat bir psikolojiyle başlamış olacaktır.

Ankara Diyetisyen Önerileri

Ankara Uzman Diyetisyen Hamiyet Aslanoğlu bölgede en çok tercih edilen ve en istikrarlı danışanları ile Ümitköy Blue & White Psikolojik Danışmanlık Merkezinde hizmet vermektedir.

Genel egoist • egoistlik • psikolog • psikolojik destek 5 Mart 2022 By Ankara psikolog 0 Comments

Egoistlik Nedir?

Egoistlik, yalnızca kendini düşünmek, başkasının önemli olmaması demektir. Bir nevi psikolojik rahatsızlık olan bu düşünce şekli, toplumda günlük ilişkilerde sorunlara, iletişim de kopukluklara yol açabilir. Dilimize Fransızcadan girmiş olan egoist kelimesi, bencil demektir. Egoist kişiler genel olarak kendini beğenmiş, ukala, gayet kindar, öfkeli, burnu büyük ve kindar olurlar. Bir şeyden bahsedecekleri zaman ilk cümleleri ‘ben’dir. Hatalarını kabul etmeyen bu insanlar, kendilerini hep en iyiye ve en güzele layık görürler. Kendilerinin benzersiz insan olduklarını düşünen egoistler, bu anlattıklarımızdan dolayı çevrelerinde pek sevilen insanlar değillerdlr. Genellikle insanlar ona ya sabrederler ya da mecburiyetten dolayı katlanırlar. Egoist insanlara göre dünya onların etraflarında döner, kendilerini herkesten üstün görürler. Narsistliğe de yakın olan bu psikolojik davranış, tamamen ben merkezci bir yapıya sahiptir.

Egoist İnsanların Özellikleri Nelerdir

Egoist insanların özelliklerine yukarıda biraz değindik, şimdi bu başlık altında biraz daha geniş şekilde işleyelim. Egoist insanların özellikleri şunlardır:

Kişisel gelişimden tamamen uzaklardır
Kendilerini, fikirlerini kusursuz bulurlar
Daima kendilerini övüp, aynı şekilde etraftan da övgü beklerler.
Kibirlerinden ötürü yalnız kalmış insanlardır.
Merhamet duyguları gelişmemiştir.
Diğer insanlardan daima kötü bir şekilde bahsederler.
Egoistler kendileri dışında kimseyi düşünmezler
Mantıktan, gerçeklikten uzak bir hayal dünyasında yaşarlar
Bir şey istediği zaman başkası için değil, yalnızca kendisi için isteyen insanlardır.
Hayatta en çok kendisini seven, başkalarının düşüncelerini önemsemeyen
Hiçbir şeyini paylaşmayan, cimri insanlardır.

Egoist insanların özelliklerini kaba taslak anlattık, gelin şimdi bir de egoistlik nasıl atlatılır ona bakalım.

Egoistliği Nasıl Atlatırız?

Bunun için yapmamız gereken ilk şey, hayatımızdan ‘ben’ kelimesini çıkarıp atmak. Yapılan şeylere karşı burun bükmemek, başkalarını taktir etmeyi bilmeyi öğrenmek gerekir. Bir şey yapacağınız zaman bu benim yararıma mı yoksa toplumun yararına mı diye düşünün, sonrasında ona göre hareket edin. Etrafınızdaki herkesi sizin birer hizmetçinizmiş gibi görmeyi bırakın, onların da birer birey ve insan olduğunu fark edin. İnsanları aşağılamayın ve küçük düşürmeyin. Egoistliği atlattıkça hayattan zevk alacaksınız, hayattan zevk aldıkça etrafınızdakiler de hayattan zevk alacaktır..

Ankara Çankaya Psikolog Tavsiyeleri için psikologlarımız sayfasını inceleyebilir hemen randevu oluşturabilirsiniz.

Online Psikolog Randevusu oluştur.

Genel 4 Mart 2022 By Ankara psikolog 0 Comments

Psikoloji Ne Demek? ihanet Nedir?

İhanete Uğramak Ve Psikoloji

Arapça kökenli olan ihanet kelimesinin farklı birden fazla anlamı mevcuttur. Bazı tanımlarda hainlik savunduğu düşünceden ya da görüşten vazgeçen ya da tabiri caizse yarı yolda bırakan kişilere adlandırılan bir sözcüktür. Bir farklı tanımda ise, aldatan, sadakatsiz olan veya bir topluma, ülkesine kötülük eden kişilere verilen bir sözcüktür. Bir insanın güvenini yıkan kimselere verilen bir tabir olan ihanet sözcüğü oldukça yaygındır. İhanete uğramak ise, bir kimse ya da bir grup, topluluk tarafından yarı yolda bırakılan veya aldatılan kişilerin bulunduğu duruma verilen cümledir. Sadakatsizlik gören kişilere atfedilmektedir.

Psikoloji Ne Demek?

Kökeni Latinceden gelen Fransızca da psychologie Türkçede ruhbilimi olarak telaffuz edilen bir sözcüktür. Toplum ya da insan davranışlarının altında yatan sebeplerle bir bağlantı kurarak araştırma ve inceleme yapan psikoloji, toplumun temelinde yatan sorunların birçoğunun da insanların sergilediği davranışların altında yattığını açıklar. Psikoloji öznel ve nesnel olarak iki ayrı yöntem ile araştırmalarını ve incelemelerini sürdürür. Öznel yöntemde içebakışa dayanarak konuları sezgi ya da iç düşünme yolu ile insanın kendi kendini gözlemlemesini inceler. Nesnel yöntemde ise dış gözleme dayanarak ortaya konulan davranış gözlenmesinde inceleme yapar. Birçok konuya açıklık sağlayan psikoloji, insan kişiliğini, duyumlarını ve algılarını, öğrenme sürecini ve şeklini, belleğini ve anılarını, tepkilerini, hareketlerini, komplekslerini, isteklerini ve hatta düşüncelerini tek tek inceleyerek insanın faydasına bir sonuç ortaya koyar.

İhanete Uğramak ve Psikoloji

İnsanın sergilediği her türlü davranışı inceleyen bir bilim olan psikoloji sergilenen davranışın nedenini de açıklayabilmekte. İhanete uğrayan bir kişi ya da grup ya da ülke psikolojisi uğradığı sadakatsizliğe karşı farklı tutumlar sergileyebilir. Bu sergilenen tutumlar uğranılan ihanete karşı farklılık göstermektedir. Örneğin aldatılan bir kadın veya erkek, yaşadığı üzüntü ve acı ile intikam hırsına bürünebilir. Ya da ihanete uğrayan eğer bir ülke ise bir tür operasyon düzenleyerek uğradığı sadakatsizliğe karşı cezalandırma yapabilir. Bunun gibi birçok eylem ihanet sonucunda gerçekleşebilir. Her davranışın çoğu olayın psikoloji ile ilişkisi olduğu gibi ihanete uğramanın da ihanet- psikoloji ile ilişkisi vardır.

Ankara Çankaya Psikolog Önerileri

Ankara Psikolog randevu ve özgeçmiş incelemek için psikologlarımız sayfasını inceleyebilir randevu için iletişime geçebilirsiniz. Evinizdeki Psikolog !

Genel 3 Mart 2022 By Ankara psikolog 0 Comments

Zihinsel Egzersiz Nedir?

Çalışmak ve daima öğrenmek, insanı geliştiren en büyük etkenlerden birisidir. Olduğumuz yerde saymaya karşı olmak, kendimizi ileriye taşımaya çalışmak bizlerin gelişimi ve değişimi açısından çok önemlidir. Hem kendimizi geliştirmek hem de daha zinde hissetmek ve normal hayatta karşılaştığımız sorunlara daha akılcı çözümler getirerek hızlı düşünmek açısından zihinsel egzersizler çok önemlidir.

Zihinsel Egzersizler Neden Önemlidir.

Nasıl ki spor yapan ve vücudunu diri tutan birisi ihtiyacı olduğu an da hiç zorlanmadan kolay bir şekilde vücudunu kullanabiliyorsa, aynı şekilde zinde bir zihne sahip olan insanlar da karşılaştıkları sorunlarda yahut hayat planlamalarında daha kolay fikir üretirler ve çözüm olanakları daha hantal zihinler açısından daha fazladır. Nasıl ki yaptığınız kas kütlenizi korumak için çaba sarf etmediğiniz zaman kaslarınız eriyorsa, zihninizi çalıştırmayıp ona egzersiz yaptırmadığınız zaman da bilişsel yetenekleriniz zayıflamakta. Bu durum, yapılan bilimsel analizler sonucunda ortaya konmuştur. Zihinsel egzersizler neden önemlidir sorusunun cevabı kısaca şudur: Nasıl ki zinde bir vücut, fiziksel olarak önemlidir. Zihinsel egzersizler de aynı şekilde zihinsel gücümüzü yerinde tutmak için önemlidir.

Zihinsel Egzersiz Çeşitleri Nelerdir?

Zihninizi zinde tutmanın birçok farklı yolu vardır. Yapacağınız zihinsel egzersiz çeşitlerinden bazıları ile bu gereksiniminizi karşılayabilirsiniz. Gelin, daha zinde bir beyin için, zihinsel egzersiz çeşitlerinden birkaçını daha yakından tanıyalım.

Zihinsel egzersizlerin en kolayı, bizzat fiziksel egzersiz yapmanızdır. Evet yanlış duymadınız. Yaşımız geçtikçe beynimizin yapısının büzülmesini engelleyen fiziksel egzersizlerin 2016 senesinde yapılan araştırmalar sonucunda zihnimizi çalıştırdığı belirlenmiştir.
Sosyalleşmek: Stk, yardım kuruluşları gibi alanlarda görev almanız zihninizi geliştirecektir. Olgunlaştıkça yalnız kalmaya meyyal olan insan yapısı, bu özelliğinden ötürü zihninin yavaşladığını hissedeceksiniz.
Yeni Bir Dil Öğrenmek: Zihninizi çalıştırmanın en etkili yönlerinden birisi de dil öğrenmektir. Yapacağınız ezber ve çalışmalarla zihninizi çalıştırıp hantal kalmasını önleyebilirsiniz.
Çizim Yapın: Çizim yapmaya çalışırken beyninizde olan görüntüleri kağıda indirgemeye çalışacağınızdan dolayı zihniniz yorulacak ve egzersizini tamamlamış olacak.
Satranç Oynayın: Bu oyun aracılığıyla yapacağınız hamleleri düşünerek zihninizi aktif halde tutabilirsiniz.
Yeni Şeyler Öğrenin: Öğrenmek, zihninizi aktif tutmanın en etkili şeklidir. Zihinsel egzersiz çeşitleri daha fazladır ancak bu ele aldıklarımız, en etkili ve en çok bilinen yöntemlerdir.

Kategori: <span>Genel</span>

Ankara Çift Terapisi

Ankara Çift Terapisi Türleri

Aile Terapisi

Aile Terapisi Türleri

Teknikler

Aile Terapisinin Faydaları

Projektif Testler

Rorschach Testi

Tematik Algı Testi (TAT)

Psikolog Seçimi Nasıl Yapılır?

Tavsiye Almak

Psikoloğun Kimlik Bilgileri

Psikoloğun Deneyimi

İletişim Tarzı

Objektif Testler

Wechsler Çocuklar İçin Zekâ Ölçeği (WISC-IV)

Stanford-Binet Testi

Minnesota Çok Yönlü Kişilik Envanteri (MMPI)

Çocukluk Travmaları Evlilik Doyumunu Nasıl Etkiler?

Çocukluk Dönemi

Evlilik Doyumu

Diyet Psikolojisine Nasıl Girilir?

Diyet Nedir?

Diyet Psikolojisi

Diyet Psikolojisine Nasıl Girilir?

Ankara Diyetisyen Önerileri

Egoistlik Nedir?

Egoist İnsanların Özellikleri Nelerdir

Egoistliği Nasıl Atlatırız?

İhanete Uğramak Ve Psikoloji

Psikoloji Ne Demek?

İhanete Uğramak ve Psikoloji

Ankara Çankaya Psikolog Önerileri

Zihinsel Egzersiz Nedir?

Zihinsel Egzersizler Neden Önemlidir.

Zihinsel Egzersiz Çeşitleri Nelerdir?

Yazılarımız

Terapi

Arşivler

Kategoriler

Navigation

Terapi

Adress

Randevu Talep Edin